kolacja

jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść "normalnie" - na śniadanie jakiś chleb z wędliną, na obiad zupa lub często kasza z sosem czy ryż. kolacja o 18, też jakieś kanapki. Jem posiłki "domowej roboty", unikam fast foodów i tym podobnych rzeczy. makarony przeważnie jem raz w tygodniu. Powiem tak - przed tym jak nagle zaczęłam tyć stosowałam daną [...]

1. Śniadanie: jajecznica z 5 jajek albo owsianka na mleku 0,5% z dodatkiem miodu, zielona herbata z cukrem trzcinowym (+ ewentualnie serek wiejski) 2. II Śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, banan (+ ew. jakieś warzywno, np. marchew) 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez [...]

Lili na tym oczyszczniu jadlas na sniadanie jablko, na obiad ryz z warzywami i tluszczem a kolacja mieso warzywa tluszcz? Nie jestem pewna czy dobrze rozumiem zasady a Ty juz to przerobilas:-)

[...] śniadanie I: pestki 50g i orzechy ok 20-30g śniadanie II: bekon ok 150g, 3 jajka, kilka pomidorków lunch: stek wołowy z warzywami lunch drugi %-): stek wołowy z warzywami kolacja: omlet z bekonu, warzyw i 5 jajek w międzyczasie owoce, minimum ze 2-3 jabłka i 2 banany co do kalorii to tak na oko od 2000 do 2600, może więcej, liczyłem tylko raz [...]

Jeśli nie byłby to problem to wymienie na którym produkcie zaczyna się obiad itp. Bo strona PoTreningu sprawia mi trochę trudności z ciągłym kopiowaniem danych o jedzeniu i tu mi zdecydowanie wygodniej, mam nadzieje że to nie zbyt duża różnica. A więc: Śniadanie: Od jajecznica do Serek wiejski II Śniadanie: Od chleba pszennego do Banana Obiad [...]

dzisiejsza kolacja, krewtexy, ryz skośnym sposobem, pomidorro z cebullo i wino standardowo jak co wieczór %-) http://imageshack.us/a/img850/361/201302131068.jpg

[...] - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie chodzę dopiero na 21 godzinę, po niej obfity obiad, po tym skromna kolacja ok północy. Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego co zaobserwowałem dieta jest nastawiona na niski indeks glipidyczny, ale wg mnie brakuje białka. [...]

Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)

Witam ułożyłem sobie menu na jeden dzień (1500 kcal) i prosiłbym o ocenę. 1. 9:00 - Śniadanie 2. 11:00 - II Śniadanie 3. 14:00 - Obiad 4. 16:00 - Przekąska 5. 18:00 - Kolacja 1. Płatki kukurydziane, szklanka mleka 1,5%, garść rodzynek = 303 kcal 2. Banan, jabłko = 208 kcal 3. 3x jajko gotowane, 2x kromka pełnoziarnistego chleba = 414 kcal 4. 2x [...]

Śniadanie: 1 kapsułka Thermo Speed Extreme 4 kanapki ciemnego pieczywa (ogórek, ser, pomidor) Obiad: 1 kapsułka Thermo Speed Extreme Makrela + torebka ryżu lub pierś z kurczaka gotowana + pomidor i ogórek Przed treningiem: 2 Kapsułki Thermo Speed Extreme Po treningu: 2 banany Kolacja: Serek wiejski lub serek naturalny z błonnikiem Wtorek, piątek [...]

[...] Ważyłem 70kg przy 189cm i miałem jakieś 15 lat. Twierdziłem że jem dużo ale to wyglądało tak: śniadanie płatki na mleku obiad ziemniaki, mięcho i surówka w ilości ogromnej kolacja - brak Czyli teoretycznie wychodziły mi 2 posiłki dziennie. Dietę zaczynałem po prostu od podjadania jak najczęściej. Potem jakieś śmieciowe posiłki ustalałem i mimo [...]

Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]

[...] woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być tucząca 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43259cf6407e4ceea2c377b3540eae78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5737b1db6e4910baaed49b384f2741.jpg

[...] siedze do 15) 2-3 drożdzówki, bułka, zapiekanka, po szkole obiad(mięsko jakieś ziemniaki sałatka -przykładowo), zdarzy sie ze jeszcze pod wieczór skocze na jakiegoś kebaba, kolacja 22/23 kolejne 4-5 kromek, a o godzinie 12/1 znów ląduje w lodówce jedząc COKOLWIEK by zaspokoić głód... Zmieniony przez - grzybas00 w dniu 2013-02-14 22:30:00

[...] + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest przygotowane + gainer no i kolacja : twaróg / serek biały ze szczypiorkiem + jakaś bułka + 300 ml mleka Czy na takiej ,,diecie'' jestem w stanie przybrać na masie ?

[...] Moja dieta? Polega na tym, że z mojego jadłospisu wypadła całkowicie wieprzowina i od 3 lat jej nie dotykam. Poza tym odżywiam się normalnie. Normalnie śniadanie, obiad i kolacja. Lubię też czasem zjeść jakieś chipsy, czy coś słodkiego. Nie ukrywam, że często robię sobie wypady do jakiegoś fast-foodu. Na brzuchu mam bardzo cienką warstwę [...]

Proszę o ocenę diety: Śniadanie 5:30: -Chrupki kukurydziane 100g, -Masło Extra 10g, -2x kajzerki 200g, -Jaja kurze całe 100g, -Banan 100g. II Śniadanie 11:25: -Banan 100g, -Kajzerka 100g, -Masło Extra 10g, -Ser twarogowy tłusty 100g. Obiad: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g, -Makaron dwujajeczny 100g. Bezpośrednio po treningu gainer Po [...]

[...] nog lezac 12x25, 12x30 12x35kg Wypady 8x8kg 8x10kg 8x10kg Pompki 6,8,6 20 min marszu na biezni na najwyzszym nachyleniu :) Ogolnie ok troche sie spieszylam bo pozniej kolacja walentynkowa na szczescie lekka salatka wiec luzik :) Miski z 2 ostatnich dni : srodowa miska czwartek W ogole powiem Wam wczoraj na treningu zobaczylam dziewczyne [...]

[...] (jak się waży więcej, to trudniej przytyć, wtedy gainer naprawdę się przyda!) po treningu to samo co wcześniej, więcej kurczaka, wywal banana (poszedł przed treningowo) kolacja: 250g twarogu chudego lub półtłustego, wywal banana, możesz dorzucić orzechy włoskie, nerkowca lub migdały:) Co do ogólnych: zamiast gotować możesz smażyć na oliwie z [...]

[...] obiad mam zamiar sobie przyrządzać -100g ryżu(jest możliwość więcej, ale nie wiem czy jest to wskazane) -gotowane udko z kurczaka -i odrobinę surówki z czerownej kapusty. 4. kolacja: -kanapki z twarogiem. -mleko z niską zawartością tłuszczu. Proszę o wyrozumiałość, naprawdę ciężko jest utrzymać dietę mając na nią 200zł miesięcznie. Dodam jeszcze, [...]