kolacje

[...] Ja się zaczynam trząść od 30-40 sekundy ale pozycje jestem w stanie utrzymać dłużej. Pytaj instruktora... może jednak mają inne hantle. Monia.W.B. Szkoda byłoby mi maślanki na koktajl ;-) Wole zjeść twaróg na kolacje :-PP. Viki Różowy był bardzo smaczny. Dla mnie mocno owocowy. Ale mężowi nie smakował. Stwierdził, że wcale słodkie nie jest. %-)

carbo jest zbędne na kolacje i potreningowo jeśli dajesz juz banana nie ma sensu wciagać jeszcze

Tu macie z innej beczki, art. sprzed kilku dni: Jedzcie jaja! Na śniadanie, na obiad, na kolację Zmieniony przez - DZlK w dniu 2012-04-12 19:18:35

Co do diety to bedzie ciezko bo mam wplyw tylko na moja kolacje a reszte dostaje z cateringu a mozecie mi jakies odzywki / gainery czy cos polecic? Bo w tym jestem zielony przyznaje bez bicia a nie chce w ciemno kupowac

[...] < artykuł o mleku drugie pytanie : Jak polecacie zrobić szybkie śniadanie z tymi produktami szczerze płatki owsiane nawet z mlekiem smakują jak drewno :d I kolacje co dodać żeby posmakował mi serek . Wiem że trzeba się poświęcać i nie narzekać ale wiadomo lepiej żeby smakowało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu [...]

[...] zakwasy, ale tylko górnych części ciała. Zaczynam kombinować z obciążeniami zamiast robić wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam jakiś błąd. Dzisiejszy trening. Dzień B Powtórzenia - [...]

[...] 13:18:52 Cos sie kurde nie umiem zabrac za przerzucenie na ten trening. O ile w misce trzymam 100%, to trening na chwilę obecną robię kompletnie inny %-) Wczoraj na kolacje miał być tradycyjny twaróg półtłusty z jogurtem i oliwą, ale zaciekawił mnie w Lidlu twaróg wędzony, który jest sporo tłustszy od normalnego, więc oliwy już nie [...]

[...] piekielnie zależy mi na tym by zgubić jak najprędzej z siebie kg Rozumiem że mam jeść więcej Ale czego mięcha ? W takim razie dowale białka x2 Zaraz wrzucę rybę i ryż ,jako kolacje Według kalkulatora spalania W godzinę jazdy na rowerze spalam 1000 kcl :-? Własnie rozglądam się za obciążeniem i hantlami Podstawowe czwiczenia jakie będę [...]

Dieta: rano : platki owsiane + 2 jaja 2 godz. pozniej 2 banany i do tego jakis jogurt po poludniu ryz + piers z kurczaka pod wieczor makaron z serem na kolacje : platki owsiane + 2 jaja Mysle iz majac diete do tego pijac jakiegos dobrego gainera moge miec wieksze efekty niz na samej diecie, chce sprobowac i dlatego napisalem tu abyscie [...]

[...] piłka x20 5b. Korkociąg x20 5c. Turlanie piłki pod siebie x10 20 min hula hop Mam jeszcze pytanie dot. diety - lepiej będzie jak będę piła czarną kawę ze słodzikiem i jadła na kolacje 150 g twarogu, czy jak będę piła kawę z mlekiem, a od słodzików trzymała się z dala?? Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f56d1429cb4fe38184a873b86935ff.png

np. dodając do pieczywa z masłem szynki, czy jakiejś wędliny drobiowej ? Czy tyle wystarczy ? Na kolacje może być np. połówka makreli wędzonej ? Jak rozkładać białka, węglowodany i tłuszcze ? Ile czego mi potrzeba, żeby było zdrowo?

[...] jajka cale, 20ml oliwy, lyzka ostropestu, troche rodzynek, przez caly dzien poszlo 3worki ryzu bialego, ok. 200g brokułów i 600g schabu gotowanego z sosem pieczarkowym i na kolacje 250g twarogu ze szczypiorem, jogurtem naturalnym i 10ml oliwy. Wzialem dzisiaj 2kap. Mass Trauma. Pierwszy dzień, także jak działa zobaczymy w kolejnych dniach, [...]

Po treningu raczej mięsko/jaja/ryby/ewentualnie tuńczyk ale to w skrajnych przypadkach. Wiadomo lepszy Twaróg niż nic, ale bardziej bazuj na mięsku. Twaróg na śniadanie/kolację półtłusty/tłusty/... Dwie torebki ryżu to przesada :) Jedna Ci wystarczy I nie zawsze ryż! Ryż zamieniaj również na ziemniaki/kasze/makarony/owsiane Urozmaicaj urozmaicaj [...]

Dawid - za młody jesteś :)) Nie no, żartuję oczywiście. Właśnie zjadłem dość solidnego kabanosa (jakieś 70g - miałem 3, a na etykiecie pisało, że całość ma lekko ponad 200 g ), jakieś pół twarogu półtlustego, i zagryzione ... bułką. k***a, muszą chyba wycofać ze sprzedaży te bułki .... Na kolację musi coś innego wpaść z ww, nie ma innej opcji.

Za dużo węglowodanów. Będzie Ci się w tłuszcz odkładało czego byś chyba nie chciał. zwiększ ilość białek a odejmij od węgli. Na kolacje możesz odrzucić ten chlebek i zamiast tego dołóż naprzykład serek wiejski. Ale ogółem jak na Twoją wagę to dasz radę tyle w siebie wcisnąć? To jest około 1,400 kcal więcej niż potzrebujesz a i konkretne porcje [...]

shrimp dzięki };-) niżej będzie micha a w niej uwzględniony jogurt ja nic innego niestety nie strawię więc pozostanę przy nim nawet jak nie jest idealny, i do tego też jest miód mała łyżka, zjadłam ją na kolację do serka wiejskiego, miałam takie ciśnienie na coś słodkie ze wolałam to, niż być jeszcze bardziej sfrustrowaną suplementy te co zwykle [...]

Moja miska z wczoraj..@-| Niestety wczoraj sobie trochę pofolgowałam z węglami, coś miałam taką chcicę na słodkie wieczorem, że ledwo co wygrałam bitwę z myślami, aby nie skusić się na czekoladowe ciastka HIT, czarne myśli biegły również w kierunku ukochanej czekolady...{:-( Na kolację wolałam zjeść owsiankę z jabłkiem i poczułam się lepiej mimo, [...]

Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ?

[...] przy posiłku o godz 18:30 ponieważ pewnie bd smażone na oleju - planuje namówić mamę na używaniu oliwy z winogron, jak również podniesie się ilość węglowodanów ponieważ na kolacje mam do jaj chleb domowej roboty - składający się praktycznie z samych ziaren. :) Trening jest po pracy od godz 17+/- i potem posiłkiem po treningowym jest obiad (tak [...]

[...] niestosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 2 miechow male ilosci kreatyny bralem 10) sniadanie owsianka z woda i woce potem miesa z ryzem potem ryba z ryzem i na kolacje jajka nietrzyma jakies dokaldnej diety bo przy sztukach walki i moim wysilku dokladnie tego nie wylicze wiec staram sie patrzyc na wage i jak mi nie spada to jem jak [...]