[...] obiad to naprawde rożnie co mama zrobi czasami zupa,głownie 2 danie ziemniaki+kotlet/+sałatka,pizza,spaghetti no rożnie naprawdę no i często sobie coś dojadam jakieś batony,coca cola kebab pizza.No i kolacja najczęściej to co na śniadanie lub tosty ew.kanapki w jajku itp.dodam ze jadam nie regularnie no i miedzy czasem jakieś serki,jogurty itp.
[...] na bombe i cwiczyc normalnie. kolega cwiczy jak mu sie zachce je tak samo tzn prawie nic a bialka to moze z 50 maks 100 gr na dzien( sniadanie bulka z pomidorem, obiad zupa, kolacja kanpka z pasztetem czasem wpanda czipsy lody pizza i inne gowno ) pije co weekend wyglada lepiej niz ja i kilku kumpli przykladajacych sie do sportu.suchy jak wior [...]
Dzień 3 8:00 pobudka 8:10 Śniadanie:2 kanapki z dżemem,płatki kukurydziane z mlekiem 8:30 Niestety dzisiaj bez biegania ( musiałem się uczyć na poprawę z geografii, całkiem dobrze mi poszło) 11:30 Szkoła w szkole były 2 bułki z serkiem topionym Obiad: Miska Zupy z botwiny (mmm), około 50g orzeszków ziemnych, jabłko 17:26 Pociąg na trening 19:00 [...]
[...] bilansu? 3. Czy 5-6g/kg wystarczy, czy może dać mniej lub więcej. 4. Ładowanie mam rozpocząć po piątkowym treningu, wtedy w piątek zostaną mi dwa posiłki, potreningowy i kolacja z węglowodanami, kiedy skończyć ładowanie i wrócić do CKD? 5. Kiedy przyjmować scorcha i czy w takich ilościach jakie zaleca producent? 6. Czy dieta z pierwszej [...]
[...] co jest, bo mama czasami coś gotuje to jem np. gulasz albo udko z paroma ziemniaczkami, a jak nic nie gotuje to kanapki z szynką lub ewentualnie kiełbasa do przygryzienia. no i wieczór tez jakas kolacja z szynką, serek biały zawsze pod spód.. edit: w profilu jest podany wzrost i waga itp Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-06-12 12:10:41
[...] tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj go z miesem i innymi rybami obiad: dodaj oliwe posilki okolotreningowe są bez warzyw i tluszczow, jedynie do przetreningowego mzoesz dodac troche warzyw i tluszczu jesli masz wiecej niz 2h przerwy do treningu, w dnt jesz oba z warzywami i tluszczami kolacja: ryz bialy, chude mieso przed spaniem: dodaj warzywa
[...] warzywo, orzechow nie dawaj za duzo bo 90 min pozniej masz juz trening potreningowy: bez warzyw i oliwy 17:00 zamiast banana i jogurtu daj kasze/makaron/ryz brazwoy/owsiane kolacja: szynke bym zamienil na kawalek miesa/ryby i wtedy bez odzywki, dodaj tez zdrowe tluszcze 23:00 dodaj oliwe i warzywa mozesz obnizyc węgle a podbic lekko tluszcze [...]
[...] ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie [...]
[...] np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. kolacja- kanapki a pomiędzy posiłkami jakieś oliwki, albo serki wiejskie. Schudłem już tyle, że powinienem nosić spodnie 2 rozmiary mniejsze:) Jest jednak tez minus [...]
[...] sniadanie w sumie na te posiłki pasowało by mi jeść to samo zawsze..kasza/ryż etc z kurczakiem ogorkami ..oliwą z oliwek.. pomidorem , jajami... 14 obiad 19.30-20 obiado-kolacja..;p(niestety ten posiłek zazwyczaj jest bardzo kaloryczny) a od 14 potrafie zgłodnieć to i jeść się chce.. każdy posiłek kończę owocem jakimś :P nie wiem czy to [...]
Treningi mam we wtorki i w czwartki.Czasami są intensywne,a czasami bardziej na luzie.Do siłowni nie mam dostępu.Sprzęt ,który wypisałem ,mam w domu.Odżywianie w normie: śniadanie,drugie,obiad, przekąska :D,kolacja.Nie stosuje żadnej diety itp.
Dobra więc dalsze posiłki Przedtreningowy: Większość propozycji będzie się składała z jakiegoś mięsa i przystawki, do tego jakaś sałatka. Number one: - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa [...]
a co do jedzenia. Diety jako tako nie mam , ale 4 -5 posilków sie znajdzie dziennie (sniadanie + kanapki w szkole + obiad na stolówce + obiad w domu+ + kolacja ) Oczywisćie w miedzy czasie owoce itp. Fast foodów i chipsów nie jadam. Suplementacji brak ;p