kolacja

[...] już teraz, bo będę się rozglądał.. z tego co pamiętam, to taki słoiczek niewiele większy od musztardy kosztował z 8zł.. Mógłbyś schematycznie podać, jak powinna wyglądać kolacja która jest potreningowym posiłkiem? powiedzmy, że trening kończę o 21:30.. A) trening siłowy B) aeroby C) trening siłowy (40min) zakończony aerobami (40min) i czy ma [...]

[...] (platki owsiane,cynamon,banan,2 jaja,migdaly) grill-filet z kurczaka,cukinia,marchew surowa,salatka(salata,papryka,pomidor,ogorek,rzodkiewka,cebula)+jablko,truskawki kolacja-chleb razowy zytni na zakwasie ,platki owsiane,kawalek banana,migdaly,2 jaja,cynamon,maslo domowej roboty napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn [...]

[...] Po powrocie do domu - To co zostalo z przed treningowego( tutaj musze cos wymyslic, wiec mozecie podac, bo nudy) Kolacja - Twaróg z oliwa. Jesli pomiedzy potreningowym a kolacja cos mi sie zachce, to jajecznica/reszta obiadu. Oczywiscie podliczam. Ze sniadanie jeszcze wywale za tydzien wegle, duzo testow to wole nie "ryzykowac". Co myslicie?

[...] ogarnięci w temacie więc można było pogadać,wymienić poglądy i poznać fajnych ludzi. Po treningu wpadł walentynkowy cheat,wygraliśmy z dziewczyną konkurs a nagrodą była kolacja. Jako, że kolacja była skromna dojadłem jeszcze słodyczami %-) Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami 2.Ryż(75g), [...]

Nareszcie doszla do mnie polska flaga. Scianka z mojej piwnicznej silowni i mala kolacja jaka przygotowalem dla Zonki. Bylem za bardzo leniwy aby gdzies wyjsc. Takze kolacja i filmy "same" przyszly :D /SFD/Images/2016/4/23/d0757a21469a4bf3810b510d357b7ab9.jpg /SFD/Images/2016/4/23/f67fe391cc924323a27c434e45b13e9a.jpg

Całkiem sensownie :) Tylko ta kolacja w oczy kole tzxn wpisałem to jako kolacja na zasadzie dobicie do kcal dziennych bo juz nie miałem pomysłu :) a po treningu jem posiłek około 20 wiec to bardziej traktuje jako kolacje a reszta co będzie później to tylko uzupełnienie dziennego zapotrzebowania

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goaway21 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA:27 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI : 64 OBWÓD KLATKI [...]

Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, ale największy problem mam między posiłkiem potreningowym a kolacją. Nie owijając w bawełnę przedstawię przykładowy plan żywieniowy z dzisiaj i w niektórych posiłkach podam też z wczoraj Ważę 69 kg mam 176 wzrostu Śniadanie: Dziś 8:00 Wczoraj 8:00 Płatki owsiane (ok. [...]

Madzia-dodaj przede wszystkim jeszcze jeden posiłek, bo cztery to za mało Niech to będzie np ten podwieczorek między obiadem i kolacją Na śniadanie możesz zjeść trochę mniej sera, ale za to zwiększyć porcję węgli złożonych Lepiej byłoby też, żebyś zamieniła półtłusty ser biały na chudy, chyba, ze Ci zupełnie nie smakuje, to wtedy zostaw-przecież [...]

->Tomazzo... Nie wcięło mnie tylko już powiedziałam Ci co myślę, a Ty zrób już z tym to co uważasz. Zdrowa dziewczyna, która się nie głodzi nie będzie mdlała na siłowni z braku snickersa ->Blanca Śniadanie jest ok, potem drugie śniadanie w drugiej wersji jest w porządku, ale jeśli chciałabyś te kromki z masłem orzechowym to dodaj do tego [...]

[...] rzodkiewki na obiad to przeważnie soczewica z warzywami, zupy warzywne z makaronem sojowym, trochę makaronu spaghetii al dente z warzywami. soja z warzywami, tofu sojowe kolacja to raczej już staram się jeść same warzywka czyli różne surówki i sałatki, bez węglowodanów, laktozy, sreów itd.nie mam tu dużego wybory bo nie jadam mięska. co o t [...]

hihi mam malutka prosbe, kolezanka poprosila mnie o pomoc w ustaleniu diety =D i teraz tak stworzylem dietke na podobienstwo swojej (hih odejmujac troszeczke bialka i dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g [...]

Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie [...]

[...] jeśli wroce do mojego leniwego trybu życia to kg wrocą i smutno będzie ze 2 tygi poszly w bloto. Własnie wszyscy mi mowili o tej soli i pieprzu i to z umiarem,wole nie modyfikować tej diety,bo na ta osobę ktora zmodyfikowala ją sobie mogla podzialać ana mnie niekoniecznie ,wole nie ryzykować. za godzinkę kolacja,mrr ;) hehe pozdrawiam ponownie

[...] miejsca i czasu :) a więc rano była kawka ok 14 kefirek i jabłko (nie miałam jak rano kupić szynki :( ) a ok 19 będzie mięsko bo niestety mój tryb pracy nie pozwala na inne pory jedzenia tzn. 6:30 kawka później ok 14 obiad i kolacja po pracy czyli ok 19 pozdrawiam wszytskich i zagłębiam sie w lekture pierwszego tematu w końcu mam ponad 400str :)

kawe mozesz wypic ale w odstepie co najmniej 2 godzin od posilkow ja robilam to tak.. kolo 10 pierwsza kawa 13 lunch 15.30 kawa 18 kolacja :) co do soli to ja olilam ale tylko odrobine (okolo 1/4 lyzeczki deserowej soli na caly dzien) sol poprostu zatrzyma ci wode w organizmie i mozesz czuc sie opuchnieta wiec lepiej z nia nie przesadzac. [...]

[...] się poza tą wpadką z płatkami owsianymi, ale 2 łyżeczki daj Boże nie narobią WIELKICH SZKÓD :). Jutro się najem po uszy bo grzanka na śniadanko MNIAM MNIAM, dobry lunch, a i kolacja jakoś w miarę w miarę. Więc spinam się i popijając wodę czekam z pełnym brzuszkiem na jutro :). Zmieniony przez - psotka201 w dniu 2007-07-16 14:53:31 Zmieniony przez [...]

[...] ująć W drugim tygodniu o wiele mniej jadłam, żołądek się pewnie skurczył, było o wiele łatwiej niz na początku jadłam w godzinach - śniadanie 8.00, obiad 12.30 - 13.30, kolacja 17.30 - 19.00 ( najpóźniej - zdażyło się dwa razy ) Teraz kolejne wyzwanie czyli muszę tę wagę utrzymać ! dziś rano kawa z łyżeczką cukru i ... kawałeczek ciasta ( [...]

ewentualnie mozesz zrobic tak: DT: 5g przed treningiem i 5g po treningu DNT:5g przed sniadaniem i 5g przed kolacja

+Witam Wszystkich :) Dziś już 4 dzień diety. Ja mam dziś zamieniam obiad z kolacją. Na obiad zjadam 2/3 szklanki jogurtu naturalnego i wypijam szklankę kompotu a na kolację mam marchewkę, jajko na twardo i pół szklanki serka wiejskiego light. Najchętniej zjadła bym całe opakowanie ale niestety wyraźnie jest napisane że tylko pół szklaneczki : Nie [...]