babcia z dziadkiem w domu starców umawiają się na schadzkę. Kolacja, wino i do łózka. powoli się rozkręca, dziadek wchodzi i słychać że coś pęka. Dziadek sie wystraszyłi mówi- żebym wiedział że jesteś dziewicą byłbym delikatniejszy -żebym wiedziała że ci stanie to bym rajstropy zdjęła :D
Ach... Jak fajnie jest późno wstać :-D Właśnie obiad kończę :-D też tak lubię - mam większe posiłki wtedy, bo rozkładam na mniej i dzisiaj została mi kolacja
[...] w pływaniu nurkowaniu itd.) A w zimie jazda na nartach (jak ktoś nie umiał to sie mógł nauczyć). Podwieczorek. Po podwieczorku znów troche czasu wolnego. Na koniec dnia kolacja i znowu bieganko (fajnie im było). Co któryś dzień jakieś ognicho na zakończenie dnia i nieraz dodatkowe zajęcia z danej dyscypliny. To chyba wszystko co wiem!!! [...]
[...] mam od jakiegos czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka
Ja poszłam na łatwizne z kolacją bo mi sie nie chciało kaszy gotować i wciągnęłam chleb maczany w oleju i resztki z obiadu :) Jur- nie ocenię bo zielona jestem w tych sprawach
Witaj Osiecka Nawyki eliminuj jeden po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki [...]
[...] odradzono mi otreby wiec tez do wywalenia podobnie jak te owoce, kabanosy i szynka. 6 posilkow jest ok, ale 3 z nich sa do niczego. jest to 2 sniadanie, podwieczorek i 2 kolacja. owoce, kefir z otrebami czy marchewka to nie posilek. posilek sklada sie z bialka, tluszczu, warzyw, a na sniadanie i okolotreningowo do tego weglowodany. na [...]
kolacja OK - mało kłopotliwa, ale drugie śniadanie i podwieczorek dość kłopotliwe. Mogę prosić o coś łatwiejszego do przygotowania? Co do treningu - jazda na rowerze po podwieczorku. Mogę obłożyć to 2 posiłkami? 3 białka jaj (czy lepiej z żółtkami?) + banan przed jazdą i to samo po. Bezpiecznie jest teraz jeść surowe jaja?
Ostatnio spędzam w kuchni więcej czasu niż dotychczas i jest coraz zdrowiej i smaczniej. ja krótko wczorajsza kolacja: pół paczki mix sałat, 150g łososia wędzonego, kulka mozzarelli - heh wszystko z biedronki śniadanie 6 jak i 30g masła drugie śniadanie odzywka białkowa z masłem orzechowym obiad polędwiczki z kfc (5szt) i sałatka picante [...]
[...] średnim/niskim IG i białko obiad: 50 ryzu białego 100 piersi z kurczaka warzywa to jest po treningu, tak? mięsa może byc więcej, węgla też. Białko 0,5g/kg a węgle 1g/kg kolacja 80 g sera białego zdejmij ser ze śniadania i dołóż tutaj, dodaj warzywa i tran/lniany Powinnaś obliczyc zapotrzebowanie swoja na kcal, ustalić BTW. Wszystkie info [...]