kokosowe

[...] na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy (2 kromki przyjąłem 80g) Gotowana/pieczona pierś z kurczaka 50g [...]

[...] 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl ), ser zolty , piers z kurczaka, tunczyk z wody, losos w sosie pomidorowym, mleko bez lactosy, odzywka bialkowa scitec. Tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, wiorka kokosowe, majonez light, zoltka z jaj, smietana 18% do mizeri. Warzywa: pomidor, ogorek, salata Suple: Cm3, Bcaa, witaminy, omega 3, czosnek, witamina C

[...] 50g. K-1012 B-31 W-117 T-46 Posiłek nr.2 Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 150g. Migdały 50gg K-835 B-45 W-77 T-37 Posiłek nr.3 Płatki owsiane 100g. Twaróg chudy 100g. Wiórki kokosowe 30g. Banan 70g. K-683 B-31 W-78 T-27 Posiłek nr.4 Makaron lub Tuńczyk 150g. Orzechy włoskie 50g. Gainer 100g. K-1248 B-38 W-190 T-37 Posiłek nr.5 Twaróg chudy 100g. [...]

[...] w diecie? Poniżej wrzucaj zrzut diety. Jest to oczywiście przykładowy jadłospis. Na ogół bawię się składnikami w następujący sposób: płatki owsiane/kasza jaglana; wiórki kokosowe/orzechy/migdały; kurczak/indyk; ryż brązowy/ryż biały/ kasza jęczmienna/kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty; warzywa na patelnie/szpinak/pieczarki/brokuły/fasola i [...]

[...] g odzywki białkowej - sporadycznie, i ok 200g owoców ( z reguły jest to banan, jakies sliwki, kaki, jabłko) i jak mam wiecej kasy dodaje orzechy, a jak mniej to np. wiorki kokosowe. Do tego pije kawe pol na pol z cykoria i do niej wlewam mleko roslinne. Na II posiłek najczesciej jem omleta z 4 białek, odzywki białkowej, posmarowany masłem [...]

[...] 70g ser twarogowy półtłusty (B:13,1 T:3,3 W:3,7) 100g banana(1 duzy) (B:1 T:0,3 W:23,5 ) 100g ryż parboiled(B:7,8 T:0,9 W:78,8) 150g jogurt naturalny(B:5 T:9 W:9) 15g wiórki kokosowe(B:1 T:9,5 W:4) B:28 T:15 W:110 --------------------------------------------------- Obiad(13:00/13:30) - przed treningiem 100g piersi z kurczaka(B:21,5 T:1,3 W:0) [...]

Bez zbędnego pier**lenia ;-) Gromadzimy : -marchewki 2x duuuże -2x jajko -banan x1 -ser biały 1/4 kostki -wpc czy jakie tam macie 40 g +jak ktoś chce wiórka kokosowe,/orzechy ... Marchew zcieramy na najdrobniejszych oczkach(ma być taka papka) ,banana rozbijacie widelcem w osobnej misce też na papkę dajeci do marchewki i łączymy ,dodajecie [...]

[...] nie znam się na tych różnych białkach, tłuszczach i dokładnym żywieniu ale podam przykładowy jadłospis dzienny: I śniadanie (7,8 rano) - kasza jaglana + banan + mleko kokosowe + miód. Taka miseczka. II śniadanie (koło 12) - kromka chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem Obiad (koło 15, 16) - np. makaron ze szpinakiem + trochę sera feta [...]

[...] na rarytasy.Nie bawię się w liczenie warzyw, kakao, jogurtu, ponieważ są to tak minimalne ilości, że szkoda mi czasu. 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb [...]

[...] trakcie budowania masy, mam zamiar upiec sobie ciasteczka owsiane, głównymi ich składnikami byłyby: Płaski owsiane , jaja, twaróg, banan, słonecznik, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, rodzynki. Czy z takich składników wyjdą wysokokaloryczne, a zarazem zdrowe i bogate w węglowodany i białko ciasteczka, które mógłbym sobie zabrać do szkoły(dodatek [...]

