kolacja

Jajecznica z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja

[...] sniadanie: 100g wegli 50g bialko 10:00 trening 12:00 insulina 8iu kreatyna 10g carbo 80g bialko 50g 13:00 obiad potreningowy 80g wegli 50g bialko 15:30 obiad nr 2 j/w 18:00 kolacja 80g wegli 50g białko 30g tluszcze 21:00 kolacja nr 2 j/w czy taki zarys może byc? tluszcze wpisane mam wieczorem jak juz isna jest nie aktywna, dobrze jest?. [...]

[...] po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja Świetna dieta na redukcje dla kobiety. Niewiem jak można funkcjonować po takim jedzonku :D wiec pocisnij z dieta sokup kreatynke bcaa bialeczko gainera a efekty [...]

22.04 /SFD/Images/2016/4/22/35853b1933004981b6da938364b8c3fd.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Tabata x 2 Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma /SFD/Images/2016/4/22/922755f109d74b3bb345daf54c53d699.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 420 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 678 kcal/ 98 B/ [...]

Ja dzisisj na urlopie w sumie dwa dania. Śniadanie i obiado kolacja. Cieżko sie dawkuje jak masz na oko ale chyba wszystko pod kontrola weszło z 500-600 g dorsza;-) węgle prawie zero

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zanim zacznę chciałbym się przedstawić, mam na imię Hubert. Tyle tematem wstępu. Moim oczekiwaniem jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). [...]

Cześć, Od dobrych kilku lat trenuję w jednej z najpopularniejszych sieciówek w Polsce, sprzęt mają ok ale jest 1 wielki minus - straszny tłok, który potrafi przeszkodzić w zrobieniu dobrego treningu. Wpadłem na pomysł, żeby zacząć trenować z rana o 6:30 (pobudka około 6) i tu pytanie czy taki trening z rana nie jest bardziej kontuzjogenny z racji [...]

[...] 12:00: 1. posiłek w pracy III. 16:00: 2. Posiłek w pracy/przedtreningowy Między 18 a 19: trening na siłownii IV. Po treningu: kolacja/posiłek potreningowy Nie chcę na razie korzystać w białka w proszku. Trzy pierwsze posiłki przygotowuję poprzedniego dnia, więc przy brakach w makro mogę je wyrównać [...]

[...] podawali za i przeciw takiego treningu i dużo osób pisało, że ćwicząc w ten sposób nie da się zbudować masy mięśniowej.. że po nocy nie ma zapasu glikogenu itp. Myślisz, że kolacja z dużą ilością węglowodanów załatwi sprawę porannego treningu? Tylko pytanie (może komuś wydać to się głupie, że nie wiem takich rzeczy)... ale dużo, to znaczy ile? [...]

Nareszcie doszla do mnie polska flaga. Scianka z mojej piwnicznej silowni i mala kolacja jaka przygotowalem dla Zonki. Bylem za bardzo leniwy aby gdzies wyjsc. Takze kolacja i filmy "same" przyszly :D /SFD/Images/2016/4/23/d0757a21469a4bf3810b510d357b7ab9.jpg /SFD/Images/2016/4/23/f67fe391cc924323a27c434e45b13e9a.jpg

[...] po powrocie do domu koszulkę miałem wilgotną i to od potu, nie deszczu. Miska utrzymana, a już myślałem, że będzie problem, bo zjadłem, sen się zbliżał a tu jeszcze kolacja. Ale wyszliśmy wyrzucić śmieci, a zrobiły się z tego ponad dwie godziny gadania pod blokiem, więc nawet kolacja zjedzona ze smakiem. Trochę męczą mnie wzdęcia i "w [...]

Ważę 60-62 kg mam 166 cm wzrostu. Dieta wygląda u mnie tak: Jajecznica z 5 jajek, lub 5 jajek na miękko/twardo i do tego szklanka koktajlu twarogowego (twaróg, mleko i np owoce)-ok. 40 g Kanapki -10 g Jogurt bakoma man-15 g Obiad- różnie , ale najczęściej dwie porcje mięsa, ziemniaki i sałata - ok 50 g Kolacja- 5 kanapek, dwa jajka i szklanka [...]

20.04 Dt Trening przed urlopem z samego rana, dawno tak nie ćwiczyłem fajna sprawa daje kopa na cały dzień;-D Człowiek jakiś spokojniejszy chodzi... Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) [...]

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

Witam. Jestem tu Nowy. Mam kilka pytań odnośnie treningu, bo jestem samoukiem i chciałbym się poradzić jeśli to możliwe. Na początku mojej przygody ze sportem miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kolacji. Składa się ona u mnie oczywiście w 90% z białka. Ale czy kolację można jeść jakieś 15min przed snem czy lepiej trochę wcześniej? Niby jedzenie przed snem nie jest zbyt zdrowe ale nie wiem jak to jest przy diecie na mase dlatego pytam. Dzięki i pozdro!#

Nie no jeśli chodzi o sen to jest w miarę spoko tylko chodzi mi o takie rzeczy których się nie czuje ze tak powiem :D A po co wegle w kolacji? Cos tam jest ale kolacja powinna być głównie z białka.

Wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka: roler, rozciągania,bieżnia 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3 2. Wyciskania sztangi leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 140kg x 3, 145kg x 3, 130kg x 5, 122,5kg x 7 3. Wyciskania hantli na dodatniej: 36kg x 10/ 10 / 10 4a. Wyciskania sztangi w chwycie wąskim: 82,5kg x 10, 75kg x [...]

[...] 71g 131 kcal serek wloski capri 20g 38kcal pomidor 100 g 18 kcal łacznie:420 kcal obiad dorsz atlantycki 150g 130 kcal ziemniaki gotowane 120 g 105 kcal lacznie: 235kcal kolacja platki owsiane gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne 3,2% 60 kcal corn flakes 1 cup 100 kcal lacznie: 310 kcal przekąski pomarancza 200g 90 kcal masło orzechowe 30 g [...]

[...] sliwek, więc może nie jestem obiektywna, bo wszystkie ciasta ze sliwkami uwielbiam! :-P) http://www.sfd.pl/Brownie_ze_%C5%9Aliwk%C4%85-t1114583.html /SFD/Images/2016/4/26/9ec6d528a34a4472b6a727d327d3099b.jpg I kolacja :-) /SFD/Images/2016/4/26/d86e7de62fc042d8b69b78c7854a9853.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-26 10:08:58