kolacje

[...] kukły 8-).. https://www.youtube.com/watch?v=94VKDz8nL7M https://www.youtube.com/watch?v=NywycvLKTzQ /SFD/2017/4/18/b1925ed3cbc14ab89a7a8532fe508a23.jpg i beziki z patelni na kolacje , białka jaj + odżywka + słodzik + aromat arakowy i polewa z żółtek, kakao i słodzika. /SFD/2017/4/18/3177a736b99546ab8750580cfc1ab463.jpg Zmieniony przez - gienus12 [...]

[...] /SFD/2017/4/23/b7c88d6588a74417827bfde23e2140f2.jpg /SFD/2017/4/23/1c7487ea2bad43039a2ae0b8513974ad.jpg /SFD/2017/4/23/764514ac46b54d61bf49a4ffdc333b30.jpg Jeszcze zdaże dorzucić kolacje. I czas spać, zaczyna się 6 dniowy pracujący tydzień. /SFD/2017/4/23/dca74590afb74052bb09e14188688fa0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-23 22:44:54

[...] 3 serie i cardio na stacjonarnym 40minut lekko dość Z jedzenia : rano 100g mąki + jajo + twaróg + pudding , potem 2 posiłki po 300g piersi z sosem ostrym i warzywami, na kolacje omlet marchewkowy (2 marchewki, 3 jaja całe , 2 białka jaj, aromat , słodzik , i 200g truskawek ) . Wszycho. Supli brak. Spaliłem się trochę dzisiaj na słońcu, 2h [...]

Będzie będzie cayek, po zbiciu estro wszystko zejdzie napewno :) Nie ma stresa A teraz właśnie pochłonąłem 200g truskawek 550g serka wiejskiego i 30g wafli ryżowych na kolacje i na dziś juz nic więcej nie mam. Ciekawe czy waga nadal będzie tak spadac jak dziś treningu nie było :) ale zmniejszyłem podaż ww dziś do 130g właśnie dlatego że nie ma [...]

[...] :). a tu fotki jeszcze jedzenia z dziś i na dziś, zjedzony juz pojemnik z kakao i waflami i twarogiem i omlecik, pomidory do 2 obiadów z kurą i waflami i sernik z truskawkami na kolacje /SFD/2017/6/28/ad491b6b51ca4081b8d07f40cce8f2fc.jpg /SFD/2017/6/28/2a48996946214854bcffc729d4ac3836.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 11:07:01

[...] ale nie od chleba,nie od parówek czy od sera.. Od ketchupu , naprawde by trzabyło wywalić 90% rzeczy z jadłospisu i kupować wyłącznie rzeczy bio.. Wczoraj np Oktawia na kolacje zrobiła placki z jabłkami (mleko,jajka,starte jabłka,mąka, odzywka białkowa) zjadlem tego duzo przed snem i nawet mnei nie wzdęło. Mati z jabłkiem spróbuj sobie np go [...]

[...] także dalej będę tym co je g**** i promuje robienie formy na gównie nie na ryżu , no cóż %-). dzisiaj 1600kcal bez liczenia warzyw , białko na poziomie 2,6g/kg Teraz na kolacje wciągnąllem omleta warzywnego z 3 jajek , 2 białek , ogórek, papryka,fasola czerwona, kukurydza i przyprawy, do tego 2 marchewki i zajem żelkami albo pomarańczą. 2 [...]

[...] Oktawia mnie namówiła na jakieś lody czy coś. Ale na ten moment czysto cały czas waga 93. W sobote jakieś kino i coś tam się zje. Myśle jeszcze co dać zamiast twargu na kolacje, bo jak zawsze było spoko, tak teraz mi to ciąży. Coli zero nie piłem nie wiem jaki czas, bo też powodowała zgagi :-< . Wogóle napoi gazowanych nie pije. Rano wieczór [...]

[...] Oktawia też powiedziała że zaj**iscie to wygląda. Więc jestem podbudowany :-). Z brzuchem dzisiaj też super, zero czegokolwiek , na dziś jeszcze jakoś 200g serc zostało na kolacje . Teraz popijam melisę i idę Rampage oglądać i ogolić pysk i łeb bo wyglądam jak bezdomny. /SFD/2018/10/15/a603502c224b411984d200f98e5c7c2a.jpg [...]

