kolacja

Miska: 1631ckal: B116/T48/W177 Mogłabym coś jeszcze dojeść, ale mi się nie chce, bo kolacja była spora.. jednak u mnie 3 większe posiłki sprawdzają się lepiej, niż 5 mniejszych, pod warunkiem, że to sobie dobrze zaplanuję w czasie i pod względem makro.

Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]

[...] że nie do konca dobrze zostałem zrozumiany ;P bo chodziło mi o to że w ciągu roku na xx mniej potrzebnych rzeczy wydajemy nie mniej jak 150zł :P a idąc takim tokiem myślenia, że lepiej kolacja jak pas itp to tak samo można by rzec żeby odpuścić flaszkę czy dwie teścia i iść na kolację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-09 12:44:35

a idąc takim tokiem myślenia, że lepiej kolacja jak pas itp to tak samo można by rzec żeby odpuścić flaszkę czy dwie teścia i iść na kolację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-09 12:44:35 No nie zgodzę się, że tak samo bo jednak z każdej flaszki testa jest masa wymiernych korzyści więc trzeba to w budżecie domowym uwzględniać :). [...]

08.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, skyr, otręby, whey, orzechy i owoce obiad: placki z jaj, mąki kokosowej, whey, twaróg, owoce kolacja: lecho ala chińskie z sosem sojowym, imbirem, czosnkiem, polędwica wieprzowa, ryż jaśminowy, papryka, cukinia ogólne wrażenia z miski wszystko ok, poza okropnymi skurczami i [...]

A ja ciagle na masie ;-D W Jaworze jest taki osobnik co to też jest ciągle na masie%-) Mam wrażenie, że jesteście w zmowie|-) Jakie ciągle na masie :-? wczoraj czyli 08bm dieta była aż za długa , do pracy wstało mi się trochę póżniej to tylko kilka kęsów wpadło , do 15-stej w pracy też mało ,bo jak się pózno wstało to się byle co złapało }:-( , [...]

[...] 530 :-D Jutro powinien być w meeega cenie :-) Potem wiadomo co, potem znów praca i się zeszło. Po 16 spacerek, potem pokręcone po domu, i konsultacja z klientem. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

Nie wiem czy to pogarsza czy polepsza ocenę sytuacji ale poszedłem spać o 3:30 więc kolacja zdarzyła się ułożyć ;-)

[...] 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 powtórka z wczoraj I śniadanie: chia, owsiane, skyr, otręby, whey, orzechy i owoce obiad: placki z jaj, mąki kokosowej, whey, twaróg, owoce kolacja: lecho ala chińskie z sosem sojowym, imbirem, czosnkiem, polędwica wieprzowa, ryż jaśminowy, papryka, cukinia ogólne wrażenia z miski wszystko ok, brzuch lepiej, ale [...]

Cześć wszystkim :D szukam pomocy, może ktoś z was będzie mógł pomóc :D Mam dietę, tam dopiero zaczynam, zamówiłem wszystko po tygodniu było gotowe ale mam wrażenie że ta dieta to takie kopiuj wklej ale do celu: Sniadanie: Jajecznica z 5 białek i 3 żółtek 6 krążków ryżowych Posiłek 1,2,3 120g piersi i 80g ryżu (Są też opcje z makaronem) Kolacja: [...]

10.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr, whey, orzechy i owoce obiad: omlet z jak twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie [...]

11.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: omlet z whey twarogiem i owocami obiad: tortille indyk jajo i warzywa kolacja: serek grani owoce orzechy i wiórki kokosowe ogólne wrażenia z miski ok ale wpadlo więcej nabialu aktywność 14500 kroków %-) i ćwiczenia na brzuch i ledźwie

[...] ja ciągnąć dłużej, zobaczymy jak się będę czuła za miesiąc 12.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, makaron, skyr truskawki, ksylitol ogólne wrażenia z miski smacznie, dużo bardzo dużo, to pewnie kwestia upału ale po 2 posiłku mogłabym już nic nie jeść [...]

13.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle ogólne wrażenia z miski wszystko git aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare [...]

Kolacja :d pull to doładowanie i przyda się na jutrzejsze nogi :d Ostatnio shusi dosyć sławne to może jakieś magiczne przyrosty będą ;> /SFD/2020/6/13/4164fd6caf5d4d2d9898098d4e9ad5c3.jpg

Kolacja :d pull to doładowanie i przyda się na jutrzejsze nogi :d Ostatnio shusi dosyć sławne to może jakieś magiczne przyrosty będą ;>

Śniadanie: 4 jajka, 15 g olej kokosowy, 200 g pieczarek, 200 g pomidorów Obiad: 150 g wolowiny, 100 g makaronu durum, 150 g papryka, 50 g passatta Po treningu: 30 g WPC, banan Kolacja: 10 g olej kokosowy, indyk 150 g, bataty 150 g, małosolny 200 g BTW 140/ 63 / 186

[...] pańcia, że mało zębów nie stracił %-) 14.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet owsiany, owoce obiad: jesiotr wędzony, wafle, trochę nabiały, dżem z mango kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski karkówka wyszła rewelacyjna, jem jak chłop, ale to by się chyba zgadzało, bo jak wrzuciłam miskę w my fitness [...]

Kolacja;) /SFD/2020/6/16/699af93f8c904b9d8672910ab296226b.jpg /SFD/2020/6/16/7be914617dc9422d8f61df7cce536f3f.jpg Zmieniony przez - Dziks w dniu 2020-06-16 01:38:34

[...] ;) oczywiście w szafie mam sporo ubrań, do których chciałabym schudnąć ;) to też bardzo motywuje 15.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski po pracowym omlecie mnie już mdli, muszę coś zmienić co bym mogła jeść w pracy #-P aktywność 16 500 kroków [...]