kolacje

Pierś z kurczaka zdecydowanie:) Ale polecam tuńczyka z majonezem i keczapem i do tego sałata na kolacje

[...] nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz sałatke z białek jaj z warzywami albo twaróg z pomidorem i [...]

[...] zjadłam jogurta z musli, ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynki. Obiadu jeszcze nie było… Może jakieś warzywka z patelni + mięsko. A na kolacje to już pewnie nic. Hmm, oczywiście, czasem piję soki/ napoje- np. wczoraj wieczorem oglądając „Rezerwat” :) A co do alkoholu – to [...]

Nie ma jak Twaróg na śniadanie, drugie śniadanie, trzecie śniadanie, obiad, kolacje i podwieczorek!!!

ogólnie jest ok :D - jak mama robi jeść to zadbaj o to, żeby było mięso, po treningu możesz darować sobie tego 1 banana(chyba, że dla smaku), a na kolacje o 20.30 proponowałbym tuńczyka w oleju, możesz go kupić w biedronce( w 135g produktu zawiera ok 35g białka i około 12 tłuszczu, z tym, ze tłuszcz możesz odlać z puszki) reszta, może być. [...]

[...] małe, boje się co będzie jutro .. zobaczymy. Dieta dzisiaj także zgodnie z rozpiską. Skończyły mi się dziś produkty, jutro muszę jechać do lidla kupić . Właśnie skończyłem kolacje, twaróg, nawet fotkę dołączę . Dobra nie będę się rozpisywał za dużo, daje jeszcze rozpiskę tylko. Przysiady 12x60kg 10x63kg 8x63kg 6x65,5kg Super seria nr 1 - [...]

[...] to chodzi o to ze na codzien mieszkam w czyms podobnym do internatu i nie mam mozliwosci sam sobie gotowac... dostaje tylko 3 posilki dziennie... sniadanie, obiad(2 dania) i kolacje... bede sie staral uzupelniac jakos te posilki... z tym ze nie moge sobie nic ugotowac:/... mam do dyspozycji makrele wedzona, tunczyk, kurczak, ryz, sery... dlatego [...]

Obciąłem trochę pierś, bo mi wychodziło za dużo białka w diecie, teraz i tak jest dużo bo 2.4g/kg co do śniadania, to nie lubię włoskich, mogą być laskowe? kiedy jeść tran, mogę przed snem? więcej warzyw z tym mam zawsze problem, nie lubię za bardzo, i ile pestek w szkole? mogę zamiennie z orzechami laskowymi i czasami słonecznikiem? kre-alkalyn [...]

Chciałbym sie was poradzic jaki suplement wziasc do zachamowania apetytu, głodu wieczorem - mam diete ułozona z MH i cwiczenia, fajnie wszytsko jest tylko jak zjem ostatni posiłek czyli kolacje 18-19 o godzinie 22=23 juz mnie zjada głód. Myslałem cos nad PEAK - HCA PEAK - HCA, co wy na to?, moze cos jest lepsze z innej firmy?

Ma sporo do rzeczy. Przymujac ze idziesz spac o 22 to jak zjesz kolosalna kolacje o 21 to nie łudz sie ze Ci to nie pojdzie w tluszcz. Jesli dieta na redukcje to polecam ostatni posilek zjesc dlugo przed pojsciem spac a na noc jedynie bialko.

[...] go na stale do posilkow, znacie moze jakis przepisa na tunczyka zeby dobrze wchodzil? aha no i bym zapomnial staram sie takze codziennie zjesc jakis owoc roznie wychodzi raz wiecej raz mniej ale zawsze jest, chleb razowe oczywscie zawsze do tego z maslem jakies rady? a i pytanie kawa zbozowa dobra? bo ja ja czesto pije na sniadanie czy kolacje

Czyli nie czytałeś , a w każdym razie nie ze zrozumieniem. Możesz jak najbardziej na kolację/przed snem zjeść chudą rybę dorsz/mintaj/morszczuk/tuńczyk w towarzystwie warzyw. Rybę upiecz albo uduś, nie wiem czym dysponujesz... w każdym razie nie smaż w panierce. Możesz też jajka, ale w przewadze białek nad żółtkami.

wczoraj na kolacje zjadlem 8 na twardo bo nie chcialo mi sie patelni myc zeby jajeczice zrobic ehhh to lenistwo

Totalna załamka. Już miesiąc się męczę i NIC. Podniosłem kalorie do 2000, zasuwam jak głupi i NIC. To co się stało dzisiaj to już przegięcie. Otóż w sumie przez ten miesiąc schudłem 2kg (w pierwszy tydzień, potem waga stała) i zeszły 4cm w pasie. Wczoraj sobie trochę odpuściłem i w kinie zjadłem nachos, wypiłem dużą colę i w domu zjadłem sporą [...]

[...] Na sniadnie przewaznie kanapkiz mieskiem, lub serem (koniecznie na nich warzywa) w szkole dwie kanapki rowniez, przychodze ze szkoly jem obiad, zawsze cos dobrego np. mięso z kurczaka czy tez co mamuska upichci. Na kolacje sporo owocow, czasami jakis kawalek czekolady, wiecie jak to jest hehe jescze raz dzieki i czekam na dalsze opinie :)

[...] także prosze o pomoc. Nie biorę żadnych suplementów, biore za to vitaminki centrum :D No i dieta jem 4-6 posilkow dziennie tak zeby bylo przynajmniej 4-6 jajek na kolacje, śniadanie zazwyczaj z twarogiem chleb, pije okoloo butelki niegazowanego zywca dziennie. Staram sie omijać czekolade i inne słodycze bo mi potem pryszcze na czole [...]

[...] białego chleba, unikam węglowodanów -warzywa- jak najczęściej a owoce do 16:00 -raz na jakiś czas pozwalam sobie na dzień, w którym mogę zjeść to na co tylko mam ochotę - na kolacje staram się białko- WW out! -jem 4 (czasem 5) posiłków w mniej więcej 2 godzinnych odstępach (rzadko jem 2 śniadanie więc od śniadania do obiadu upływa więcej czasu [...]

[...] więc można jechać ;] Pierwszy raz robie tego HIITA i po tym ćwiczeniu czułem jakby taki ucisk w brzuchu i jakbym kloca miał puścić a niemógł :D Więc trening wykonany w 100 % Mam płatki owsiane to zjem pewnie przed 18 i o 20 białko jaj albo ser biały z racji tego że na kolacje węgli nie można :P Sorry że tak się rozpisałem następne będą krótsze ;]

Białko przed snem mi nie potrzebne bo na kolację mam twaróg (200g) rano jako antykatabolik chce wypić.

Sporo osob wcina na kolacje wlasnie twarozek(nie obciaza zoladka i ma dlugo przyswajalne bialko)-ja tez zaczne.Nie mam tylko pomyslu z czym to jesc zeby smakowalo.TY roberto mieszasz to z maslem orzechowym,czy robisz jakies kanapki?