kolacje

[...] i wszystko jest okej ale jak jesz non stop to samo to jak mowie musiała to by byc bardzo idealna dieta pod wzgledem wszystkich wartosci druga sprawa natomiast jest znudzenie tym produktem radze znalesc jakies produkty zastepcze dla przykladu na kolacje jesz jajka to drugiego dnia zjedz piers kuraka i oliwe innego zjedz ser twarogowy etc..

[...] gdzies przeczytasz, ze masz jesc duzo orzechow, to z gory uprzedzam, ze bedzie ich z 10. Sztuk, nie deko. Weglowodany po poludniu powinnas wykluczyc. Jak bedziesz jesc na kolacje sama kapuste, to szybko zglodniejesz. Daj te rybe na kolacje, np. dosz z tarta marchewka (mozna dodac chrzan), lub pasta z makreli z odrobina soku z pomaranczy, [...]

[...] V posiłek 19.00-20.00 200kcal Tuńczyk w sosie własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek jeść jakieś pieczywo? Pytam bo i do tuńczyka i do twarożka pasuje Czy to prawda że po siłowni powinna zjeść dużo bo inaczej [...]

jak masz piec posilkow to na rano,na 2 sniadanie i na kolacje!! rozkladasz na 3 razy!Okolotreningowo nie pijesz!!

[...] z 300kcal no i podwieczorek tez taki monotonny - jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi [...]

Dieta fatalna. Pierwszy posiłek o 6, potem 8 godzin przerwy, a po południu jesz co 2 godziny. W dodatku kolację jadasz większą niż śniadanie i olewasz zdrowe tłuszcze. Jaja sobie robisz? Przeczytaj posty podwieszone.

Poczytałem popatrzyłem i napisałem nową diete: Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) wywal i zamień na owsiane 4.Orzechy włoskie ( 5g ) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) [...]

[...] urosl chociaz 2 cm... moj kolega z ktorym chodze na silonie nie stosuje zadnej diety i je praktycznie to samo co ja, bo chodze razem z nim nie wazne czy na chipsy, czy pizze zawsze jemy to samo tylko ze ja na obiad i kolacje staram sie jesc maxymalnie duzo bialka... i mu miesnie rosna caly czas a nie podniesie polowy tych ciezarow co ja...

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

15 min po trennigu walnij ryż biał/ziemniaki+mięso/rybę a kolację godzinę przed spaniem. z tego co widzę to bardzo mało kcal, pamiętaj że na deficycie kalorycznym mięsni NIE da się zrobić!

a ile przed spaniem mniejwiecej kolacje szamac? Trening kończe ok.19-20 to co tylko posiłek potreningowy? Spac chodze około 12

[...] I lepiej kostke zmien na swieza rybke. Ser zolty odpusc calkowicie - to kupa tluszczu i sodu i w ogole z serem nie ma nic wspolnego. A nie masz za malo ww? do takiego twarozku to smialo mozesz dorzucic 2 lyzki owsianych lub otrab. I cos malo masz na kolacje? powodzenia, bede zagladac, Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-08 23:15:03

a więc może być tak? na śniadanie 2 jajka + wasa na obiad (na 2 części) warzywa gotowane + 1 tuńczyk na kolację wiejski lub twaróg czy dalej za mało? skąd będę wiedziała kiedy mogę przejść na redukcję?

[...] np do połowy tego co zjadałem dotychczas? (jadam np sniadanie 2 kanapki, 2 sniadanie kanapka w szkole. obiad talez zupy no i jakies 2-3 ziemniaki i kawałek mięsa. a na kolacje to jakies płatki na mleku albo kanapka) moze bez kolacji? a i jeszcze chce sie dowiedziec czy jesli bede tak robił to zejde z wagi? (jesli tak to ok ile na tydzien [...]

[...] np ze smietana i potem po paru h jakies jajka gotowane czy cos i na ostatni posilek cs z twarogiem np smietana twarog i cukier i cos jeszce, ale nigdy nie wiedzialem co na kolacje jesc bo ciezko sam twarog jesc Jeżeli możecie pomóżcie mi na nowo, bo zaczynam chodzic od stycznia i chce miec efektu zeby bylo po mnie widac ze chodze, moj cel to [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Nie mam... Płatki śniadaniowe ( :P ) na śniadanie, mięso z surówką i zawsze zamiast ziemniaków dwoma jajkami na obiad, na kolacje często owoce. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] oliwka 16 parowany dorsz w ziolach, 3 lyzki kaszy jaglanej, 2 lyzki oliwy, szkl. brokula ok 18 przebiezka hehe 19 5 lyzek soczewicy, pol avocado, reszta brokula z obiadu na kolacje bedzie twarog z lyzka lnianego i pomidor z dynka. dzieci jedza to samo co ja, z wyjatkiem kolacji, one maja swoja kaszke na mleku, nawet pory posilkow [...]

Po co te węgle na kolacje ? Wywal. Twaróg + łyzka oliwy,ew. jakaś omega3 mało tłuszczy masz. Przed treningiem i po wiadomka ww i białko. i rano, reszta raczej czerp z warzyw i tłuszczy energie. który tutaj jest potreningowy posiłek ?

najczęściej potreningowym posiłkiem jest kolacja.. moje treningi nie są aż tak ciężkie, żebym musiał po nich jeść dwa razy.. jak się wyrobię z terningiem np do 18, to potem jem "potreningowy" i później kolację, ale przeważnie ćwiczę do godz 20-21.. także jedno szamanko i lulu..

[...] inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga (głownie tego używałem na siłowni wiec postanowiłem sobie kupic takie cuda) Dieta: 8 surowych jajeczek na kolacje (odzywiam sie dosc dobrze wiec mozna powiedziec ze dieta jest ok) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak