kolacje

[...] te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny posilek, czyli [...]

Tak jak pisałem dzisiaj off. Na kolację mała podbitka kcal burger 400g samego woła + 1/3 tortilli, zawsze coś muszę dojadać :D /SFD/2020/7/1/10de720ebddb4a9a8fa9616b74b8db60.jpg

[...] nadal nie miałam czasu na zrobienie poważnych zakupów, na dodatek jadę do Polski w środę, więc nadal tych zakupów na poważnie nie zrobię. Miska z 10go obejmuje szacunkowa kolacje serwowana, nie mam pojecia do konca co było na talerzu). Mam takie głupie pytanie: zdarza mi się nie wyrobić wszystkich kalorii/makonutrientów do wieczora (bardzo [...]

Czas na jakiś pomiar. tydzień 0 tydzień 2 tydzień 4 tydzień 6 przerwa tydzień 7 tydzień 9 tydzień 12 obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm 98 cm przerwa 96 cm 97 cm 96 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm 40,5 cm przerwa 40,5 cm 40,0cm 40,5cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg [...]

[...] - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie powinno zawierać białko + węgle, na kolacje cos na budowe miesni czyli bialko. Ciagle czytam i sie ucze. Ale teraz proszę was o poprawe tej diety, napiszcie co proponujecie za dany posiłek a ja się przystosuje [...]

ja właśnie wpadłem zjeść obiado kolacje po treningu zjem i ide szkoda tracic czas na siedzenie w domu jak wolne

[...] kalorie szybko wróciła gdyż organizm swoje znowu odebrał. Nie widzę innej metody w tym przypadku jak po prostu zacząć się rozsądnie odżywiać. Wyeliminować Twoje średnie kolacje, zastąpić je sensownym zbilansowanym posiłkiem. Wbrew temu co mówisz ustalenie bilansu kalorycznego da Ci najwięcej. Nie ograniczałbym się do ścinania węglowodanów do [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]

[...] czasu nie wiem co to jest cheat meal, kilka razy przez ten czas był alkohol, hot dog to na palcach jednej ręki do policzenia, wypadałoby coś zjeść gorszego :D. Śniadania i kolacje będę robił w hotelu i na nich skupię się najbardziej, a obiad raczej na mieście. Poczytałem, że SUBWAY i BURGERKING chyba są najmniej szkodliwe dla naszej formy, [...]

dzisiaj miały być hill sprinty ale uda dalej bardzo bolą wiec darowałem sobie xd najwyżej na basen pójde póżniej NOTKA Bardoz sły sen, zjadłem na kolacje kawalek kiełasy poleconej przez matke, po paru h miałem ból brzucha, myślalem ze herbata pomoże, ok 2 w nocy juz były mocne mdłosci, czułem że podchodzi mi pod gardło, brzuch i głowa bolały. [...]

11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

Dziękuję za wszystkie słowa wsparcia i trzymane kciuki , niestety nie przetestowałam jeszcze treningu ponieważ choroba mnie totalnie wyłączyła na cały tydzień ale już dochodzę do siebie i w poniedziałek ruszam z treningiem i michą, bo w ostatnim czasie niedojedzone mocno ... Co do treningu ćwiczenia mi znane , miałam już wszystkie w swoich planach [...]

Jur , Bziu , Maria @-| nie dobijajcie mnie :-{ Dobra wkurzyłam się , wrzucam ww do reszty posiłków , kolację zostawiam z samych ww ... michę podbijam na 2900 kal (B: 180g, W: 320g, T: 100g) jak było w konkursie z tym samym rozkładem i rotacją na DT i DNT - 2080 kcal (B: 142g, W: 216g, T: 72g) . Zobaczymy co ta zmiana da w kolejnych pomiarach . Do [...]

Drogie Ladies, czy macie pomysł jak mogę dobić do 120g białka dziennie? Przy odstawieniu nabiału (i tym samym twarogu) nie jestem w stanie kupować tyle mięsa... Nie mam pomysłu. Czy zrobić wyjątek z twarogiem i zjeść go na kolację? A może kupić białko w proszku (większa wydajność?) Pozdrawiam ciepło!

Dzień 3 04.11.2010 Dieta: 1.jajecznica -Trening 2.ryż z tuńczykiem i cebulą(zrobiłem wczoraj na dwie porcje ) 3.serek wiejski z ogórem i pomidorem 4.na kolację będzie makrela 5.twaróg Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% nie jestem prawie głodny i do wieczora wytrzymam z dietą. Trening 50% no niestety noga boli i [...]

Dalej jesz LuGo? Powodzenia dorzuć jeszcze czekoladę Milkę na kolacje. Co rozumiesz przez jogurt? Lub serek wiejski? Nazwa =/= Nazwa. To naprawdę jest różnica czy jesz Jogurt Bakoma 500ml wiśniowy z taką ilością cukru że rasowa maciora by przytyła czy 100g jogurtu naturalnego. Ogólnie życzę powodzenia i współczuję podejścia bo z takim będzie Ci [...]

sorki 250kg :) pisałem na szybko bo sie spieszylem na kolacje z rodziną dzieki ze sledzisz :P a no troszke to kosztuje pracy wysilku bólu wyrzeczen :0 ale cos za cos :) ide spac Dobranoc :)

to smacznego widze we tu sie ostatnio wiele osob nie kreci bo gimnazjum ma lekcje no coz, trzeba sie powoli zebrac w tango, i upolowac cos na kolacje

500 produktów szamasz? to ładnie:) różnorodne posiłki masz:) ja właśnie musze coś rozkminić na kolacje bo obecna mi nie smakuje heh co byś polecał?:P