koktajle

Witam wszystkich. Chodzę na siłkę już ok. miesiąca, mam 15 lat (182cm , 65kg) Kieruję się do was z takim zapytaniem... Co zażywać z dziennych posiłków? Pić koktajle? Jak tak to jakie? Na porost mięśni czy bardziej masy? Jakieś ćwiczenia co mógłbym w domu robić (jak narazie to 120 pompek na dzień,rano/wieczór)I co tam jeszcze możecie dla mnie [...]

te twoje koktajle to male ilości białka mają! jak będziesz wklejał nowa diete to RAZEM ze swojim BTW.

[...] ryzu z bananem bylo to dosc hardcorowe, bo jadlem do 4 woreczkow ryzu dziennie plus do 2kg bananow, mialem wtedy tani dostep do tego wiec sam wiesz:), teraz rob sobie koktajle po sniadanku,na kolacje i po treningu przykladowo ja robie tak: 250 ml mleka, 2 lyzki gaier mct z olimpa(rzec gustu i ceny) i platki owsiane min 100g mozesz do tegeo [...]

[...] do wniosku że jedyną rzeczą którą (jeśli chodzi o odżywki) bede się wspomagał będziez bialko (carbo oraz gainery idą w odstawkę stawoiam teraz na naturalne produkty). A teraz proszę podaj mi jeśli mozesz jakieśprzepisy na wysokokaloryczne koktajle (szczególnie po treningu ale nie tylko), może one mi pomoga. A co do mono to stosujesz?

Jak wyżej - ogół diety jest ważny - koktajle troche przekombinowane

Koktaje jak to koktajle. Składniki mogą być. Ja osobiście wolę zjeść mięso. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to czemu nie.

te koktajle mają duzo kcal może tam coś zmniejsz

Na 2 dni śmiało możesz porobić jakieś koktajle , omlety , naleśniki , ciastka , wszystko mozna zrobić super łatwo , szybko i jako zbilansowane posiłki a w srodek można upchać dowolną ilość kcal .Oczywiscie zostają jeszcze klasyczne pudełka na pierwszy dzień

jak masz ochotę na słodkie : sam zrób koktajle, smoothie, sorbety chwila roboty a na pewno prozdrowotne i smaczne

Dietę wprowadzam w życie systematycznie, od tego tygodnia będę robił sobie koktajle do szkoły, które mają zastąpić mi posiłek gdy jestem w szkole. To jeśli brakuje mi białka, to mam kupić odżywkę masową? Skoro mówicie, że nie do to masy.

Znajdę tutaj na forum jakieś przepisy na takie koktajle ? I o ile więcej od zapotrzebowania spożywać kcal?

TomQ jak rozplanować kiedy i ile kcal przyjąć ? W robocie najlepiej by mi wyszło mieć te koktajle (zrobione wcześniej w domu) bo to szybko w miarę wypije i nie będą się czepiać jak będę to miał ze sobą.

Blender wygląda dobrze, ale z doświadczenia wiem, że soków raczej nie zrobisz. Kiedyś próbowałem jabłko zmiksować to nie da rady. Pomarańcze itp też odpadają. Co innego koktajle z bananów czy truskawek. Pozdrawiam

gainera pije 3 x w ciagu doby i sie zastanawiam czy lepiej jest jajka dodawac do gainera czy poprostu dorzucic jako osobne koktajle ( mleko , platki biajka ,zoltka ,owoce)boje sie ze przez taki dodatek jaj do odzywki zmniejsze jej wchlanianie

[...] BOSCHa MSM 67PE :) Mam go już ponad 2 lata i jeszcze nie miałem z nim żadnych problemów... nic go nie powstrzyma :) A możesz napisać czy w tym pojemniku co dodają dobrze się koktajle robi ? Czy nie chlapie ? A i takie pytanko czy nic mu nie stanie na drodze np... twaróg orzechy czy lud takie twardsze produkty ??? Bo z tamtym to sie chyba [...]

[...] po treningu 2 banany i sok winogronowy (nie liczymy do bilansu) 20:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Tunczyk: 125gram 21:00 Godzine przed snem mleko : 520gram rozne koktajle bialkowe se robie , moje zapotrzebowanie to 246 wegli 277 bialka 41 tłuszczy co takiego mi wyszlo a jak macie jakies przykladowe diety pod renka pasujace do [...]

jaaa efka daje fajnego kopa...i fajnie apetyt zatyka. z tym ,że jak ma się coś zjeść bo pora taka , to się siada/stoi i wcina ,co się ma zaplanowane. ......niemasz siły na efce?->proponuje MIXER/blender i koktajle homemade

Chciałem dodać jeszcze, że ostatnio robiłem koktajle (bardzo dobre :P). Może je da jakoś radę wcisnąć do mojej diety ? Skład (z tego, co pamiętam) dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej [...]

Gratki Coś mi się zdaję że dostanę te 2 koktajle(białkowe of course) szybciej niż myślałem P.S. Koniu SOG za nazwę tematu Edit: nie wszedł /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-09-30 19:03:29

a normalne jedzenie plus koktajle (np mleko banan miod) da mi to cos?