kolację

[...] śniadanko trzecie chlebek z chudą wędliną + pomidor+ogórek, obiad to kurczakowe filety, indykowe uda lub filety z rybki z naturalnym ryżem, później obiad powtórzony, na kolację twaróg z oliwą z oliwek. Pytania: Miał być ciężki trening na piątkach i był ciężki! MC i żołnierskie były naprawdę ciężkie i tu się zastanawiam czy utrzymać te [...]

obojetnie. Jajka mogą by na miękko, twardo, sadzone, jajecznica, w formie omleta- jak lubisz. na kolacje porcja np. twaróg/ryba/mięsko/odzywka+ tluszcze+warzywa.

Panowie wczorja zjadłem na kolacje rybkę i od wczoraj caly czas siedzi mi cos na żołądku, brak apetytu itd. I na obecną chwilę czuję, że dzisiaj apetyt nie wróci.. może znacie coś dobrego na ból żołądka? Żadnych wymiotów nic nie mam... po prostu lekki ból i brak apetytu na cokolwiek.. Można banana sobie zjeść w takim przypadku? bo póki co to [...]

Co do diety to przytocze Tobie złotš zasadę:œniadania jedz jak król, obiad jak sługa, a kolację jak żebrak.Między nimi jedz jakieœ zdrowe przekšski np. jogurt, owoc.I mam nadzieję, że jak idziesz na trening to masz za sobš œniadanie.Trening staraj się urozmaicać, nie musisz codziennie robić to samo.:-)

- Czy można sobie jakoś urozmaicić posiłek przed/potreningowy i zamiast suchego ryżu z gotowanymi kawałkami kurczaka i jakaś surówka dodać do niego np. sos słodkokwaśny, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu? Przyznam, że nie jest łatwo jeść ciągle to samo w dodatku jeśli to nie ma najlepszego smaku. Co z przyprawami? - Jaka może być alternatywa dla [...]

azzi tak jak juz napisala Shaneeya ten timer sluzy do odmierzania czasu przy interwalach. Napewno wygodniejsze niz ciagle patrzenie na komorke, szczegolnie podczas sprintu przy koncowych interwalach jak juz przez mgle widze i nie wiem co jest na wyswietlaczu ;-) Ja mam cos takiego http://spartasport.pl/pl/p/Gymboss-Timer-Interwalowy/165 Jagoda, [...]

to jak ktos jest bardziej w tym temacie obeznany to niech napisze jakas rozpiske diety albo powiem swoje cenne rady a kolacje zawsze zjadam

20.00 – 20.30 Po treningu - owoce + jakieś białko płatki owsiane z mlekiem może? No i o 22.00 kolacja ale niewiem czy trzeba ją robić czy nie = makaron, warzywa Siłownia tutaj tylko do 20.30 czynna <<< na kolacje, w póżnych godzinach lepiej jest unikać węglowodanów. Ogólnie możesz dodać jakieś orzechy przed snem i ser chudy.

sniadanie daj owsiane + jajka , pozniej z 3-4x 100g miesa+ 100g ryzu/makaronu/kaszy, na kolacje twarog do tego wszystkiego warzywa i zdrowe tluszcze oliwa itp Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2012-03-25 18:57:23

24.03 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/730ce8012b3e40fbb05bca3b37b4940d.jpg do picia: woda, kawa x2, zielona herbata warzywka: cebula, pieczarki, ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta kiszona, grzyby w occie, 2 łyżki koncentratu pom. dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, szczypior, koper aktywność: DNT [...]

[...] już tylko raz :-) I tak jestem z siebie dumna, dobrze znać swoje możliwości. nie chwaląc się oczywiście :p MC - wczoraj jak na razie poszło 85 kg Miska Dziś na kolację będą krewetki :-D Jest to ich debiut na moim talerzu, gdyż nigdy wcześniej ich nie jadłam, podobno smaczne i przede wszystkim ZDROWE!!!! :-) Odwiedziłam, dziś kuchnie [...]

dokładnie j/w. Jak żarłem 250g twarogu przed snem to spać nie mogłem w nocy i pęcherz budził mnie nad ranem jeszcze. Kombinowałem z melatoniną i ZMA i innym badziewiem. Przyszły święta pojechałem do rodziny na kolacje zjadłem pół blaszki jabłecznika i spałem jak dziecko. Wtedy stwierdziłem, że coś musi być w tym białku..%-) Zmieniony przez - [...]

[...] aminokwasów bcaa. Gdzieś z godzinę po tym normalny posiłek. Ziemniaki + kurczak. Po treningu nie stosuje tłuszczu ani warzyw. Jak da rade wcisnąć w siebie jeszcze jakąś kolację to są tam jakieś kanapki z szynką, serem żółtym i warzywami. A jak nie to tylko twaróg 250g z oliwą gdzieś koło 22.00 Trening Trenuję w warszawskim klubie tkkf [...]

[...] i czy na pewno schudną - jak do tej pory jadłeś 5 kanapek z margaryną na śniadanie, talerz ziemniaków ze skwarkami i schabowym na obiad i 3 parówki z białym chlebem na kolację, to nie dziw się że jesteś zapchany, bo tak zwane zdrowe żarcie w tej samej objętości zwykle ma mniej kcal(nie mówię tu o uzupełnianiu kcal oliwą czy masłem np), był [...]

[...] codziennie dojeżdżać rowerkiem, zdrowiej, lepiej, sprawniej :-D Co do diety, dzisiaj w sumie jak zawsze, tylko odkryłem na stronie skutecznie.tv zajesmaczny przepis na kolację: Naleśniczek kakaowy z nadzieniem twarogowym Trochę go zmodyfikowałem, nie dodałem żadnego słodzika, cukru czy innej substancji słodzącej do nadzienia (nie było [...]

wszystko ładnie tylko ten banan na kolację i nie po treningu się nie nadaje

ja sobie poszłam malować pazury a wy taka smaczna kolacje sklejacie %-) w przyszłym tygodniu zamierzam się na krewetki :-D Mis oj tylko nie śnieg zimówek już nie wyciągam \-) 28.03.2012 Posiłki B=30% T=51% W=19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4636feb4cb844b229e0e308f6e3e7e01.jpg rozciąganie 15min bieżnia [...]

Dzisiejsza miska Za chwilę idę na grilla dlatego ta nieszczęsna kiełbasa na kolację /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f234910a00e64b8aa407e24cb229d21e.png

[...] woda-meeega maaało ;-( Aha...wczorajszej miski nie wklejam.Zawaliłam.Na wycieczce zjadłam pizze-2,5 kawałka.I kolację miałam zjeść normalną.Ale puściło...w domu jadłam ,jadłam,jadłam i jadłam.Ale nie słodkie,jak zawsze,tylko tłuste.Dopiero na koniec zjadłam daktyle i kubek kaszy [...]

"Uderzyłem wczoraj żonę w twarz w reakcji na zbyt zimną kolację. Po zastanowieniu, być może jednak za mocno zareagowałem. Wszyscy w restauracji zaczęli się na nas gapić. "