Rumcajs, a możesz powiedzieć co jeszcze poprawić w diecie? co byś dodał co ujął, może coś zamienić, bo np. na śniadanie lepiej zjeść to a na kolacje tamto :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d
wojo nie mam jak wcisnąć omege z ryb do diety. Śniadanie zapełnione, W szkole nie bo będzie śmierdziało xD, Obiad nie ja robie, po treningu się nie je tłustego mięsa, a na kolacje ma być kazeina. Wiec nie wiem czy da sie tu cokolwiek zrobić xd
23 i 24.12.2014 Wczoraj i dziś wszedł trening. Wczoraj: 1) Przysiad 5x3 - 100kg + 1x30 - 60kg + reszta %-) Dziś: 2) Martwy ciąg 3x110kg, 1x130kg, 2x8-100kg + reszta %-) No i czekam na kolację wigilijną. Przy okazji życzę wszystkim wesołych i spokojnych świąt :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-12-24 14:26:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogolnie nie czuje tych swiat tak samo jak wtedy gdy bylem mlodszy. Juz nie czeka sie na ta wspolna kolacje, dzielenie oplatkiem, prezenty. Przez nasz klimat tez jest to poniekad spowodowane. Ogolnie swiat sie robi coraz bardziej szary i jedyne co daje mi wiare to rodzina i pasja.
[...] i beta alaninie daj spokój :-) No to akurat około 20g białka mi odpadnie i będę miał "normę" a nie nadwyżkę ^^ A co z resztą? Jak to widzisz? Szczególnie 2 omlety na kolacje... Chciałem coś na wieczór z wolnotrawiącym się białkiem... Orientuje się ktoś jak wygląd skład izolatu sfd? Bo w sklepie nie ma i na forum też nie widziałem :/ [...]
Waldena nie da się jeść .myslalem ze juz wszyscy to wiedza. A na kolacje możesz za to zjeść pełnowartościowy ryż , serio. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-26 21:06:39
[...] naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i tłuszczem)) Co do ww na noc są różne opinie, jedni [...]
Dzięki za odpowiedź, czy w takim razie dieta jest OK na redukcję? na razie to ok. 2000 kal. Co dorzucić w takim razię na kolację? I najważniejsze pytanie do ilu kg powinienem zejść? Zmieniony przez - zach89 w dniu 2014-12-28 01:33:24
Witam! Mam pewien problem, ponieważ NIGDZIE nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść [...]