kolacje

[...] bylo, pozniej sama pracowalam w burger kingu, burgery maja dobre Dotka, znam takiego co sie nie bawi z dziecmi bo on jest dorosly:))... gorzej byc nie moze 8-O dzis na kolacje udo indycze, vindaloo curry8-) zabilam spam }:-( poszlabym sobie ale wstac nie moge :-D tak mnie uda napierniczaja%-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-07 [...]

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

[...] porcjach czasowo odstęp 3-3,5h 250g makaronu durum, 600g piersi z kurczaka, przyprawy typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g oliwy z oliwek i okolo 50g mleka zeby rozrobic twaróg ale tak teraz patrze, że kalorycznie to za mało chyba, ale od jutra dodma wiecej [...]

Bo jest najbardziej przetworzony. Jeżeli nabiał, to co najmniej półtłusty. Nie wiem czemu 99% ludzi je twaróg na kolację. Nie ma ku temu ŻADNEGO powodu.

Pandarek, czemu twaróg chudy jest zły na kolacje?

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

[...] standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka Zielona bez cukru. Do tego np podczas biegu, rowerku albo na kolacje dodatkowo jakis szejk białkowy czy cos?. Co polecacie? Zadnych koktajli?. Obiad to dam rade. Teraz do Oceny dieta : http://iv.pl/images/02923926971522734157.png [...]

Wczoraj na kolację było trochę jajka i tuńczyk w wodzie, warzywa i oliwa, ale mniej niż w wypisce. Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 49kg/5p 51/4 53/3 54/2 +3kg 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6/6/4 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 6kg/8p 7/6 7,5/5 +2p ad1 mogłabym zrobić więcej powtórzeń, ale wyślizguje mi się sztanga ad2 [...]

[...] chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną diete obrać? Co najlepiej jeść. Jakie jeść śniadanie/obiad/kolacje. Czy moge coś jeść między pośiłkami? Jak one mają wyglądać? Czego uniekać i nie jeść. Co pić, czego nie pić. Również duża seria pytań ;) I ostatne pytanko to : [...]

nie jedz tego musli na kolacje, zjedz twaróg chudy, polej go sobie oliwą z oliwek i dorzuć warzyw

Dla mnie do ryby pasuje mloda cebula tylko przekrojona na pol, por potrojony w duze kawalki, mloda cukinia i czosnku troche :-) Groszek cukrowy tez niezgorszy, ale juz wtedy nie na kolacje, bo wegle %-) O, i szparagowa tez dobra :-)

na kolacje można ładować? bo wiem, ze węgli trzeba unikać na kolacje. A jak z tłuszczami?

Dzień 19 (06.07.2012) DT napoje: woda 6l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, herbata z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] któregoś z posiłków ziarno słonecznika i powiedzmy jajecznice zamiast gołej robić na boczku? Nie za dużo nasyconych wtedy wyjdzie? A czy przy takiej diecie dobrym rozwiązaniem powiedzmy 2-4 razy w tygodniu byłby żółty ser na kolacje(150g) dużo białka no i tłuszczyk jest. Obawiam się takiej ilości tych tłuszczy ale no cóż trzeba kombinować. Pzdr

chętnie... ale jednak zostawię sobie coś na kolacje - bilans %-) ale w sumie kalafiora zjeść mogę :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-06 18:35:17

Da radę robić masę na takiej ilości węgli W obecnej diecie masz ~3k kcal więc dodawaj stopniowo ~100 na tydzień aż do tych 3800 Do ostatniego posiłku również wrzuć warzywa Nic nie szkodzi,że zjesz twaróg na kolację Wymieniaj ryż biały np.na kaszę gryczaną,która jest o wiele bardziej wartościowa Masło orzechowe ogranicz do 1 posiłku a tak to [...]

Daj lniany na kolacje Jako rybe kup pstrąga;-)

Chłop mój zjadł tatara wczoraj na kolację i dostał sraczki %-) poinformował mnie telefonicznie, że ta sraczka wywołuje u niego na polu golfowym pewne uczucie dyskomfortu, ale za to dużo marszobiegów robi \-) Ja zjadłam dwa tatary, teraz kończę 3. i nic mi nie jest %-)

ok, dzięki ale łosoś odpada jest to chyba jedyna ryba, której nie lubię Lniany zostawić na kolacje czy zamienić na rano? Tuńczyka też nie lubię Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-06 14:30:30 Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-06 14:31:14

To byla propozycja. Stwierdzilem, ze na kolacje wlasnie serek wiejski i kromki chleba. Wyszlo mi 3008 kcal