kolacje

[...] 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/6/14/16d788ee120c4cfc955f6e040d676ba8.jpg /SFD/Images/2016/6/14/361323a50c214098a8ee15a7a3562078.jpg /SFD/Images/2016/6/14/bc52436226394b41b2b539f843406693.png +50g ryżu do C-6 na kolacje /SFD/Images/2016/6/14/33b2d0def06c41c386dacac870fd6609.jpg /SFD/Images/2016/6/14/6b0a6a4580514e1ab6cd8adf2c072cdf.jpg

To została jeszcze jedna kwestia z rozłożeniem makro podczas dnia. Teraz nie zwracam na to uwagi ale pewnie są jakieś zasady które mówią że przed lub po treningu trzeba zjeść mniej lub więcej ww albo na kolacje więcej ww a mniej tłuszczy, wie ktoś coś na ten temat?

[...] Powder 2g Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/27/cdabfb73f9184c3785c4f86d4cc9c692.jpg /SFD/Images/2016/8/27/d2b35058a1c04c268950167747217a00.jpg 1. 100g makaronu+4 całe jaja +2 białka jaj /SFD/Images/2016/8/27/3ff8e47ca441452396c8403e39db7a90.jpg /SFD/Images/2016/8/27/0437e9da33704ca2bc400b5b3f8d2a29.jpg I podopieczny mi przywiózł na kolacje xD

[...] o siebie (redukcje) powinno się zacząć od ogarnięcia głowy... tylko naprawdę nie jestem już taka pewna czy mojej czy tych wszystkich ludzi dookoła - 2 jajka do barszczu na kolacje?! przecież będziesz jak balon! to ma z 600kcal! - jesz o 22? podobno się odchudzasz ale widzę że to tylko bajki - dzis kalafiorowa na obiad. mieso do tego? a w glowie [...]

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

to jeśli nie będę robił rotacji węglami tylko codziennie te 150 dostarczę to będzie miał znaczenie ich rozkład na poszczególne posiłki? tzn czy np kolacje zrobić już bez węgli?

Myraen ja do pracy zabieram zawsze połowę mojego śniadania czyli omlet owsiany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi który poprostu kocham:-)Wieczorem jak robie kolacje to od razu robie obiad i zabieram jak jestem dłużej.Mam np.wszystko wymieszane w jednym pojemniczku:kasza,mięso pokrojone w kosteczke i do tego warzywa:-)Kiedyś bałam sie dodawać do [...]

oo!! tak tak! fasolka po bretońsku :-D daaawno nie jadłam, narobiłaś mi smaka :-) ja za to dzisiaj na kolację białą kiełbasę planuję, już dawno miałam na nią chrapkę, ledwo zmieściłam ją w makro, tyle ma tłuszczu wredota :-D

oo!! tak tak! fasolka po bretońsku :-D daaawno nie jadłam, narobiłaś mi smaka :-) ja za to dzisiaj na kolację białą kiełbasę planuję, już dawno miałam na nią chrapkę, ledwo zmieściłam ją w makro, tyle ma tłuszczu wredota :-D Ja lubię bardzo gęsta, że aż bardzo mało wody w niej jest. Za to moja mama robi taką że po "wypiciu" miski człowiek nadal [...]

Wow! To teraz zjedz kolację jak człowiek:)

[...] murarzowi (nasz organizm) tych cegieł to mur raczej nie będzie istniał. Ktoś może powiedzieć , dobra ale przecież ja nie głoduje i zawsze jem śniadanie , obiad , kolacje.Więc dostarczam budulca dla mięśni. Niestety nie ma tak łatwo. Organizm sportowca (bo do takich chcemy sie zaliczać) ma kilkakrotnie zwiększone zapotrzebowanie na [...]

[...] piątek - kolacja; sobota - śniadanie, obiad i kolacja; niedziela - śniadanie, obad i bankiet (czyli uroczysta kolacja - tym razem mniej uroczysta i skromniejsza niż zwykłe kolacje - jedzenie szybko się skończyło; między innymi z powodu pazerności ludzi, którzy brali na talerze więcej niż potrafili zjeść). Na wszystkich posiłkach można było jeść [...]

Hehe tego się właśnie obawiam ;) ale mam już 115g owsianych do śniadania a orkiszowe na kolacje a zależy mi żeby dać jako źródło białka i tłuszczy właśnie jajka a w innej formie jak placek ich nie trawie :D jak nie wyjdzie ze skrobią to trzeba będzie sprawdzić płatki ryżowe ;)

Daje radę Rion. Przed urlopem tak jechałem, co 5-6 dni ładowanie robiłem (bez syfu). Fajne posiłki: jajka z majonezem, kurczak z camambertem, na kolacje jajecznica z mozzarella i salami, i jeszcze deser: awokado, WPC, biały ser, kakao. :-) Poza tym, jak kiedyś będę miał więcej mięśni a mniej tłuszczu to nie będę musiał takich sztuczek stosować i [...]

No dobra, dobre nawyki to podstawa ;-D Zliczyłem dzisiejsze posiłki i dorzuciłem kolację no i ..... Dziennik dzisiejszy jest :-D /SFD/2016/10/15/7bcb4ac556c3480e809a60d2e75ff17e.jpg

/SFD/2016/10/29/df5786874b0c4b6ca73c31cf6691dff7.jpg Sobota Dzisiaj nadrobiony brzuch w domu /SFD/2016/10/29/7dae5d2f16684754a2adc417628dd3df.gif Plank 4x60s Plank boczny 2x60s na każdą stronę Crunch 5x20 Skręty tułowia z drążkiem 3x100 Skłony tułowia w bok ze sztangielką 3x15x15kg Dzisiaj miska spontaniczna (w miarę zdobytej praktyki lecz nie [...]

he he taki to pożyje. Ja dopiero wczoraj na kolację poszalałem 750g ziemniaków z piekarnika i 250g wołowiny :-))

26.04.2017: Dieta: Śniadanie: chlebek daktylowo bananowy II śniadanie: jajecznica z szynką i szpinakiem, z chlebem owsianym na zakwasie Obiad: gulasz z mięsa mielonego z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

[...] nawet bym stwierdził że teraz jest ciut bardziej zlany w obrębie pasa :-D Hekade - "noo jem dużo serków, pije dużo mleka, jak jest obiad to biorę dużo mięsa a mniej ziemniaków. Na kolacje jakiś twaróg albo czasami jajecznica" :-P te słowa wracają co kilka dni na siłce jak bumerang :-D Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-26 19:00:28