kolacje

Czy moge potraktowac kolacje jako posilek potreningowy i zjesc w niej sporo wegli w tym jakis owoc jesli trening robie o 19? I jeszcze 2 pyt. Czy jesli robie trening (11km bieg) 3 godz po obiedzie ktory jest dosc obfity w wegle to nie pogorszy/spowolni to efektow redukcji? Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-23 09:45:44 możesz. aeroby [...]

Czy moge potraktowac kolacje jako posilek potreningowy i zjesc w niej sporo wegli w tym jakis owoc jesli trening robie o 19? I jeszcze 2 pyt. Czy jesli robie trening (11km bieg) 3 godz po obiedzie ktory jest dosc obfity w wegle to nie pogorszy/spowolni to efektow redukcji? Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-23 09:45:44

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

To ja z kategorii "rodzina mnie wspiera" Wysłałam chłopa na zakupy, zwykłe spożywcze, konsultowane na bieżąco telefonicznie. miał kupić - mięso z udźca indyka bez kości - kupił podudzia z kurczaka z kością miał kupić - pomidory w puszce - kupił koncentrat pomidorowy miał kupić śmietanę - nie kupił śmietany No i jak żyć, jak miskę układać? ja [...]

Czy mogę na końcówce docinki do tradycyjnej kolacji jedzonej na 1-2h przed snem (250g twarogu półtłustego +5-10g migdałów) dorzucić z 200-300g pomidora? Ostatnio jadłem za mało warzyw, tylko nie wiem czy nie zaszkodzi aż tak się wypchać na kolację ;) Pozdro

To tym bardziej warto wrzucić jaja do diety np w 2. posiłku, a na kolację twaróg + lniany. Poza tym warto też pomyśleć o tłustych rybach ;-)

@Naly Zrezygnowałbym z prochu w drugim posiłku i wrzucił 200g twarogu lub jaja (wtedy i olej możesz wyrzucić z tego posiłku). Na kolację od WPC też lepsze jaja albo twaróg :-)

Micha z wczoraj warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cukinia napoje- woda 5l, kawa Micha czysta,ale nietrzymająca się rozkładu. Cały dzień poza domem, spędzony bardzo aktywnie. Po powrocie wieczorem zjadłam tylko kolację,popiłam ogromną ilością wody i padłam ze zmęczenia (zmęczenie + dużo słońca i wysoka temperatura dały piorunujący efekt}:-() [...]

[...] kapsulki spalacza tluszczu,potem spacerek z dzieciakami,podwieczorek,jogurt,albo jakies wazywo,potem robie obiad dla meza,dzieciaki przygotowuje do snu,zjadam jakas lekka kolacje,np surowke,albo jakas rybke(choc nie lubie),i okolo 23 ide spac,w ciagu dnia wypijam okolo 2.5l plynow.nie wiem co robie zle,ale juz nie moge,moj maz bezczelnie [...]

Wcinam na zmianę kurczak/karkóweczka/wieprzowina (ligawa)/wszelkie ryby, a czasami jaja sadzone. Akurat mięsa i ryby jem różnorodnie, tu tylko przykład. Czemu pozbyć się oleju z około treningowych? Właściwie mogę oliwę wcinać na kolację dodając do twarogu i lejąc na makaron durum.

naturalnie 4 life!%) 3 dni bylem w gdyni, szama to taki if %) na sniadanie 400 ryzu/makaronu + 100 bialka z prochu, na kolacje podobnie zrobilismy z chlopakek z animala (pozdr lukasz) trening plecow i troche trica %) silny mlodziak, loozno wioslowal hantlem 75 kg (najwiekszy w power picie) na inne cwiczenia, tez bral konkret obciazenia, wiec nie [...]

Tak się dzień zakończył... Rodzicie kolację zrobili :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/522b91bbfca3402e9a9515a395515fab.png

Nabiał ograniczyć do jednej porcji dziennie to będzie problem, nie może być na śniadanie trochę mleka i kolacje ser? Ok, słonecznik będzie zamieniony na orzechy włoskie, migdały. Ale dla zmiany w diecie można go czasami zjeść, żeby ciągle nie były te same produkty. Jeśli tak mówisz to będzie mozarella. Ale tak 2 razy w tygodniu można by było [...]

a Ty próbowałeś ?, no i czy w tym rozkładzie btw nie jest za dużo węgli i jeszcze jedno :-) Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt termogenezy. To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia [...]

Dziękuję Żyrafko!! Poczytywałam Cię z ukrycia od jakiegoś czasu i uwierz mi że komplementy od Ciebie są bardzo cenne dla mnie :-) Dzień 6 (20.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98564c8d59f40c1ad231035a685293a.png Płynów ok 2 litrów Wiem, że te truskawki na kolację to tak nie bardzo, ale miałam ogromną ochotę... Dzień 7 (21.07.2013) Planowa [...]

To już mi starczy. Śniadanie porządne rano i na kolacje skromnie makrela %-)

[...] Dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi, że na utrzymanie wagi, mam zjadac: 2500 kalorii 360ww/130g B/60g T Jem to co mam w domu, np dzisiaj nie miałem piersi do bułek na kolacje, musiałem zjesc ser żółty. NIe popadam w skrajnośc, mam dopiero 16 lat i raczej nie musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak było to na [...]

[...] dobitnie nie potrafie. Pisałem ci żebyś wchodzil powoli w górę kaloriami. Pilnował białka tłuszczu i dobijał weglami, kombinuj z rotacja weglami i tluszczem. Co ci wiecej poradzić? Moze rozpisać ci co masz jesc na sniadanie obiad i kolacje? Czy masz wybrac do obiadu ogórka czy pomidora? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-20 00:15:57

[...] rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:49:28 Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:50:03

[...] ziarnistego z serem białym lub szynką ... o 12 tak samo jakies kanapki z serem topionym /szynka pomidorem ogorkiem / na obiad o 14/15 ryz z kurczakiem mala miske bo iwecej juz nie daje rady .. o 17/18 znowu kanapki z paprykarzem albo cos 2-3 kanapki w maksie .... i na kolacje to samo 2-3 kanapki .. moge ci to rozpisac ale zajmie mi to duzo czasu