kolacja

[...] nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem biegac codziennie po okolo 40 minut ,albo rano na czczo albo wieczorem przed lekka kolacja lub po niej .chcialbym sie czyms wspomoc tzn. na przyklad therma pro z treca albo cos takiego bo slyszalem ze karnityna i hmb nie przynosza zbytnich efektow .nie wiem [...]

[...] mu gotować Albo doradze tak psychologicznie, zaszantazuj ze jesli mu na tobie zalezy ma przestac żrec te niezdorwe fast smieci i zeby zaczą jesc "porządnie"(pełnowartosciowe sniadanie, obiad skladajacy sie z dwoch posilków, niezbyt obfita kolacja, zadnego jedzenia pizzy po 23:00). Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-16 13:26:53

[...] Super Protein 20g 14,3g białka 0g tłuszczy 3,24g węglowodanów 70,16 kcal Bezpośrednio po treningu godz. 18:30 Banan 200g 2g białka 0,6g tłuszczy 47g węglowodanów 192 kcal I kolacja (posiłek po trenigowy) godz. 19:00 Ryż biały 100g 6,7g białka 0,7g tłuszczy 78,9g węglowodanów 347 kcal Tuńczyk w wodzie 130g 27,3g białka 1,56g tłuszczy 0g [...]

DIETA HISZPAŃSKA ŚNIADANIE: codziennie takie samo: 1 pomarańcza +1 kromka chleba razowego. herbata, kawa PONIEDZIAŁEK OBIAD: pieczona ryba, sałata mieszana, kromka chleba razowego, pomarańcza KOLACJA: szynka + pomidor WTOREK OBIAD: wołowina pieczona, sałata mieszana KOLACJA: owoce ŚRODA OBIAD: mięso pieczone, sałata mieszana KOLACJA: tuńczyk z [...]

Posiłek białkowo-warzywny co to znaczy, jakie produkty może zawierać oprócz warzyw oczywiście???? i jeszcze jedno: Czy dobrze rozumiem: albo posiłek warzywno-białkowy, albo owoce???? i czy ten dodatkowy posiłek to kolacja? czekam na odpowiedz i wszystkich serdecznie pozdrawiam i zyczę powodzenia w odchudzaniu.

Białko to mięso, wędlina (wszystko chude), ryby, jaja, nawet tofu. Dodatkowy posiłek to kolacja, oczywiście nie późna

[...] , obiad:piers z kurcz.z warzywami i ryzem,ziemniakow nie jem, czasem spagetti,losos,brazowy makaron,duzo ryzu, podwieczorek: maslanka lub jogurt lub twarog, kolacja: 2 kanapki jasnego pieczywa,pomidor, salata,ogorek. No to tyle+1,5L.wody niegaz,ziel. i czerw.herbata, rzadko alkohol,jesli juz tylko czerwone wino wytrawne. Jesli [...]

Mam 15 w tym roku 16 lat ... waże 76 kg...wzrost 186cm oto moja dieta : Śniadanie : 6.oo - 7.oo > 2 kromki chleba białego razowego > 4 plastry sera twarogowego półtłustego > Mleko 1.5 % 250ml B ; 36g WW ; 60g T; 8g 2 Śniadanie (szkoła) : 10.oo - 11.oo > 3 plastry polędwicy szynki chudej > 2 kromki chleba białego razowego > banan > mleko [...]

witajcie czy dobre rozlozenie w czasie ? 1. 7.30 - 8 sniadanie 9-11 trening 2. 11.30 drugie sniadanie a zarazem posilek po treningowy 3. 15-15.30 obiad 4. 18 podwieczorek 5. 20.30 kolacja chodzi mi o takie "ramy"

A w przypadku gdybym biegal wieczorem przed snem? Np. o 19 kolacja a bieg o 23...

[...] Dieta: śniadanie-twaróg 150g, 50g ryżu, jakieś kanapki 2 śniadanie-kanapki z wędliną/serem, owoce obiad-ziemniaki i mięcho-zawsze potreningowy-100g ryżu, tuńczyk/pierś kolacja-5 jajek całych, troche chleba Codziennie piję jakieś 2-2,5 litra wody. No nie wiem co się dzieje. Jak przychodze na trening to mam problem z porobieniem [...]

[...] jak jeszcze mogłam jesc mięsko to było: 100 g piersi z kurczaka pieczonej lub gotowanej + 50 g ryzu lub kaszy + warzywa przekąska: 1 sezamek + kilka orzechów laskowych kolacja 100-150 g makreli wędzonej przed snem białko z dwóch jaj 3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne [...]

Gainer : D.treningowe : między sniadaniem a obiadem 50g i po treningu 60g D.nietreningowe: między sniadaniem a obiadem 50g i między obiadem a kolacją 50g ! Pozdrawiam !

O diecie bezsodowej mówimy, gdy ilość sodu dostarczanego na dobę organizmowi nie przekracza 50 mg. Jej przykładem jest dieta owocowa opisana w przykładzie poniżej. Dieta owocowa polega na spożywaniu w ciągu dnia tylko owoców (w ilości około 1,0 kg). Mogą to być owoce jednego gatunku (jabłka, maliny, pomarańcze) lub też kilku różnych gatunków. [...]

[...] śniadanie: (7rano) 2kiwi i jogurt i 1 skibka razowego chleba 2. luchn:(10-11) 2kiwi jogurt skibka razowego chleba z plastrem szynki z indyka 3. obiad: (14-15)2kiwi jogur 4.kolacja : (18-19)2 kiwi jogurt mozna zamienic w kolacji kiwi na pomarancze i jogurty jakie kto lubi schudła 7kg i nie wrociła jej waga dlatego jak ktos lubi owoce i jogurty [...]

[...] najwyżej jako dietę zapobiegającą jojo. Co do jedzenia po kopenhaskiej - nieustająco radzę nie zmieniać zasad ogólnych, jeśli nam pomogła, tylko stopniowo i ostrożnie wprowadzać zmiany: najpierw dochodzi kolacja, potem dodajemy do posiłków inne warzywa, potem 2gie śniadanie, potem owoc do każdego posiłku, cały czas obserwując wagę i obwody.

[...] z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :) po treningu: pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :) kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke WAIDERA MEGA MASS [...]

a czy po rowerku nie nalezy nie jesc z godzine, bo czytalam ze niby organizm w tym czasie ma spalac tk tluszczowa a nie posiłek ?? bo w takim przypadku kolacja o 21 odpada bo ja o 20:50 koncze jechac:(

gainer bierz w zalezności od braków w diecie ale proponuje tak D. treningowe ( między śniadaniem a obiadem 60g i bezspośrednio po treningu 70g ) D.nietreningowe ( między śnaidaniem a obiadem 60g i między obiadem a kolacją 60g ! ) Pozdrawiam !

A wg mnie max 100g to dawka OK (100g na kolację lub 50g carbo/sok + 50g kolacja) Takich wytycznych się trzymałem - i byłem zadowolony przy redukcji Zależy to też od przemiany materii oczywiście