kolacja

Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]

No a więc tak jem mało śniadanie 2-4 kromek chleba najczęściej z jakąś szynka w szkole 2 śniadanie takie jak pierwsze ale nie zawsze do po prostu nie chce mi się jeść Obiad: no to rożnie ale najczęściej jakieś ziemniaki + mięso kurczak,schabowy jakieś warzywa (głównie buraki) Kolacja: najczęściej taki jak śniadanie Do tego słodycze w dużej iloci. [...]

[...] dostosować diete? np. dzisiaj zjadłem rano na śniadanie 3 bułki, 2 z masłem i szynką a jedną z sałatą i masłem. obiad to pomidorówka danie zasadnicze to ziemniaki z sosem kolacja 4 kanapki z serem. może być coś takiego popełniam dużo błędów w żywieniu? i czy oby dawkowanie odżywek mam ok jak na moja wagę bo czuje że puls mam szybszy a na [...]

Śniadanie : Omlet z 4 jajek , szklanka mleka 0 % , jogurt naturalny 400 g , II śniadanie : 50 g orzechów laskowych , jabłko , 500 ml soku marchwiowego Obiad : worek ryżu , fasola czerwona 150 g , 300 g łososia , szklanka mleka Po treningu : 30 g białka , 2 banany Kolacja : Tuńczyk 150 g , 200 g mielonego w bułkach z serem , mleko Przed snem : [...]

[...] ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło mi min 105/70-80 mmHG. Od teraz bede sprawdzał sobie codziennie cisnienie i zapisywał . Dalsza część dnia była bez rewelacji , szkoła , następnie trening ,kolacja , porcja zdrowtnych supli . A teraz przygotowywuje sobie bcaa na rano i zaraz ide spać .

[...] ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło mi min 105/70-80 mmHG. Od teraz bede sprawdzał sobie codziennie cisnienie i zapisywał . Dalsza część dnia była bez rewelacji , szkoła , następnie trening ,kolacja , porcja zdrowtnych supli . A teraz przygotowuje sobie bcaa na rano i zaraz ide spać .

[...] (15:00) - przedtreningowy banan jabłko 5 posiłek (18:00) - pomiędzy treningami (treningi podzielone ze względu na szkołę) 200g jogurtu pitnego 6 posiłek - zaraz po treningu siłowym banan jabłko 400g jogurtu pitnego 7 posiłek - 19:30 - obiad kasza 80g pierś kurczaka 150g surówka warzywna maślanka/kefir 8 posiłek - kolacja mleko 250g musli 80g

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 30g 8 14,4 4,3 Odżywka białkowa 15g 12 1 2 Orzechy włoskie 10g 1 7 2 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 466,5 32 22,5 34 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś [...]

Przeważnie 7 posiłków. Tego się trzymam od ponad roku. edit: Śniadanie: 3 bułki z wędliną Drugie śniadanie w szkole: 2x pączki (obowiązkowo), batony, czasami chipsy Zupa: Co 2 dni inna Obiad: głownie - ziemniaki, surówka, różnorakie mięsa Podczas jazdy na rowerze: Batony, jakas bułka lub coś w tym stylu Podwieczorek: 2x jogurty i jedna bułka [...]

[...] słodycze niemalże do zera, czasem zjem jedną delicje na dzień, oraz zredukowałem wszelkiego rodzaju fast foody. Dziennie wychodzi mi że śniadanie ma jakieś 250 kcal, kolacja też, obiad natomiast waha się od 300-600. Jednak kiedy podliczymy to, to daje wynik 1100kcal dziennie, co jest znikomą ilością, tym bardziej że mam 15 lat, jestem [...]

[...] schabowe lub pierś z kurczaka, karkówka, wołowina, do tego jak jest surówka, z czerwonej fasoli, ogórka kiszonego, kukurydzy, sałaty pekińskiej, groszku (różnie zmixowane). popita napar z ziół lub zielona herbata. kolacja... zielona herbata i od czasu do czasu kroma lub dwie białego pieczywa. Zmieniony przez - hellcat w dniu 2012-05-22 16:41:59

[...] i jogurt naturalny II sniadanie godz 10:25-bułka grahamka,szynka ogorek i papryka luch godz 13:30 -jogurt naturalny lub jabłko obiad:kurczak na parze lub ryba i warzywa kolacja godz 18:00-tylko białko( ser wiejski lub jajko) O godzinie 21:00 będe biegać,a pozniej się rozciągać. czy w taki sposób pozbęde sie tkanki tluszczowej z nog w miesiąc?

[...] Odżywki zamienione ze względu na portfel, przykro mu było bardzo lecąc na tamtej a ta jest przystępna, zadowalając jednocześnie mnie jak i jego ;). PS. Nie wiem czy kolacja nie jest zbyt kaloryczna jak coś zamienił bym to na 60g bułki grahamki i wtedy dało by nam to 548 kc, białko 32, tł 16, ww 68. Co łączną sumę daje Suma dobowa: [...]

Witam , wzrost 176 cm , waga 64 kg Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - 200 ml mleko - 2 100g jajka - 100g chleb razowy - 100g sera żółtego - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - 100g chleb razowy - 100g sera żółtego - twaróg półtłusty - 1 banan - 200 ml Jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 [...]

[...] czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. podkreślam,że mi się nie [...]

[...] ze chodze do szkoły i ciezko ze sniadaniami jem jakies platki z mlekiem lub biały ser. obiad obiadem ... w szkole niemam stołówki to kupie jakiegos jogurta i banana , a kolacja niepóźniej niż o 19 , Mam jeszcze takie małe pytanko , czy warto do tego białka dodać jakieś BCAA lub Kreatyne , zeby efekt był lepszy, :) dziekuje za odpowiedzi [...]

[...] 5. 18:10 po aerobach (trochę mało kcal) Ryż brązowy 80g, wołowina pieczeń 200g, Łowickie WPC 30-35g BTW 72, 11, 57 bez ŁowickiegoWPC 48, 8, 55 kcal 609 6. 20:30 max 21:00 kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g, Łowickie WPC 35g BTW 66, 11, 9 kcal 403 7. ewentualnie (bo późno chodzę spać) 23:15 Łowickie WPC 30g BTW 24, 2, 2 kcal 117 SUMA BTW : [...]

[...] czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie - baton czekoladowy + jabłko 3- posiłek przed treningowy - zupa pomidorowa + jabłko 4- posiłek po treningowy - zupa pomidorowa 5- kolacja -8 kawałków chleba zwykłego - 2 z mielonką, 6 z metką łososiową - + jogurt brzoskwiniowy + marakuja TRENING FBW 5X5 A: - przysiad 5x5 ---| 70kg - wyciskanie sztangi [...]

Dotkazoz bardzo dziękuję za odp. Jak będę miała chwilkę, zrobię fotki. Obecnie 2 pzykładowe dni rozpisałam, proszę o rzucenie okiem. 1. śniadanie - 2 kromki chleba razowego z masłem i wędzonym łososiem. Jabłko 2. II śniadanie - wołowina z sałatą z odrobiną majonezu własnej roboty (1 żółtko, trochę oliwy z oliwek, pieprz) 3. obiad - 2 cukinie na [...]

21/5/12 Micha utrzymana 100% Sniadanie : pieczywo pelnoziarniste, jajka gotowane, warzywa sniadanie 2 : nalesniki z kurakiem i warzywami obiad : jw obiad 2 : kura z piekarnika i warzywka + oliwa z olowek\ kolacja : jw trening: 2,5 h tajskiego :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-23 05:22:38