[...] nic nie przełknę, bo zaraz robi mi się nie dobrze. Ale jak tu masować bez śniadania %-) Ostatnio robię sobie szejki. 250ml mleka, 40g płatków owsianych i na oko wiórki kokosowe. Jednak ostatnio była afera, że blender rano wszystkich budzi i nie da rady %-) Macie może sposoby na szejki które nie będą zawierały: orzechów i bananów a będą [...]

[...] ale bardziej bede starać sie wsadzić to po treningu Produkty w ciagu dnia: 1. Posiłki spożywane od godziny 6.00-8.00 - kasza manna 50g - mleko 3,2: 300g - wiorki kokosowe: 30g - jajka: 3 - miód: 5g - nutella: 20g (tak wiem, haha, ale musze czyms omleta posmarować) - 5 bananów: okolo 420-500g - orzechy mieszane: 20g 2. Posiłki [...]

[...] ...? Czego będzie nam potrzeba : -łopatka mielona wieprzowa ~500g -jajo 1szt -olej kokosowy( tu ile chcecie) -bułka tarta 4 łyżki -kostkę bulionową (jaką chcecie) -wiórka kokosowe (na oko ~~100g) -sól,pieprz ,zioła ... Do dzieła: Robicie wywar z kostki i odstawiacie w "bezpieczne miejsce".Mięso umyj ,wrzóc w miskę i dodaj : jajko ,bułkę tartą [...]

Jakie rośliny zawierają saponiny, nigdzie nie mogę znaleźć ich źródeł. Czy wiórki kokosowe zawierają kwasy średmiołancuchowe jak olej MCT? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-27 11:54:36

[...] 1xLC w DNT (60g, 0,9g/kgmc) - 2200kcal. Tygodniowo wychodzi W-2 g/kgmc, B-3, T-2,6 - 3000 kcal Źródła białka: kura, świnia, jaja, twaróg, ryby, WPC. Źródła tłuszczu: wiórki kokosowe, masło, śmietana, gorzka czekolada, oliwa, smalec. Z czasem będę wprowadzał więcej W kosztem T, choć jak wspomniałem odpycha mnie od węgli. Na T czuję się dobrze – [...]

[...] posiłek Polędwica+chleb razowy zytni+warzywa Piąty posiłek Makrela wędzona. lub jajka gotowane lub serek wiejski+twaróg półtłusty+masło orzechowe primavika+wiórka kokosowe czasem bez zależy ile tłuszczy wyjdzie Nie korzystam z posiłków z sokami.http://i.imgur.com/ogjU3E8.png Według strony po treningu wyszło 2550 zawsze liczyłem [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły, warzywa 150g+ Oliwa z oliwek 10g owoc Przed t 409kcal B 14 T 6 WW 74 Shake: Banan 120g Owoce mrożone/owoc 20g Jogurt Nat/mleko/mleko kokosowe 180g Płatki owsiane 20g Pomarańcz 240g(1szt) Po tr 528kcal B 40 T 10 WW 66 Ser twarogowy chudy 100g Makaron razowy 70g Pestki dyni/orzechy włoskie 10g Rodzynki [...]

[...] *Co do białek -> to jest 5 sztuk klasy M. Zostały mi z innego ciasta. Równie dobrze można użyć całych jajek. Łącznie zużyłam 6 białek i jedno żółtko. ** Ilość mleka kokosowego jest orientacyjna. Ubiłam cały litr i zużyłam niecałą połowę kremu. *** Nasiona chia podane orientacyjnie. Przygotowanie: Biszkopt: 1. Migdały mielimy (ja miałam [...]

[...] żytnie, górskie), • Odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • Masło orzechowe 100g, • Rozpuszczony w wodzie słodzik, • Pam/ oliwa do pryskania + można dodać wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady, itp. Mieszamy oddzielnie suche składniki i dodajemy mokre do jednej michy. Lepimy ciasto, które później kruszymy na blaszce. Na koniec [...]

[...] ryżowej, • 60 g płatków owsianych, • 60 g masła orzechowego, • Stewia / słodzik • 1 jajko, • Proszek do pieczenia, • Mleko 50 g + można dodatkowo kawałki czekolady, wiórki kokosowe, rodzynki, żurawinę itp Komosę odważyć i zalać wodą na około 10-15 minut, następnie odcedzić i gotować około 15 minut z dodatkiem słodziku (8 tabletek). Przestudzić. [...]