kolację

[...] nietreningowych, Chociaż nie wiem, czy dzisiejszego mycia okien i odgruzowywania chałupy nie uznać za trening, albo chociaż aero.:-D W dzisiejszym jadłospisie godziny się pokićkały, gofry będą na kolację. /SFD/2016/7/21/97640061881b4ef687f85642fe05fb26.jpg /SFD/2016/7/21/b1d22e46ab6b4c43bf84c2d8d14cf3eb.jpg Pani nie gloduje na takiej ilosci kcal?

Dwie michy z dni nietreningowych, Chociaż nie wiem, czy dzisiejszego mycia okien i odgruzowywania chałupy nie uznać za trening, albo chociaż aero.:-D W dzisiejszym jadłospisie godziny się pokićkały, gofry będą na kolację. /SFD/2016/7/21/97640061881b4ef687f85642fe05fb26.jpg /SFD/2016/7/21/b1d22e46ab6b4c43bf84c2d8d14cf3eb.jpg

[...] ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi rzeczami :D uznałam, że po co mam się zdawać na [...]

20.07 DZIEN 30 DT Aktywnosc Trening silowy, mialam isc na spacer jeszcze ale za dlugo mi zeszlo przy garach. Rozciaganie i do lozka. 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 50x10 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 52,5x10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 40x8/ 45x8/ 50x8/ 50x8 50x8/ 55x8/ 55x8/ 60x8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 100x15/ 115x15/ [...]

i jak sie odnosić to nabiału? całkowita likwidacja? Nie ukrywam że czasami zdaża mi się na kolacje zjeść paste makrelowotwarogową, fakt niby ciągnie więcej wody podskónej ale czy to ma aż takie wielkie znaczenie skoro nie robie sylwetki typowej na scene?

To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?

[...] trening z rana na warsztat poleciały nogi mało ćwiczeń dużo powtórzeń doprowadziły do totalnej zajezdni tak, że po drugim ćwiczeniu musiałem lecieć i oddać swoją wczorajszą kolację %-) po treningu tak samo więc nie było opyerdalania. 1. Przysiady w rampie zrobione 9 serii łącznie 97 powtórzeń 2. Wypychanie na suwnicy 5 x 20 - 10 3. Prostowanie [...]

Dzisiaj dzien offu od treningu. Takze leze i wypoczywam hehe :) 2 fotki wczorajszego jedzenia. Z tego co pamietam to rano byl omlet potem kotlety mielone z szynki z 400g frytek później schabowe z szynki(250g na posilek) z ziemniakami okolo 400g i na kolacje placki z serkow wiejskich (1.5 serka 3 łyżki mąki jajko) i po drodze jakies tam ciastka itp [...]

5 dni do zawodow, ciag dalszy plukania glikogenow. W diecie ( ca. 4000 kcal ) okolo 22 gram wegli lacznie. Interwal na rowerze, ciezki, do 95% Hrmax. Chyba juz calkiem wyplukalo, ale jeszcze poprawie jutro bieganiem. Spalem dzis ponad 9 godzin. Jutro jak wspomnialem biegam. Teraz jem kolacje.. [...]

Białka masz za dużo, na masie spokojnie przyjmij sobie 2g na kg masy ciała, tutaj 160-180 max będzie wystarczające. Węgle na kolacje spokojnie wrzuć, ogół diety całkiem ok. Warzyw wrzucaj więcej, owoców też. Z takimi węglami i na masie można poszaleć.

Witam:-)) 18.07.2016 Dieta: Bilans wciąż po staremu, trzymam 2300-2500kcal. Po treningu wpadły żelki i wafle kukurydziane;-) Na kolację coś w stylu lazanii- może nie wygląda wykwintnie, ale wierzcie mi- smakowało wyśmienicie:-PP /SFD/Images/2016/7/19/e3167585c8c349b9ba488c0705ed110f.jpg /SFD/Images/2016/7/19/2689ccbaad154b5e88e707d39f3f1f03.jpg [...]

Różnicy nie ma. Zwróć jednak uwagę na to, aby jaj nie przegotować. Są wtedy dość ciężkostrawne. Czy będą dobre na kolację zależy od ogółu diety.

Kolejny konkretny trening dziś wleciał tym razem PULL 1. Chin Up 2. Wiosłowanie Pendlay'a 3. Ściąganie klamry wyciągu dolnego do brzucha 4. Wiosło sztangielką 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Co do miski to na śniadanie jajcówera potem w robocie kolejne posiłki do kurczak z ryżem, warzywami i orzechami [...]

mnóstwo pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat [...]

Właśnie czerwone mięso to mit. Tak samo z tym cholesterolem. Ludziom się w głowach poprzewracało gdy na piramidę żywieniową wskoczyły węglowodany.. Smiało możesz jeść, moja koleżanka jadła codziennie na kolację ;) Ja również jadam ją teraz coraz częściej. Ale liczy się też urozmaicanie ;)

nadal nie dostalem odpowiedzi czy zastapic to cardio czy nie i czy bedzie roznica u mnie jak bede jadl jajka na kolacje zamiast chleba z serem

nom zaloz dziennik na kolacje

Macie jakiś pomysł na kolacje?

witam mam 14 lat 177cm wzrostu ważę 60kg ostatnio kupiłem karnet na siłownie i mam kilka pytań czy jeżeli będę ćwiczył tak: pon - rozgrzewka 15min na bieżni przed treningiem, trening obwodowy na maszynach co są na siłowni, interwały po treningu 25min wt - cardio środa - to samo co w pon czwartek - to samo co we wtorek piątek - to samo co w po [...]

Cel cyklu masa,ale wegle ograniczasz zeby zgubic brzuch...troche jedno ma sie nijak do drugiego no ale nie o tym temat...badania przed cyklem robiles?pewnie nie no ale teraz by sie i tak przydalo zeby wejsc w normach w odblok...napewno bedziesz potrzebowal z 15000hcg,do tego clom i tamox Nie robiłem badań przed ale po za kończeniu cyklu będę robił [...]