[...] żółtym nie wiem z 30g max + 3 pałki z kurczaka glut z siemienia 8-) Coś mi się zdaje że jeszcze jeden posiłek był ale go nie pamiętam. Miałem 3 jaja jeszcze ugotować na kolacje ale jakoś mi się nie chce . Dzisiaj znajoma podeszła i mówi że widać że nogi przytyrane bo sylwetka odrazu inaczej wygląda hyy %-). Fajnie. Tyle w sumie. A jutro [...]

[...] razy ale chyba 22kg tylko hantle modlitewnik z hantla 12kg 3x 14 Jedzenie ok, myślałem że nie dojem przez ten brzuch i musialem jezdzic jeszcze, ale dalo rade, zjadlem na kolacje 2 posilki. 2 fotki , szamka z rana i fotka z silki z wczoraj . Poleżę chwile i spadam pracować. /SFD/2019/1/14/5908e0aa83c84ae3bc431baaaebdf813.jpg [...]

A z trenerami to najlepsze akcje, począwszy od tego, że ostatnio jakaś kobieta opowiadała właśnie "trenerowi", że je jabłko na kolacje, to od razu się zaczęło o indeksie glikemicznym, odkładaniu fatu, że fruktoza jest "be" itp. dramat,a nigdzie w ogóle nie pojawiła się treść o kaloriach i makro, tylko o tym magicznym jedzeniu z jego rozpiski, [...]

Dzisiaj waga pokazała 89,1, ale uwaga z pełnym brzuchem bo to z rana a na kolacje zjadłem z ponad pół kilo żarcia więc jestem zadowolony.

Czekaj... To jak zjem kolację o 20:00 to potem jem po poście kolację? A w dzień postu śniadanie np. o 8:00 i dopiero następnego dnia śniadanie najwcześniej o 8:00? Przymierzałem się do wyzwania w weekend, ale lekko przeziębiony jestem, a infekcje nie lubią postu :-)

[...] się nieco odrobić (trening i może w jakimś posiłku pominę węgle). Na razie waga nie ma nic ciekawego do powiedzenia, ale pracowałem do późnego wieczora cały tydzień i kolacje jadłem około godziny 22. także ważenie oficjalne dopiero w piątkowy/sobotni poranek :-) Będę pracował na rano, to kolacje będzie nieco wcześniej. Mniej więcej [...]

Kumpel fizjoterapeuta polecił rozciągać mięśnie łydek. Rozciągam. Jest OK. Może to przez pospinane łydki zaczęło mnie rwać w pięcie.. Łydki rozciągam. Leki biorę. Rano na wadze 72,8 a nawet 72,3, więc jest poniżej 73kg. Niższą wagę miewam po porannej zmianie w pracy. Jem w innych godzinach - jak jest popołudniówka, to kolacja jest później. [...]

Dziś treningowa laba, ale w kuchni praca wre!! Serowe dni nastały.. Wcześniej były śledziowe! Jutro 3 dania z twarogiem - Ojan by się cieszył!! (śniadanie podmieniłem na jajecznicę) Sernik - banan 150g, mleko 250g , twaróg 200g - zmiksowane. Do tego dolewamy roztopioną żelatynę. Będzie na posiłek potreningowy!! Czyli na kolację. Niemal jak cheat [...]

Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]

A mnie się wydaje że paleo,Kwaśniewski i inne diety to takie przegięcie w drugą stronę. W latach 70 tych zaczęto kombinować że niby dieta oparta na węglowodanach czyli typowa współczesna piramida żywieniowa jest super i że samo zdrowie jajka raz w tygodniu mięso dwa razy w tygodniu a tak to głównie chleby,warzywa i owoce i to również było oparte [...]

(...)Dlatego wegetarianie łażą wiecznie na wk***ieniu i żrą jak małe prosiaki tak samo robią jedzący kuciaka i brokuły i znowu kuciak i marchewka że niby zdrowe. A normalny człowiek wpierdziela na śniadanie jajecznicę na smalcu plus kawałek żytniego chleba z masłem (osobiście lubię czerstwy) popija kubkiem kawy i idzie walczyć z odważnikami. No i [...]