kolacje

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

tą ciapke na kolacje napewno sobie odpuscisz ;) przyszykuj sie na to ;)

"Dodatkowo możemy dodać błonnik z warzyw i małą porcję tłuszczu. Inne węglowodany również możemy dodać szczególnie jeśli po wieczornym treningu nie mieliśmy możliwości przyjąć węglowodanów złożonych. Porcja np: kaszy kuskus będzie pasował do białego sera. " To cytat z tematu odnośnie diet na masę wycięty z podpunktu dotyczącego posiłku [...]

Jeśli jesteś ekto możesz dodać troche węgli o niskim IG na kolacje

karkowka, cebula podsmazana,ser żółty,ketchup zostało mi jeszcze na kolacje to zrobie zdjecie.

możesz dać jedno warzywko byle nie za dużo oliwka do twarogu najlepiej a co jeszcze mozna zjeść na kolacje mięso ryby oczywiście z porcją oliwy białeczko wolno wchłanialne lub dodać oliwy do szybko wchłanialnego jajca jak nie masz po nich problemów z zaśnięciem jak najbardziej ok ser żółty jeśli wliczysz w bilans tł nasycone i inne możliwości

tak sobie myślałem że mnnie zjedziecie ale myśle sobie moze chociaż po treningu wezme sobie proteiny i węglowodany a na kolacje zestaw objadowy Co wy na to czy też kiepsko kombinuje

[...] ale w badanich wyszlo ze mam wysoki cukier - moze to przyczyna wszytkiego? 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano 7 odsylacie mnie do watkow ale tam sa indywidualne przypadki a ja swojego nie rozumiem- tak sie staram... na prawde sie staram :(:(: [...]

[...] jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. -to są efekty głodówek.... 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg?-nie ale proponuje hiit na bieżni 9 [...]

[...] on rowno tydzien pozniej normalne jedzenie szpitalne.Na sniadanie mial chleb,maslo,twarog,kawe(odziwo)z mlekiem (jeszcze wieksze odziwo),na obiad klopsy z ziemniakami i na kolacje chleb z wedlina i maslem. Heh,nawet zapamietalam Glownie przeszkoda w jedzeniu jest zmniejszenie objetosci zoladka Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-18 [...]

[...] kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej trening, po treningu ryz z twarogiem i jogurtem i na kolacje przewazie znowu platki z mlekiem. w dodatku nie bralem zadnych odzywek ani supli. teraz nie wyobrazam sobie robic progresu przy takim jedzeniu i bez supli... ciekawy [...]

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

sory za błędy chodzi mi ze około 20.00 jem kolacje a cwiczę o 22

[...] o 17 moge wtedy zjesc jeszcze jeden posilek..moze rozdzielic duzy obiad na 2? to zależy od twojego zapotrzebowania które wypadało by obliczyc przed ustalaniem diety na kolacje o 21 mysle ze ser biały. dodaj warzywa i ok Czekam na szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze z suplementow decyduje sie tylko na aminokwasy. Z gory dzieki nie są ci [...]

I miałem zrobić jeszcze kolację ale zrezygnowałem bo się za bardzo obżarłem:). Nie wiem czy dam radę trzymać się proporcji diety w weekend bo mam już od jutra szkołę do późnego popołudnia w niedzielę, zobaczymy co z tego wyjdzie.

APOKALIPSA, zamiast kupić oddzielnie glutaminę wolę kupić białko pszeniczne i stosować przed treningiem w celu uzupełnienia diety. Żeby nie było, nie mam zamiaru jeść go na śniadanie, obiad i kolacje... Dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-03-20 07:41:15

Jestem raczek trochę mezo troche endo.. szybko łapię masę i nie zalewa mnie nadmiernie. Jeśli coś to na brzuchu. Zakupiłem właśnie Matrix'a 5.0 z Syntarx'a i kupiłem je z tego wzgędu że chciałem białko jakieś przed snem. Zdarza się tak, że bardzo późno jem kolację i poprostu nie było by dodatkowego miejsca na twaróg.

...ze wczoraj - kuraczek z grila: + sosik z makaronem: Cale danie: Na kolacje rybka: ...mniam: ...bedzie ciezko wytrzymac tydzien bez frytów - chyba w niedziele powtrze A na noc - nowe bialaczko - IDS - Cappuchino:

[...] albo pierś z kurczaka/rybe/inne mięso i węglowodany też. Albo też bezpośrednio po treningu banana. Unikaj tłuszczy tutaj. 4 godziny przed snem nie jedz węglowodanów już. Na kolacje np. walnij puszkę tuńczyka w wodzie i przegryź to np. warzywem jakim. Ser biały przed snem bardzo dobrze :) Powodzenia Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-22 [...]

1. W atlasie pisało, że ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem dobrze zastępuję podciąganie na drążku, więc go dałem. Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w [...]