kolacje

Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.

a jeśli od 9 tyg redukcji jem twaróg na kolację, to co mi grozi? :)

Wędliny odstaw na rzecz mięsa osobiście przyrządzanego. Nikt nie powiedział, że na śniadanie musisz jeśc płatki z mlekiem...opcji jest cała masa. Czy jedzac najpozniej o 20:30 bardzo zachamuje swoj przyrost masowy, czy taka dieta bedzie troche na marne? Liczy się to, ile dziennie zjadasz, a nie to, o której masz kolację. Bez różnicy, czy to [...]

[...] w autokarze siedzi chłopak i pożywia sie salatka z pojemnika. Forumowy jakiś czy co? A moja miska dziś na ślepo, ale w miarę przyzwoita: śniadanie hotelowe - jajecznica i twarog, potem moje góry owsiano-bananowe, mięcho i warzywa, placek krewetkowy obłedny, pare migdalów. W domu policze i domem na kolacje co trzeba. Pewno kuraka albo rybę .

[...] az wszystko dopracujesz i solidnie pocwiczysz, to samo tyczy sie odzywek Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc zamiast ziemniaków to ryż. na sniadanie/kolacje kasze manne , sporo bananow robilem przez 1 miesiac co dziennie 2x dziennie Twarog z bananem mixowałem ale nie przybralem nic w prawdzie na masie.. staram sie nie [...]

Wrzucam wczorajsza kolacje : twarog , jogurt naturalny , ogorek przyprawy , szczypior. Taki chlodnik do picia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028dfb24d5fa4e0192a11fd9688b4741.JPG

Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_10.png Dałam już więcej tłuszczu, białka nie było jak odjąć bo bym ww z tłuszczem na kolację jadła. Ale to dzień przejściowy był. Picie: woda, kawa, anatol, 2x herbata Suple: DIM,Neurovit Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

[...] pyszny! Nie moge zamieszczać emotek, bo pisze z mojego himerycznego "urządzenia" przenośnego, ale jest tu mnostwo uśmiechów i podskoków. :-)))) Zjadlysmy przepisowa czysta kolacje i zdążylysmy zaliczyć krótki spacerek przed ulewa. Moja micha nieliczona, ale z samych dozwolonych rzeczy. Jutro bedzie podobnie, a w środę juz dziennik i trening. [...]

[...] bede zamawiał Creatynę i tak myślę nad jakąś pożądną masówką co polecacie? Co do diety to nie mam scisłej ułozonej staram sie jesc zamiast ziemniaków to ryż. na sniadanie/kolacje kasze manne , sporo bananow robilem przez 1 miesiac co dziennie 2x dziennie Twarog z bananem mixowałem ale nie przybralem nic w prawdzie na masie.. staram sie nie [...]

Witam wszystkich, mam 16 lat i potrzebuję diety by schudnąć. Mój wzrost to 172 centymetry, a waga 80 kilogramów. Mam problemy z brzuchem, jest on zdecydowanie za gruby. Więc potrzebowałbym diety + jakieś ćwiczenia by otrzymać popularny "kaloryferek". Nie wiem czy jest to potrzebne, ale postanowiłem zaprezentować swój dzienny jadłospis. Zaczynam [...]

http://wstaw.org/m/2013/06/10/dieta_2013_05_22_1_1.png Po malych poprawkach i dodaniu wspomnianych warzyw, oliwy i orzechow. Lecz dalej nie mam pomyslu na kolacje.

Wiesz, pisałem już, że mnie wk***iają te przerwy po 5 minut. Dzisiaj tętno mi spadło do 59 BPM(!), a średnie wyszło 88 BPM. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/057465c99c1f4bf9a7cff995ad36d1b1.jpg I też łapałbym się za sztangę po 3 minutach. Ale założenia są założenia. Nie wykluczam skrócenia przerw, ale teraz to ja mogę kozaczyć. Zobaczymy [...]

Czy jedzenie 10 całych jaj dzienie jest zdrowe jak wszystko jest wliczone w bilans i się zgadza ? I można jeść dwa omlety dzienie płatki+jajka ? Jak trenuje z rana to na kolacje 50gram ryżu brązowego , kurczaka warzywa i oliwa z oliwek . No i z rana omlet 5 jajek + płatki a po około 2 godzinach trening może być ? Czy będzie zamało kcal na trening [...]

Witajcie!! Po długim weekendzie niestety muszę zaktualizować swoją wagę. No niestety, trochę mnie poniosło, potem przez tydzień byłam na diecie tysiąca kalorii, żeby chociaż trochę tego zrzucić. Zostało mi się 2 kg. Od dziś już prowadzę dietę zbilansowaną, ale niechcący pominęłam kolację :( No nieważne, jutro już będę grzeczna }:-( [...]

[...] suszonych owoców, tak aby nie przesadzić (dobre śniadanie na DT) - makreli (jak i w ogóle tłuszczu) unikaj w posiłkach okołotreningowych, makrela dobre danie na kolacje lub przedostatni posiłek - pierś spróbuj gotować sobie na parze, odpowiednio przyprawione kawałki kurczaka są smaczne. za długo nie parz (ok 8 min) by zatrzymało soki [...]

Na kolację jedz raz mięso, raz rybę, innym razem nieszczęsny twaróg z oliwą, czy jaja. Masz zamiar jadać codziennie tak samo? To, co zjesz - na jedno wyjdzie. Osobiście do kolacji dorzuciłbym trochę węgli. Na basenie możesz przeplatać różne formy treningu - źle na tym nie wyjdziesz. BCAA nie jest wymogiem, odżywka białkowa może być jedną z opcji - [...]

Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie [...]

Kolacje

Witam ponownie :) Próbuje ułożyć sobie dietę redukcyjną. Na tą chwilę wygląda to tak - Śniadanie - jogurt naturalny 180g - płatki owsiane górskie 50g - migdały 10g Suma - kcal 354, B-16,W-45, T-14 Drugie śniadanie (omlet) - 3 białka jaj - twaróg chudy 60g Suma - kcal 108, B-23, W-2, T-1 Obiad - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - [...]

Dieta to porażka. Kanapki, maślanki, na kolacje banany lub jabłka, czyli masa węgli prostych. No i hit - spaghetti :)) czyli ciężki, tłusty sosik