Panowie, Dieta jest teraz tak rozpisana: Śniadanie: b: 36g, tł: 22g, ww: 96g II śniadanie: b: 43g, tł: 26g, ww: 79g Obiad: b: 43g, tł: 20g, ww: 98g Podwieczorek: b: 43g, tł: 26g, ww: 79g Kolacja: b: 56g, tł: 21g, ww: 77g Czyli wyjdzie na cały dzień: b: 221, tł: 115, ww: 429 Czyli wyjdzie białka 2,94 na kg. To za dużo? Generalnie muszę teraz [...]
[...] lub ryby w stosunku mieso 30% a warzywa reszta,dni bez treningu na obiad ryba badz mieso z kasza lub ryzem basmanti,podwieczorek to jogurt naturalny z rodzynkami i migdalami,kolacja jajka lub mieso i warzywa w stosunku 30% i warzywa reszta.W razie glodu pije sok pomidorowy,w razie ochoty na slodkie jem gorzka czekolade(rzadek).Zero pieczywa.
[...] czy może być ?? W obiedzie nie dałem nic bo to mama ustala ale treningi mam na 18:30 / 19:00 więc posiłek 1:30 godziny przed będzie :) http://images64.fotosik.pl/519/cfb8484d4dbcb281.jpg http://images65.fotosik.pl/519/20eeefa4740df7c7.jpg W tym 1 Posiłku w szkole myślałem o paście jajecznej a kolacja to Omlet. Proszę o szybką odpowiedź :)
[...] w wersji opuszczanie z pomocnikiem x5 x5 18. PLANK, chyba łapię o co chodzi 19. Rozciąganie. Miska na dziś. Ostatni posiłek o północy, kurcze zapomniałam, że jeszcze kolacja miała być. Jestem pewna, że jak nie będe liczyć to będzie niedojedzone na bank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3bb9373b7d451db9aa54cd48bc952d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] do 15 to jem drugą taką bułkę o godzinie 14.20 (jeżeli kończe wcześniej lekcje wówczas nie jem tej drugiej kanapki). Następnie przychodzę do domu to jem obiad, następnie kolacja tak 19-19.30 - nie za późno kolacja? Spać kładę się tak 21.30-22 ale usypiam około 23 ;) Natomiast w weekendy to jem śniadanie obiad i kolację i staram się nie [...]
[...] ? 4. Czy podział na 5-6 posiłków jest obowiązkowy ? Nie wiem jak w czasie pobytu w szkole uda mi się zabrać aż 3 dania,dlatego wolałbym miej więcej 3-4 posiłki. Czy kolacja do 18 to również obowiązek, chodzę spać jakoś 22-23 więc trochę godzin mija od ostatniego posiłku. Na razie wystarczy, jeżeli możecie mi pomóc to będę wdzięczny :) [...]
"anubis84" Masło zamienię :) Dzięki A jeśli ci chodzi o mąkę w ostatnim posiłku (Kolacja) to potrzebuje mąki do Omleta :) To chyba nie mogę wywalić. I mam jeszcze pytanie co do matematyki :) To są obliczenia z pierwszej strony Białko (2g/kg) Czyli przy wadze 62kgx2 = 124g 1gram = 4kcal czyli 124x4= 496 kcal BIAŁKA. Węglowodany (5g/kg) [...]
[...] diete, co mam zrobic z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, wszystko na jednej nodze, kolacja roznie. Jesli jestem glodny to jem, nie mam przymusu. Moze napisze co mam na obiady, bedzie wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, [...]
[...] w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy nietreningowe jak trenował bym 3-4 dni w [...]