kolacje

Czasami majonez, na kolację to głównie kiełbasa, albo kanapki z szynką boczkiem salcesonem

2200-2300 kcal jest bardzo wstępnie. Zobaczę jak będę się czuć po tym. Póki co jedynie po południu byłem dosyć głodny. Finalnie postanowiłem dorzucić jedno jajko i parę oliwek. Finalnie wyglądało to tak. https://i.imgur.com/9nb3ZiM.png Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim [...]

[...] węgle, bo waga stoi w miejscu, Na nowym planie podziele sobie dnt i dt osobno i podaż WW zalezny od treningu, ale to napisze jutro jak sobie zaplanuje wszystko ;-) szamie kolacje gryczana + kura + warzywa + duża łyżka orzechowego%-) https://preview.ibb.co/iwQyU6/2018_01_08_22_12_33.jpg https://www.youtube.com/watch?v=60ItHLz5WEA do jutra ! ;-) [...]

Rano 30gram owsianki+cieple mleko bez dodatku cukru slodzikow itp. Obiad 25g ryzu pol mieszanki warzyw na patelnie smazone na masle. Obiad II tak samo jak poprzedni. Podwieczorek: Salatka z pomidorami rukola i ogorkiem zielonym a na kolacje prawie nic nie jem bo mi sie nie chce. W sumie czuje sie syto. Jem co 2-3 godz dziennie.

[...] Trening intuicyjny. Raz robie klatka-plecy w ss, a innym razem Klata-tric itd itp. Miska: b350, w400, fat sciety do 20g masla w sniadaniu i 250g lososia lub wolowiny na kolacje. Bomba do konca miesiaca i schodze na mostek: 300 prop i 300master lub 500primy (przedyskutuje to z paroma osobami), gh zostanie 3.3iu ed [...]

Tak mniej więcej wygląda moje jedzonko, prośba o weryfikację /SFD/2018/1/9/296fc34c72bb4f288837b41e2b5ee920.jpg Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:27:14 ewentualnie jajecznica na kolację, na zmianę z parówkami. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasem jest to jajecznica/omlet/kanapki z jajkiem/pankejk z odżywką. Zmieniony przez - [...]

Zapraszam do działu kuchnia, tam są przepisy na śniadania, desery, obiady, zupy, kolacje

[...] BTW 53, 184, 24 - 11%, 84%, 5% 2056kcal Troche za malo bialka, ale w weekend z nim przesadzilam wiec sie wyrownalo w miare Bede tylko pisac co jadlam na lunch, snaki i kolacje bo sniadanie u mnie zawsze BPC zupa pomidorowa z makaronem shirataki- przepyszna mi wyszla snak: keto racychy kolacja: losos wedzony z awokado Trening: HIIT [...]

No okey, ale rano nie wiem jak będzie wyglądał mój dzień i ile zjem. Trening kończe po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez [...]

Tydzień 5, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/20kg/22kg - zmniejszone obciążenia, bo przeszarżowałam poprzednio i nie pracowałam plecami tak jak powinnam. Dobra decyzja to była 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg 16kg/18kg/20kg/20kg/20kg 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg[ [...]

Ja póki moje jelita nie protestują to cieszę się z możliwości jedzenia chleba. Mogę bez niego żyć, ale wtedy mój mąż cierpi :P Jak zrobię w domu kanapki to jest święto. Zwyczajowo na kolację jakieś jajca- jajecznica albo omlet i dla niego to mogłoby być codziennie, więc mam ciężkie zadanie, żeby dieta była różnorodna a jednocześnie spełniała [...]

No okey, ale rano nie wiem jak będzie wyglądał mój dzień i ile zjem. Trening kończe po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez [...]

[...] z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy Tak, bardzo ) Mlodej robei kanapki na kolacje, a sama siadam z tostami - matka je prawie to samo ;-) Ja dodaje jeszcze do srodka pieprz, sol, majeranek, lubczyk i czosnek - sama jaglanka z jajkami to mi srednio [...]

Komponując dietę, należy pamiętać o tym, żeby była ona odpowiednio zbilansowana. Jest to podstawa dobrze dobranej rozpiski żywieniowej. Skupić się należy na: - wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego, - ustaleniu zalecanych makroskładników, - podziale na odpowiadającą ilość posiłków, - doborze zalecanych źródeł składników odżywczych. Jeden [...]

Ups.... mnie sie takie rzeczy nie zdarzają. Ja zawsze mam racje %-) Bierz żonę na dobra kolacje z winem ;)

13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

[...] z patelni https://images82.fotosik.pl/966/84aa237094ee4d71med.jpg 5. "Rosół" mięsny https://images84.fotosik.pl/964/91a8de5c03c301e4med.jpg 6. Jeszcze raz jajecznica na kolacje - coś smaka na jaja miałem :-) https://images83.fotosik.pl/964/a545bbb18c8bc7bamed.jpg Niedziela 1. Jajecznica + kakao [...]

[...] z patelni https://images82.fotosik.pl/966/84aa237094ee4d71med.jpg 5. "Rosół" mięsny https://images84.fotosik.pl/964/91a8de5c03c301e4med.jpg 6. Jeszcze raz jajecznica na kolacje - coś smaka na jaja miałem :-) https://images83.fotosik.pl/964/a545bbb18c8bc7bamed.jpg Niedziela 1. Jajecznica + kakao [...]

1.Przysiad z sztanga na plecach 105,105,105kgx9 2.Martwy ciąg na prostych nogach 35,35,35kgx9 3.Uginanie nóg stojąc 17.5,17.5,17.5kgx11 4.Spiecia łydek siedząc 50,50,50,50kgx11 5.Allahy 11,11,11,11sztx12 Po 2 dniach offu od silowego dziś trening wszedł pięknie :-)) Dzisiaj też poszalalem z jedzeniem :-p zabrałem dziś żonę i siostrę na kolację [...]

[...] wstawać z zimowego snu śpiochy \-) dzisiaj odpoczynek, troche mobilizacji i rozbijania się, rolowanie i gotowanie :-) szama na jutro wszystko juz gotowe, teraz tylko zjesc kolacje, wyspać sie i jutro do pracy na 6 ;-P dziennik prowadze jak wprowadze, jak mam czas to staram sie uzupelniac braki \-) tutaj chinese na którym pracowałem ostatnie [...]