kolacja

[...] ww:81 kcal:493 ------------------------------ 6.(20-21 potreningowy) Pierś 100g Ryż 100g Oliwa 5g Mass XXL 60g b:40 t:7 ww:117 kcal:709 ----------------------------- 7.(23 kolacja) Twaróg półtłusty 150g Oliwa 5g b:28 t:12 ww:6 kcal:244 Pomiędzy niektórymi posiłkami soki owocowo warzywne 250ml,do sniadania często(lecz nie zawsze)jakis owoc, np [...]

[...] 41 331-68-94, 331-56-94 fax. 0(prefix) 41 331-68-94 IX. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie - cena 1 noclegu 30 zł, Kielce, ul. Jagiellońska 30 Wyżywienie - kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 05 kwietnia 2005 (wtorek) na faxem jak w punkcie VIII. X. [...]

Witam, mam 21 lat, 192 cm wzrostu i ważę 90kg, trenuję siatkówkę 2-3 razy w tygodniu oraz chodzę raz w tygodniu na basen, moim celem jest zrzucenie ok. 8kg tkanki tłuszczowej, moje żywienie wygląda następująco: 1) W dni nietreningowe a)Sniadanie: omlet (3 jajka, 100 g mleka, 20g mąki pszennej, 30g płatków owsianych, 20g płatków kukurydzianych,5g [...]

[...] 100g/21,5/1,3/0/100 Ryż brązowy 100g/7,1/1,9/76,8/325 Rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 Oliwa z oliwek 30g/0/29,88/0/266,7 WPC-80 Ostrowia 30g/24/2,4/1,8/128,1 I kolacja Dynia 30g/0,39/0,09/2,31/8,4 Jajka kurze całe 150g/18,75/16,05/1,5/226,5 Kefir 2% tł 100g/3,4/2/4,7/51 Sok grejpfrutowy 250g/1,25/0,25/23/100 II kolacja Tuńczyk w [...]

Witam wszystkich Z racj tg ,ze jest to moj pierwszy post prosze o wyrozumialosc. Po przebytych wielu stronach forum ulozyle diete. Oto ona , prosze o porade czy jest wpzadku czy musze ja przerobic ? Z Gory Dziekuj Wszytskim Ktorzy mi Pomoga. Śniadanie 6:30 Jogurt 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) Otręby 50g(B:8g/T:2,3g/W:30,9g/Kcl:176) Oliwa z oliwek [...]

[...] kotlet 100g - 100 kcal, 21.5g białka, 1.3g tłuszczu - Mizeria Suma : 444 kcal, 29g białka, 80g węgli, 2g tłuszczu Siłownia około godziny 18.00, powrót koło 19.00 Obiado-kolacja 19.30-20.00 - Ryż biały 1 torebka lub makaron - 344 kcal, 7g białka, 80g węgli, 0.7 tłuszczu - Sos - Pierś z kurczaka lub kurczak gotowany lub kotlet 100g - 100 [...]

[...] 20g. 441Kcal 26,4B 1,5T 80,6W W sumie 833 kcal 79,1B 5,8T 113,5W W weekendy dochodzą śniadania, i dieta wyglada mniej więcej tak Śniadanie 10:00 takie samo lub podobne co kolacja Kasza manna/płatki owsiane 65g Owoce - najczęściej jabłko 120g Jogurt naturalny typu greckiego lub skyr 150g Sos zero na górę Troche płatków śniadaniowych, 20g. [...]

Witam. Od jakiegoś tygodnia zacząłem jakoś się odżywiać, zwracać uwagę na to co jem, powodem tego zainteresowania oczywiście jest forma która stoi w miejscu. Oto moja początkowa "dieta". Stosuję ją 2 tyg. 8:00 ok 150g płatków śniadaniowych + 100g Owsianki + 300 ml Mleka. (B= 9,6g + 6,4g + 9,6g = 25,6g) (W= 120g + 71g + 14,1g = 205,1g) (T= 5,1g [...]

[...] przede wszystkim masa ale też siła. Dieta jest nie będę jej tu wypisał, bo nie jest codziennie taka sama, leczstaram się trzymać michy - śniadanie, obiad przed po treningu, kolacja, kolacja przed snem W przyszłym tygodniu kupie z4kg gainera i białko dymatize elitewhey protein 2coś kilo ibędę podbijał szame. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

[...] ALBERT ul. Wał Miedzeszyński 394c tel. 0 22 612 70 76. 2 Koszt zakwaterowania 150 zł. za dwuosobowy pokój ze śniadaniem. 3 Wyżywienie - w hotelu .Cena : obiad 20-zł., kolacja 20-zł. Dojazd: autobus linii 146 z dworca Wschodniego. Przystanek na żądanie na ul Wał Miedzeszyński przy ul Jeziorowej. 10. PROPONOWANY PROGRAM ZAWODÓW: 08. [...]

