kolacje

dzisiaj ziomeczki mam plan zebysmy wszyscy po kolacjii zakonczyli spamik co wy na to ? ja mam kolacje o 17-00 a wy ?

jecie juz "kolacje" czy co ?

panowie uciekam bo lada chwila zaczynam kolacje wigilijną!! wszystkiego dobrego jeszcze raz

[...] z kurczaka + jakas oliwa przed treningiem unikałbym w posiłku dodawania fetu, po treningu bym zastosował wegle w postaci ryżu białego + piersi z kuraka, bez tłuszczy. Na kolacje samo białko najlepiej dlugo wchlanialne imo ser biały / kazeina / białko jaja Pamietaj zeby pic min 3L wody, jakies warzywa warto wrzucić, podziel to wszystko na 6 [...]

Dzieki wielkie, zaraz wezme sie za poprawe. Nie rozumiem tylko, dlaczego mam nie jesc jogurtu? Czy chodzi tutaj, zeby go nie jesc na kolacje, czy wogole? Wg tego (http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html) jogurt i kefir dobrze dzialaja na organizm. Kolejne pytanie, to, czy w dni beztreningowe powinienem zmniejszyc ilosc [...]

xD według mnie to trawisz podczas snu to co zjadłes na kolacje. Jak ci brzuch rozpycha po kolacji a zas rano masz przetrawione i gotowe do wyjscia xD To ci sie tak wydaje

trzymalem diete przez jakies 2 tyg ale juz nia zygalem .. xP jesc ciagle na sniadanie jakis twarog na kolacje twarog itp ... jem po treningu codziennie piers z kurczaka i ryz...

[...] 469 gram węglowodanów i 4141 kalorii. Teraz moje pytanie czy w śniadaniu nie ma za mało kalorii i czy w posiłkach po treningowych nie ma za mało białek i czy nie są te dwie kolacje za ubogie??? Tłuszczu jest może mało ale jak zjem do awokado to mi się doda 15 gramplus tluszcz z GOLD OMEGA 3… Co wy na tą diete??? Zmieniony przez - [...]

dzisiaj trzymam miche, na kolacje 2 jabłka posluchajcie skocznej piosnki o cyganach :D http://www.youtube.com/watch?v=TcwnWTv1u-A

jest niezle, na 2ga kolacje dalbym wiecej tego twrożku np 100g zamiast 50 i na śniadanie troszke więcej płatków np 80g, poza tym nie ma do czego się przyczepić Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-12-29 08:24:23

Przy budowaniu masy lepiej nie biegac. Na kolacje unikaj węgli tylko jedz samo białko.

Na śniadanie dobrze wchłanialne białko, czyli jajka, na kolacje wolnowchłanialne, czyli twaróg półtłusty - nie serki, bo to przetworzone.

[...] ok 350g ww i 85g tl, wiec troszke jasniej poprosze ile czego mam spozywac ;) 182cm 86kg 18lat. jezeli chodzi o ryz, nei widze w skladzie prawie zadnej roznicy, a w smaku kolosalna ;) aha jeszcze mam ten problem ze nie liczac potrawki wogole nie potrafie wkomponowac wazyw ;/ wiadomo na kolacje zazwyczaj wchodzi jeszcze ogorek pomidor papryka.

W posiłkach przed i po treningowych unikaj. Jeżeli nie mozesz na kolacje zjesc twarogu to daj WPC i po sprawie.

daruj diety w tym wieku odpusc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,napoje gazowane nie objadaj sie na kolacje,jadaj systematycznie 4-6posilkow duzo warzyw,mieso,ryby,twarog,jajka,owoce,wlacz oliwe,orzechy,simei lniane/pestki do menu duzo ruchu jakis trening i bedzie ok.

Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.

[...] Marchew Jogurt light + garsc musli , płatków itp. Tost z żółtym serem light + ketchup Paluszki Sok grejfrutowy wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: Tuńczyk sałatkowy + 1 kawałek razowego chleba Serek wiejskie light 150g z cebula + 1 kawałek razowego chleba Jabłko Odżywka białkowa 40 g białka Chudy twaróg z [...]

p.s Ma to jakiś sens? I jeszcze co proponujecie na jakiś posiłek na noc (czyt. kolacja) często zdarza sie jeść kolacje około 22 nawet. Więc żeby to było coś lekko strawnego

[...] zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego miesa, ryby na parze, ryzu czy tez makaronu. Po treningu pije zazwyczaj po 2 jajka z mlekiem oddtluszczonym w proszku, jadam na kolacje twarogi staram sie dostarczac bialko a ograniczac tluszcze jednak no nie wszystko da sie tak ulozyc jakby sie chcialo, w ciagu 2 miesiecy systematycznego treningu [...]

[...] możesz walnąć jakiś owoc np banan i po 30 min musisz zjeść pełnowartościowy posiłek (ryż biały/ziemniaki/makaron/kasza+chude miesko/rybka/białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym całość do wywalenia -kolacje jedz ok 1h przed spaniem i tu daj białko(twaróg/tuńczyk/inne źródło białka)+oliwa+warzywa