hej postanowiłam ponownie odwiedzić kopenhagę ;) i poopowiadać wam swoje wrażenia już po dietce no więc schudłam łącznie od pierwszego dnia dietki 15 kg :) jedam już normalnie,nic nie tyję (chociaz normalnie oznacza w moim przypadku zdrowo, dużo ale z małym ig, np.uważam na pieczywo, ciastka, nie jadam smażonego no chyba ze skusze sie na [...]
raczej normalnie je jak kazdy przecietny czlowiek czyli sniadanie obiad i kolacja treningi zawsze ma rano wiec czy dobrze by byloo gdyby cwiczenia aerobowe wykonywal na czczo??
aha ostatni posiłek to kolacja a nie podwieczorek :) jak coś to piszcie zawsze można zmienić ale sam widze że troszke mało białka i będę musiał ten ser biały jeść tylko nie wiem kiedy najlepiej. przed snem ?
[...] właściwy posiłek: 100g ryzu białego, 200g udka z kurczaka, 150g sałaty zielonej z 40g śmietany 12%tłuszcz - po godzinie około 17 - 5g kreatyny i 40g glukozy w 250g wody - kolacja około 19 - 2 kromki zwykłego chleba, 3 jaja gotowane, 50g płatków kukurydzianych - przed snem - 35g OLIMP Super Whey Gainer 4000 w 250g wody Łącznie wychodzi mi z [...]
ile jest tych wegli na sniadanie bo wyglada na 200!! no i bialka pelnowartosciowego nie ma wogule (poza kolacja) - jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 15:51:04
[...] eca 16.00 3x w tyg siłownia 45-60 min. w pozostałe dni 2-3x w tyg piłka nożna/kosz ok 1,5h zaraz po czyli ok 17.00-17.30 węgle - tylko ile? białko tylko ile? 20.00 - kolacja - kanapka z 1 bułki, 22.00 - białko tylko ile? ps. do tego dodałbym jeszcze: aminokwasy (SNI Xtreme Pro Amino 2000) - może do kolacji i kiedy jeszcze - jak to [...]
[...] 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce 18.00-gainer,20gr.ryżu,odżywka,białkowa,owoce 20.00-kolacja-ze 4 kromki chleba,twaróg z mlekiem zmieszany z odżywką białkową I jak? To taki zestaw wymyślony na poczekaniu. Co o tym sądzicie?
[...] 50g po 2 treningu 50g 2)olej MCT: 20 minut przed 1 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 20 minut przed 2 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 3)MLO sport power po sniadaniu jedna tabletka przed kolacja jedna tabletka 4)Izo plus w trakcie treningow cel:masa(oczywiscie bede pamietal o dobrym odzywianiu) jakies korekty??
[...] szynką (chudą), majonezem i czasem ogorkiem i/lub pomidorem - cały jeden serek wiejski granulowany - 1 lub 2 herbaty z dwoma łyżeczkami curku (2 łyzeczki na jedną herbate) kolacja: to samo co na sniadanie obiad: tutaj własnie chce waszej pomocy - ale beda to dania typu: pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, [...]
[...] odrazu po treningu tz: 2 bananki i wafle 12.20-posiłek potreningowy w domu i gainerek 50g 12.40-odżywka białkowa 30g 15.20-obiad 18.20-podwieczorek i gainerek 50g 21.20-kolacja i odżywka białkowa 30g Czy to dobry plan? Zaznaczam ze nie mam ułożonej idealnie diety tz. nie mam rozpisane co dokładnie jeść, a jedynie ustaliłem sobie godziny [...]
[...] otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc lub surowka wazywna po 3h obiad tluszczowo bialkowy (jakies miesko i warzywka itd)po 4h kolacja to warzywa lub jogo!!! jem tak od tygodnia...ale przedmatura tez tak jadlam i brzuszek byl cudowny!!! zaczelam rowniez spacerowac i cwicze na stepie (areoby na uda i [...]
[...] otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc lub surowka wazywna po 3h obiad tluszczowo bialkowy (jakies miesko i warzywka itd)po 4h kolacja to warzywa lub jogo!!! jem tak od tygodnia...ale przedmatura tez tak jadlam i brzuszek byl cudowny!!! zaczelam rowniez spacerowac i cwicze na stepie (areoby na uda i [...]
[...] Co do mojej diety to jest ona bardzo mono:))) -rano 180g chleba razowego+ 100g szynki+ salata -3x80g makaronu razowego+ 200g piersi z kurczaka w rozniej formie+ warzywa -kolacja puszka tunczyka w wodzie Co do tego prolongatum, to czy powieniem stosowac je obcinajac bialko z posilkow, czy traktowac je jako dodatek do diety. To samo tyczy sie [...]
[...] dzisiaj była kartoflanka :D a drugie danie to są młode kartofle z jajkiem sadzonym w inne dni zamiast jajka jest mięcho podwieczorek to np truskawki ze śmietana i cuykrem kolacja to kanapki z szynką ogórkiem pomidorem i papryką to nie jest dieta tylko to co mam do dyspozycji a co do tych koktail ito nie riobę kreatyny jeszce i nie będę jej [...]
[...] kotlet albo kurczak albo pieczeń no i od czasu do czasu jakaś załateczka do etego 16 podwieczorek jakieś słodycze batoniki albo sukierki pączki algo jeszcze jakieś inne 19 kolacja tutaj chleb z kieubasą do tego pomidor ogórek papryka jem 6 klapniętych kromek z tymi wyżej wymieninym skłądnikami teraz będę się starał wprowadzać wodę do życia [...]