podaj jakies info o sobie, tluszcz podbij orzechami i oliwą 2 pierwsze posilki to chyba jakies nieporozumienie, imo chleb na kolacje przy redukcji zbędny pozdr
Z tego co czytałem to strasznie dużo trzeba żreć, a mi się nie chce tyle. 7 posiłków dziennie to za dużo. Do tej pory żarłem wszystko i to było mniej więcej tak: śniadanie o 7, drugie o 9-11, później kanapkę o 13-14, następnie obiad w domu o 15-17 i kolację 18-19:30 i koniec. Uzupełniałem to białkiem( serwatka w proszku). Czy można jeść masło, bo [...]
imo w hvy szpinaku na tym talerzu jak na taka ilosc kury serek wiejski lepiej na kolacje a jajeczka z chlebkiem w 5 jeden dzien zluzuj i zatrucie przejdzie...
Witam wszystkich! Jestem z powrotem. Jeszcze bardziej nakręcona do treningów. Nacieszyłam oko pięknymi górskimi widokami. Niestety trafiłam na bardzo zimne dni, marzłam w pensjonacie - w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które [...]
3 razy w tygodniu marsze? No to chyba zacznę na świeżym powietrzu, bo wyprawa na siłownię 6 razy w tygodniu jest nierealna. W tej chwili nie pracuję, jestem na urlopie wychowawczym (czasami nie mam czasu na jedzenie :) ). Czyli dieta nie za bardzo? Myślałam, że jest ok. Dawała szybkie rezultaty, a mięśni nie ubywało (bo mam takowe :) ). Za [...]
spokojnie- z mięsem nie jest tak źle, najgorzej jajka- ostatnio zjadłam na kolację 3 i od razu na dłoniach bable i okropne swędzenie. Myślałam, że wykituję. Mięso bardziej ze względu na zakwaszanie i ten mocznik. Muszę zejść z białka po prostu :) Ale to nic, wszystko na pewno się unormuje:) 1 h i 10 minut spacerku zaliczone:D
Moj kumpel twierdzi ze najlepsze na mase sa chipsy i cola:) a na kolacje pizza i frytki. przez to narbral dobre 10kg .... fatu a jak sie rzezbi to wpierd**** serki i paluszki i pije wode (1l dziennie) (przepraszam za bledy ale pisze z angielskiego kompa gdzie nie ma polskich znakow) Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2010-04-27 11:13:52 [...]
Nie ma opcji by marnować żywność. W po tren daj np 6 białek, a na kolację 6 żółtek, i nie widzę marnotrawstwa. Jajka gotowane, i oddzielasz żółtka i białka. /pzdr.
No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]
najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)
Wróciłem z weekendu i wczoraj byłem już na treningu. Wydolność nie spadła, może dlatego, że weekend spędziłem aktywnie (łażenie po górach). Dzisiaj spróbuję wzmocnić ramiona - przydadzą się - póki co mam bardzo słabe ręce. Będę robił pompki w seriach (na kolanach): - 30 - odpoczynek - 20 - odpoczynek - 10 - odpoczynek Aż nie padnę. Kiedy padnę [...]
Właśnie poszedł szpinak z piersią. I za godzinke na trening. Jutro ide do dziewczyny na noc i planuje zjesc z nia wspolna kolacje wiec zrobie spagetti wlasnej roboty (makaron pelne ziarno,zmielone piersi,fix knorra) na pewno wplynie to jakos na redukcje.
Ta kolacje masz o której godzinie? a zamiast tych snikersów czy innych świństw to polecam owoce mrożone z jogurtem naturalnym i troszke bakali i na śniadanie zamiast chleba to płatki owsiane troche mleka i dwa jajka i będzie dobrze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-04-29 18:09:32
Pływać, wstyd się przyznać, nauczyłam się dopiero ponad roku temu! :) Pływam do połowy basenu, bo jak idę sama, to dalej wolę nie ryzykować. To prawda, powinnam chodzić regularnie, chociaż raz w tyg. Myślę, że nie namówię się na duże ciężary, a co do chudości, u kobiet jest jeszcze jedna sprawa - nie możemy zejść tak nisko z bf jak wy, mamy wtedy [...]