kolacja

śniadanie słatka obiad- buraczki kolacja /SFD/2021/12/9/00a3c3b8cbf6489dab7fcabe1573a01b.jpg /SFD/2021/12/9/8e1775a19f264e0197f1d9cfd22f6021.jpg /SFD/2021/12/9/e93b5b4c71f04483ac89e2a880cb1e16.jpg /SFD/2021/12/9/ede2c607973e4894a356084da804f805.jpg

Skrzydełka i sałatka z pora, marchewki i jabłka x 2 kolacja ciasteczka gryczane /SFD/2021/12/12/63e1edfddd1a492e9b5454bf5d036984.jpg /SFD/2021/12/12/846593069bfe4f2cadcb587d3f58736d.jpg /SFD/2021/12/12/f9455275ec21423683999ececb7aeb74.jpg /SFD/2021/12/12/8f6a1eb46f4d4b668889ac3a05946339.jpg

sałatka i ryba sałatka z roszponką, mandarynką, grilowanym haloumi, pomidorkami i orzechami włoskimi śniadanie obiad kolacja /SFD/2021/12/14/ad5ec0f6cfc546b38e9b87768ba36611.jpg /SFD/2021/12/14/94d576c8b7ce4245bc2ae38eac9ddfc8.jpg /SFD/2021/12/14/dc1cdd5f86a24348b58d47d52ef4586e.jpg /SFD/2021/12/14/85e650384e0047fea7a797ac5f56a94d.jpg [...]

sałtka brokułowa obiad kolacja omlet kalarepka z boczkiem i kiełbasą /SFD/2021/12/23/7dc981595e2f48409bfdfd72bb63db17.jpg /SFD/2021/12/23/9fa94aff7a17471a8b572830a21c9c4c.jpg /SFD/2021/12/23/70efff7d7cf740ef9247f2cd23bd96c0.jpg /SFD/2021/12/23/810bbb533b314393b3d6c4790ab05767.jpg /SFD/2021/12/23/0d8b85f47e4f4463a3db8da018fa6266.jpg

ptasie mleczko i owoce sałatka i kiełbasa sląska sałatka kolacja /SFD/2022/2/1/ed76563cbbf04316ba85cfbef9d26e3d.jpg /SFD/2022/2/1/bb797dceea0e4bcd8caffce67a9f4d38.jpg /SFD/2022/2/1/636b1ba6dba2446c9546a31cc8de64c1.jpg /SFD/2022/2/1/3ce792dc457345049bbb874736061f8c.jpg

kanapka i pastrami i dodatki kolacja ciasteczka keto i tradycyjne z orzechami włoskimi pizza keto fasolka i sadzone /SFD/2022/7/21/e853bc473dee452ea5f4d8bec502323d.jpg /SFD/2022/7/21/449b2f6f8f364e618e87b6028d96f6ed.jpg /SFD/2022/7/21/72373b618c37454abb6dc0e6de867967.jpg /SFD/2022/7/21/ed502d14f55045029f8354b1592c8fc6.jpg [...]

[...] małe do tego ? -owoce wybor *banan 100kcal moze z 2 sztuki *jabłko 80kcal * pomarańcza 4-6 mandarynek i do tego salatka rybna cos musze jesze dodac bo jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso.) w odpoweniej ilosci rzeczy ktore latwo sie trawia bez [...]

[...] Dzień 16 Dzisiaj obudziłem się o 8:00 ale padało więc usnąłem i budzenie znowu o 10:00 :-) Powoli śniadanie i ogarnianie spraw + sprzątanie. Później obiad, rower dość długo, kolacja, zaraz ABS i to chyba wszystko. Na noc serial, kończę dziś 2 sezon wikingów - chyba już trzeci jest ale nie wiem czy cały. Dieta - śniadanie to co zawsze - obiad [...]

