kolacje

Ciekawe która pierwsza zrobi rozjazd ze stania |-) Zmieniam kolację. Zapomniałam o tranie i ogólnie zabiałczyłam michę, to trochę skoryguję, choć zbyt wiele się już nie da ;-) http://img607.imageshack.us/img607/1371/dieta20120222.jpg

o Olciak jakoś mi umknął Twój dziennik. fajnie, że jesteś i że zaczęłaś jednak liczyć michę :-) sądzę, że od jednego jaja więcej nic się nie stanie (ważana jest różnorodność, ale przecież nie jesz tak codziennie ;-) ) a zawsze podbijesz białeczko. ja zawsze jak już nie wiem co wykombinować, to jajo jem na kolację, albo omlecika z odżywką %-)

Miska dziś: 1800 kcal - g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae273b1563d4956b5f4448bef917f9e.png #-P Znoowu pech dziś.Skleroza nie boli i szykowałam mięso na obiad.A tu mama wróciła z pracy i krzyczy,że dziś Środa Popielcowa.Więc musiałam szybko zrobić coś w zamian.Czyli jajka.Mam za mało białka.Nie wiem czy nie powinnam na kolację zjeść [...]

a nie jakeis monotonne dyskoteki dla nastoletnich, kolacje gdzie i tak wiadomo ze chodzi o jedno. i nudne spotkania w domu i gapienie sie na siebie i szukania pretekstu do kłótni bo tak wali nudą że trzeba coś zrobic.

[...] 7(B) 32(ww) 2(t) - 180kcal +pare gram orzechów włoskich Wyszło 2900kcal 116(b) 408(ww) 85(t) waga 70kg ektomorfik mam jeszcze białko : 1kg z ostrowi Oliwę z oliwek dodam do ryżu jak nie macie przeciwwskazań A białko będę brał po I śniadaniu 30g i 20g po treningu lub na kolacje - tu zostawiam wam głos. Dieta ułożona na kieszeń studenta :)

[...] 2. Mógłbyś podać mi jakąś przykładową dietę co ją moge stosować? Bo widze ze się znasz. Jakby było cos w formie tabelki na caly tydzień. I co mam jesć na sniadanie obiad i kolacje . Żebym miał rozpisane i będę się tak odżywiał. 3. Regeneracja ok. Tylko najpierw muszę ustalić [...]

[...] i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem. mozna dodatkowo na tych maszynach brzuch [...]

[...] maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem.

Przede wszystkim więcej warzyw i zdrowych tłuszczy np. z oliwy z oliwek , zmienił bym śniadanie tzn. dodał bym jakieś płatki owsiane ,na kolacje twaróg + oliwa z oliwek :)

Tylko,że ja nie zjem samych płatków nasiąkniętych wodą.Mi to w ogóle nie smakuje.Dla mnie idealne śniadanie,to owsianka na mleku.Dlatego zrezygnowałam już z sera białego na kolację (obliques rzekła-nabiał ogranicz do minimum) ,który jadłam zawsze.Szkoda,bo kocham biały ser.

[...] orzechy(ale to nie konieczne) Ten posiłek ma nakręcić metabolizm na resztę dnia. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek Po treningu daj węgle proste(np. ryż biały + pierś z kurczaka lub owoc). Serek wiejski daj na kolacje+oliwa z oliwek/lniany. Bieganie przy tej wadze to zły pomysł. Stawy będą przeciążone. Polecam rowerek stacjonarny/orbitrek.

[...] iść we środę na siłownie poćwiczyć technikę. Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/263/beztytuulto.jpg http://img835.imageshack.us/img835/6365/zaewrfg.png i do tego na kolacje odrobina sera żeby nie przemęczać żołądka 2. trening 1. przysiad 10x15 20x15 30x15p 35x11p 2. RDL 5x15p 10x15p 15x15p 17,5x15 3. 10x15 12,5x15 17,5x12 20x9 4. [...]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też tematy odnośnie zdrowia. Brakuje jednak jakiegoś wątku, opartego na badaniach naukowych, który skupiałby się na tych niezwykle ważnych dla każdego z nas procesach. Na wstępie chcę powiedzieć, że to, o czym tutaj, miejsmy nadzieje, będziemy [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

[...] mi to wyszlo bo z moja technika troche kulala}:-(,potrzebowalam malej korekty!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c488f837aa4e97a07051d875b6d42d.jpg Miska: Z gory informuje ze na kolacje stolowalam sie w tajskiej restauracji:-PPtak wiec do bilansu trzeba dodac tajski rosolek z warzywami i kaczke z ryzem. Suple: te co zwykle [...]

jakość jak jakość, nie jestem też taki fanatyczny by mówić, że wędzenie jest be bo powoduje raka itd, jednak jak kupuję boczek, to z założenia chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że [...]

Fakt, kolację ``zapożyczyłem `` z drugiego dnia ;] Co do tego twarogu to dodałem przyprawy ale dalej jakieś takie jes mdłe...

To sie nadaje tylko na kolacje ?