[...] Gdynia) - ok. 100 PLN - bilet samolot (Kaliningrad - Moskwa - Kaliningrad) - ok. 200 $ (500 PLN) - zakwaterowanie: 1550 Rubli (ok. 62$) / 1 doba hotelowa - w tym śniadanie i kolacja, lub 1750 Rubli (ok. 70 $) / 1 doba hotelowa - w tym śniadanie, obiad i kolacja - opłata startowa - 300 rubli (ok. 12$) - wiza - od 100 do 200 PLN Wszystkich [...]

[...] 176g węglowodany Tak mniej więcej wygląda mój styl odżywiania obecnie. Godziny przyjmowania w/w posiłków to: śniadanie 7:30-8:00 obiad I 13:00-14:00 obiad II 17:30-18:00 kolacja 21:30-22:00 Chyba wypadało by coś dorzucić pomiędzy śniadaniem a obiadem I? Na kolację może jakiś tuńczyk z puszki? Po treningu jem 3-5 bananów. Co z odżywek mógłbym [...]

[...] Planuję jeść takie 6 posiłków: śniadanie 6:00, 2. śniadanie 9:30, 3. posiłek 13, obiad (równocześnie posiłek przedtreningowy) 16, podwieczorek (po treningu) 18:30, kolacja 21:00. Na pewno uwzględnię w diecie dużo warzyw i trochę owoców. Jak przeglądałem różne diety w tym dziale, to dużo osób z tego rezygnuje. trening 17-18:30 Split 4 [...]

[...] ciała Czyli jadłbym tak ( B/W/T): I śniadanie 30/100/20 II śniadanie 30/80/20 obiad(posiłek przedtreningowy) 30/80/5-10 bezpośrednio po treningu 0/40/0 II obiad 30/80/5-10 kolacja(białkowa) 30/0/20 Razem ok. 2700 kcal i coś koło 375gr węgli, 75gr tłuszczy oraz 150gr białka. W dni nietreningowe wyglądałoby to tak: 4 gr węglowodanów na 1 kg masy [...]

[...] razy) - Pomidor, cebula, ogorek do smaku 5. Kolacja - To samo co na sniadanie oprocz pieczywa. Wazne jest tez to, ze wieczorne cwiczenia silowe wykonuje pol godziny przed kolacja. Pomiedzy posilkami, jesli bardzo cisnie mnie na slodycze, zjadam przez caly dzien pare garsci musli ( b/t/w/- 4/2,4/26 w 40 g, ktore mniej wiecej zjadam dziennie). [...]

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]

Witam! od 2 dni siedzie na forum sfd przeczytalem miliard wątkow az w koncu sprobowalem ulorzc dla siebie diete - eksperci, prosze Was o sprawdzenie i poprawienie gdy cos nie bedzie jak nalezy Ektomorfik Wiek:20 Waga:63 Wzrost:172 Cel: masa Staż: tydzien:P Aktywnosc: raz w tyg. rower ok 1-2h , od 1lipca - bieganie. Zapotrzebowanie [...]

Witam. Z racji, że to mój pierwszy post, wypadałoby się przywitać - Cześć! Jako, że od paru miesięcy zabieram się za siebie, lecz zawsze coś stało na przeszkodzie nie mogłem pozbyć się tk. tłuszczowej. Jednak wraz z nowym rokiem, przyszły nowe postanowienia, a także nowa praca, która umożliwia mi trenowanie i trzymanie diety. Moim zamiarem jest [...]

[...] + ryż (biały bądź brązowy albo mieszanka jednego i drugiego.) + warzywa ile wlezie Obiad: powtórka przed obiadu Po treningu: Mass activator + mono kreatyny Przed kolacja: Pół torebki ryżu + 30g oliwy z oliwek 150g cycka z kurczaka Kolacja: 3-4 jajka (polowe żółtek oddaje pieskowi) + 150-250g twarogu i marchewka do smaku. Podczas [...]

Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 tygodnie siłownia, miesiąc biegania Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f, 3 razy w tygodniu siłownia po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy [...]