kolacje

[...] dla mnie stanowi brak kolacji, które przedtem zjadałem bardzo obfite. Bardzo lubię zupy chińskie ( czerwone opakowanie , firmy vifon) wobec czego w przypadku większego kryzysu spożywam takową na kolacje. Czy spożywanie tego produktu, może znacząco wpłynąć negatywnie na proces odchudzania ? Zmieniony przez - szystan w dniu 2007-11-09 23:43:30

Witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. Moja obecna waga wynosi ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze [...]

[...] wieksza niz wychodzi z tego rzelicznbika czyli 2,2 /kg masy ciała? Bo chcialbym na wieczor walnac np bialeczko zamiast kolacji.. chyba ze zjem mniej twarogu wczesniej a na kolacje moge zjesc np makrele wedzona ktora ma sporo tluszczy ktorych mi jak ukladalem caly czas brakowalo ;/ stad az po 40g oliwy w poslkach;/ Moze macie jakes cenne [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% na sniadanie i kolacje, obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] g - 8/4/44 Obiad: (99 kcal+ 170kcal) Kurczak - 100g - 21.5/13/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 podwieczorek i kolacja: (133) tunczyk - 70g - 18.9/7/0 X2 (70g na podwieczorek, 70g na kolacje) Bialko: ~105 wegle: ~103 tluszcze:~ 103.5 kcal: 1334 Dodaje do tego codziennie litr mleka 2%. mleko 2% - 1 litr - 34/20/49 - 510 kcal I bialko z ostrowi. Jedna [...]

Wiam moze byc tak? przed treningiem 100g piersi z kurczaka do tego okolo 50g makaronu po treningu (od razu) 50 g carbo 20-30 minut pozniej platki owsiane (okolo 80g) na mleku (okolo 380ml) o do tego 10g Sojavitu i 10g Ostrowii na kolacje 3 gotowane jajka 10g Sojavitu i 10g Ostrowii? Z gory dzieki

wiatm moze byc tak? przed treningiem 100g piersi z kurczaka + okolo 50 g makaronu. po trenimgu (od razu 50g carbo) 20-30minut pozniej platki owsiane (okolo 80g) na mleku (okolo 380ml) + 15g Sojaviti+10g Ostrowii na kolacje 3 gotowane jajka + 15g Sojaviti+10g Ostrowii Z gory dzieki

[...] W szkole takze takie kanapeczki! W domu na obiad mama zawsze zrobi jakas zupe, a nie wyobrazam sobie zycia bez zup , i czesto piersi z kurczaka sa na drugie danie. Na kolacje znow serki i tak adlej. Przed treningiem jak i po staram sie wypic duzy jogurt Danone on ma 450g!!! Nie wiem kiedy go mam pic? 30 minut przed treningiem a potem [...]

[...] w pracy gainerek i bułeczki czesto bez gajnerka bo go zapomne lub nie mam potem obiad czaem ryż pierś i warzywa lub jakies tam pyzy z soasami miesem, spagheti, schabowy obiad dosć typowy po obiedzie jem jeszcze 2-3 posiłki przed snem i na kolacje jest to samo białko ostatni posiłek z ww jest ok 19 pytanie jak tyć by brzusio nie rusł aż tak

[...] ale da sie napoic sokami:). Czy przez takie odzywianie monzna sie odchodzic? i mam jeszcze jedno pytanie co ebdize jak np po miesiacu czy tam kilku tyg takiej diety zaczne normalnie spozywac w sensie sniadanie obiadi i kolacje czy bedzie efekt yo-yo ? czy jakis tam :) chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej glownie. Prosze o odpowiedz ;)

[...] wysztsko j/w i przed kolacja jestem strasznie glodny , przyczyna moze byc ten maly posilek miedzy 2 sniadaniem a przedtreningowym ? jestem po wszystkich posilkach zaraz jem kolacje a czuje starszny glod. gdy jeszcze nie mialem diety jadlem duzo wiecej,lecz byly to raczej nie ciekawe produkty. dodam ze waze kolo 61kg,ale przed dieta potrafilem [...]

Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]

[...] sztangielki w siadzie -Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu BRZUCH - Aerobiczna "6" Weidera Dieta : - na śniadanie i kolacje płatki , przed treningiem obiad i ryż z jogurtem po treningu ryż z jogurtem lub na mleku czasami to i to jak głodny jestem;p no i tak na okrągło ten ryż czasami siee [...]

[...] by mi zeby dokladnie bez skrótow i mowy o weglowodanach czy innych białkach (bo sie na tym nie znam) wytlumaczyl mi jakiego typu pokarmy mam jesc na sniadanie obiad i kolacje, oraz w jakich mniej wiecej ilosciach. Nie interesuja mnie formy treningu takie jak Rower, pływanie, joging i inne tego typu, brzuszki, pompki czy przysiady - bardzo [...]

[...] dodam że w dni treningowe zawsze przed spaniem jem te ok. 130g twarogu z łyżką śmietany. tak więc wydaje mi się że białko powinienem jeść w dzień nie treningowy, gdyż wtedy na kolacje jem 3 kanapki z tuńczykiem. 2 pytanie odnosi się do omega 3: czy mam je spożywać po 1\2 tabletki dziennie zaraz po obiedzie? za wszelkie odpowiedz serdeczne dzięki!

Witam wszystkich.Mam pytanie czy jest mozliwosc zgubienia troche tłuszczu z okolicy brzucha jedzac dwa posiłk dziennie?Dwa miesiace temu zmieniłem prace i wydaje mi sie ze tyje po mimo dwoch posiłkow na, ktore mam czas.Pracuje od 6:00 ,przerwa o 10;00 a obiado-kolacje jem dopiero o 18-19.Jest jakis posob.Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] mam niemaly problem... jestem jeszcze uczniem mieszkam w bursie przez co nie mam zbyt duzego pola do popisu jesli chodzi o diete... nie mam wplywu co zjem na sniadanie obiad kolacje itd... moge ewentualnie "dojadac" w wolnym czasie lub w szkole... chodze na 2zmiane... rano mam najwiecej czasu na dodatkowe posilki... prosze o cokolwiek co [...]

[...] czy obejdzie się bez kupna białka? Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siłowni, późno około 19, no i o 22 ide spać, żeby wcześnie rano wstać, a przed spaniem jeść nie wypada Proszę to ocenić, ewentualnie poprawić i [...]

[...] do 19.00 i zjesc zwykły posiłek tj. ryż, kurczak, warzywa czy bezprosrednio po treningu zjesc cos(jakas przekaske ktora by uzupelnila poziom skladnikow w moim organizmie) a dopiero potem normalny posilek, czy moze od razy po treningu norlany posilek zjesc?? oczywiscie potem przed snem ok 22 jem jesscze kolacje - zero węgli i wolne białko.

Podane wymiary mogą być niedokładne bo mierzyłem miarką budowlaną :) Cele: Chciałbym spalić tłuszcz ale nie stracić dużo na wadze, wszytsko po to żebym nie wstydził się zdjać koszulkę na plaży :) Fajne by było jakbym się troszeczkę wyrzeźbił tylko nie wiem czy sprzęt jaki posiadam wystarczy ale to w innym dziale pewnie. Pytanie: Czy do osiągnięcia [...]