17.08.2014 - Dzień 20 Daleko do normalnosci %-) Cały dzień spoko a na noc lokator mnie załatwił na amen wódką. Dieta - sniadanie to co zawsze - obiad kurczak z bułą - kolacja wódka %-) - w pracy wpadł 1 twix do kawy Trening Brak, rano spałem do 11 chyba...a praca 14:00 - 22:00 Dzisiaj już w poniedziałek chce tylko przeżyć - a jutro lecimy rano [...]

[...] na wieczór rower. Czysto i dużo ruchu, jest dobrze. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni - obiad kurczak z piekarnika we własnej marynacie, chleb żytni - kolacja kurczak z piekarnika we własnej marynacie, chleb żytni Trening Plecy i triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - przyciąganie linki do klaty w siadzie [...]

[...] praca od 19:00 - 7:00 i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - ściąganie drążka [...]

[...] skoczyć do rodziców zabrać garnitur (na jutro, o tym później). Nie wiem skąd ale miałem ochotę na siłownie jeszcze po tym wszystkim więc tak też zrobiłem. Na noc porządna kolacja potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko wszystko zliczyłem. Dieta - chinol 380g kurczaka + 75g ryż biały - shake [...]

[...] z rowerem OK przynajmniej narazie. Wieczorem będzie ABS. Na dzisiaj to tyle. Dieta - śniadanie 3 jaja, bułka wielozarnista - obiad tortille z 400g kurczaka i warzywami - kolacja placek z 3 jaj, wpc + mozarella + warzywa Kupiłem tego tatara 200g ale z czymś tam mieszany (tatar 88% chyba). Może jutro wejdzie kto wie. Do tego jakieś energetyki [...]

[...] Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, orzechy włoskie, banan - kolacja 2 jajka, mozarella ,warzywa - w pracy weszła babeczka owocowa Trening ABS x22 Na siłowni nie byłem chyba jakoś od 4.09 - niestety zapowiada się na to, że pójdę [...]

[...] z Zawoi ostatnio. Dał w ramach podziękowań piwko więc musiałem jednak je wypić - od razu %-) Dieta - śniadanie tatar z bułką wieloziarnistą - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka + 1 piwo PilsnerUrquell - drożdżówka LIDL z kawą Dzisiaj jak widać bez warzyw, nie chciało mi się kroić ;-) Trening - 41 km (2h 5min) - [...]

[...] tam tracenie czasu na laptopie. Później zrobienie żarcia do pracy i tyle. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja tortilla z 500g kurczaka i warzywami - z syfu wpadła drożdżówka LIDL + baton "Lion" 2x30g Trening Brak. Jutro praca 19:00 - 7:00 to za dnia jak będzie w miarę pogoda [...]

[...] mi się to. Jak już kiedyś pisałem - hajsiwa póki co miałem tylko na ten pokój. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - drożdżówka LIDL z kawą Jedzenie bardzo późno dzisiaj przez to spanie po nocce i inne sprawy. Trening Brak. Obecnie na drugiej nocce z rzędu [...]

[...] Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - 2 śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - muffinek czekoladowy z LIDLa do kawy Trening - 33,4 km (1h 36min) - ostra seria podjazdów, krakowskie ZOO x6 Na koniec praca 19:00 - 7:00. [...]

[...] w terenie po asflacie, całość po płaskim Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - podwieczorek tortilla 500g kurczaka - kolacja dalej głodny więc jeszcze raz 176g tatar wołowy + większa bułka wieloziarnista - muffinek czekoladowy LIDL z kawą Teraz jadę do pracy żegnać się z częścią pracowników [...]

[...] tam jedzenie żeby dzień przeprowadzki nie skończył się na Mc Donald + KFC. Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja tortilla z 500g kurczaka - muffin czekoladowy z LIDLa Trening Brak. Znoszę teraz resztę szpejów do samochodu i na 19:00 do pracy na te 20-30 min. Jutro jak cały dym [...]