kolacje

Leniwy dzień, w większości spędzony w kuchni i na zakupach. Zrobiłem dietetyczny sernik, który wygląda lepiej niż smakuje, no ale cóż, będę musiał go męczyć na kolacje przez minimum 3 dni :) Micha: I. jajecznica z 5 jaj jedna kromka razowca II. mleko 200ml. musli 50g. garść migdałów TRENING III. jedna porcja WPC IV. 200g. pieczonej soli kapusta [...]

Dzięki, nie wydaję więcej niż inni. Myślę, że z 15-20 zł dziennie. Sernik to 3 kostki twarogu, 7 jaj i rodzynki. Wychodzi z 15-20 zł, a masz kolacje na 4-5 dni. Najwięcej idzie na mięso.

Kolację trochę zmieniłem jak dołożyłem kazeinę. Zamiast 10 jajek, gotuję 5, dodaję 45g kazeiny z Hi Teca i wszystko mieszam w blenderze. Do tego 25g platków i 10ml oliwy na koniec. To przed samym snem.

[...] i na dobicie jeszcze z tyłu - 3 serie w sumie. Trening zrobiony w niecałą godzinę, pompa zaj**ista. Ja w przeciwieństwie do pozostałych kumpli nie zabrałem swojej żony na kolacje walentynkową :-( W ramach jakiegoś wynagrodzenia szkody, walentynki spędziłem ze swoją lubą na zakupach w galerii :-P Mimo wszystko będę musiał po tych wszystkich [...]

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

[...] w weekend zjadłam sporo słodkiego - sernik light, ciacho i troje owoców do tego słodzona latte- potrzebowałam słodkiego, pragnęłam tego. Generalnie obiady, śniadania j kolacje jak dotąd jadam. Nie chce ki sie poć wypijam 2 szklanki /dzień płynów. Cos niedobrego sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co [...]

Czyli np co będziesz jadł ? rano nesquik, w szkole snicersa, po szkole kartofle z kapustą i na kolacje kanapki ? po co Ci dieta, masz gainera pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-30 21:41:42

[...] treningu bedzie tylko lepiej Żarcie: rano sernik i kawa przed treningiem kotlety z kury i jakas sałatka po silce gainer a później babcia przyjechała i poszło duuzo ciasta na kolacje jeszcze nie wiem co Ostatnio znowu zaczałem na desce jezdzic i spadło ze mnie 1,5kg Trzeba bedzie to jakos nadrobic Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-04-05 [...]

[...] 15 x 15 kg poprzednio 14kg *************************************************************** Bez zarzutów. Wszystko łatwo i przyjemnie. Trening przeleciał szybko. Jest moc Jedzenie: Rano olacek owsiany , oliwa, kawa W pracy chleb z szynką, orzechy Snickers Przed siłką kluski z jajkiem Po trenie gainer Później kabanosy Na kolacje jajka, oliwa

[...] tabletkom) Wszystko bez problemu z zapasem siły Dieta Rano płatki kukurydziane na mleku , oliwa (nie miałem czasu na robienie placka) W pracy chleb z wedliną, orzechy Przed treningiem kotlety z cyca, ziemniaki,,sos pieczarkowy Po trenie gainer Później kotlet z cyca, ziemniaki, sos (chciałem fote zrobic ale zapomniałem) Na kolacje jajka , oliwa

[...] na styk to obciążenie - zero zapasu. Wyciskanie sprzed głowy bardzo opornir ostatnie powtórzeie ale dałem rade Reszta spokojnie... Od poniedziałku 10-tki i 2 serie Jedzenie Rano placek owsiany, kawa W pracy chleb z zóltym serem, orzechy Przed treningiem ziemniaki, jajka Po trenie gainer Pozniej makaron z cukrem Na kolacje pewnie jajka z oliwą...

[...] krótki i przyjemny. Mogło byc troche chłodniej ale i tak było super... Jedzenie: Rano placek owsiany pozniej chleb z wedlina i warzywa przed siłka karkówka z chlebem po trenie żeberka, kluski potem gainer na kolacje pewnie jaja Fotek nie bedzie dzisiaj bo kumpla nie było. Moze w srode zdr. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-03 18:19:56

[...] tłumaczył i tak jeszcze mi duzo brakuje do mojej planowanej formy. Teraz musze spadac do kumpla na siłke po zamówienia no suple wiec foty beda troche później Jeszcze tylko zarcie (dzisiaj niespecjalne) Rano placek owsiany, oliwa W pracy chleb, wedlina, pomidor, orzechy Pózniej zupa po trenie gainer potem zupa na kolacje to sie jeszcze okaze...

[...] i ledwo co dawałem rade. Ostatnie cwiczenie sobie odpusciłem... Żarcie: Rano standard czyli placek owsiany, kawa, oliwa Później gołąbki w sosie pomidorowym z pudliszki , chleb, oliwa Przed trenem jaja, ziemniaki, 50g makaronu Po trenie ryz Później gainer NA kolacje cos tam moze wcisne... zdr. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-19 20:08:46

Pewnie koleżanka literówkę walnęła, raczej chodziło B + T na kolacje. ;-) Choć po trening wieczornym jak najbardziej może być to pełny posiłek :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-02 06:09:10

Viki, dzięki Byłam pewna, że brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w [...]

[...] mniejszy popęd na słodkie :) w sumie wcale :) czyli dojem jabca i będę wieść bezcukrowe życie :) %-) no i wkradł mi się błąd przy wypisce z miski.. mniej makreli będzie na kolacje, bo było masło na kromce w pracy.. nawet lepiej bo BTW wyjdzie bardziej na poziomie 130/x/100 :) bo nie będzie nadpodaży białka :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

[...] na boczku i żeberkach - migdały i orzechy włoskie podjadałam - stejk z sałatką z ogórka i pekinki i szczypiorku - pasztetu troche - i moze wieczorem podjem pulpeciki :) + wiesioł, o3, chelamagB6, melisa, yasmin a jutro się rano specjalnie zmierzę i zobaczę jaka różnica w obwodach.. ciekawi mnie to.. a kapuśniak specjalnie zjem na kolacje :D

[...] i przyprawami III: jw trening IV: jabłko, 1/2 banana, białko całość: 149,39/62,49/88,98 kcl 1477,41 Trening dziś pomimo że z całych sił to męczący. Antybiotyk wciąż zażywam, na kolacje jakotaką nie mam siły i ochoty Jutro będzie fasola o ile w końcu zmięknie bo za poźno sie 'obudzilam' Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-12 20:08:56

[...] jajkiem oraz kilka kawałków pieczonej szynki. Potem po połodniu zrobiłem sobie omleta który leci na codzień tyle, że zamiast 5 poszło 7 jaj. i pare kawałków ciasta. No i na kolacje również kilka tym razem większych kawałków ciasta potem znowu sporo sałatki warzywnej trochę ryżu bo ugotowałem nawet nie wiem kiedy i stał %-) oraz z 8 kawałków [...]