[...] Dieta: Ogólnie rzecz biorąc będzie to 5 posiłków. Posiłek 1 - Śniadanie ok godz. 6.45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Wiórki kokosowe 25g Dynia, pestki 30g Łykam również 1 tabletkę Centrum-AZ i Omegi-3 Podsumowanie: 33,8/56,0/74,5/935,4 Trochę dużo tych kalorii w sumie za ten posiłek. Wiedząc, że [...]
[...] nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki robionej przez babcię, kawałek kurczaka ze skórą z mielonym mięsem wieprzowym (chyba ) w środku; [...]
dziś mega cheat, zjedzone tylko 3 z 6 posiłków :/ 10.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, rodzynki 20g, wiórki kokosowe 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L, oliwa z oliwek 30ml. 14.00 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki. 17.00 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką, sałatka warzywna i zamiast [...]
[...] 100g / b:21 t:4g oliwa -300g warzyw / ww:20 Po treningu: mieso trochę węglowodanów z ziemniaków Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z oliwek 25ml / t:22g -200g warzyw ww:10g Kolacja: twaróg tłusty wiórki kokosowe -warzywa 200g ww:10g na przykłąd plus omega do uzupełnienia diety ale weź się najpierw za normalną dietę
[...] Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Cel: Masa Typ budowy: Ekto Śniadanie 5:30 Omlet z 3 jajek z dodatkiem: płatki owsiane 70gr rodzynki 20gr wiórki kokosowe 25 gr polany oliwą z oliwek 25 gr 10 ml mleka B33 T62 WW81 Kcal 1013 Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100gr Szynka z piersi kurczaka 60gr Migdały 50gr Owoc B28 T28 [...]
[...] koniec tygodnia, prawdopodobnie w niedzielę. Również po sylwetce widzę i czuję wzrost. Dieta Ściśle według planu: I Owsianka 60g, gainer 60, odżywka białkowa 25g, 5g wiórka kokosowe, 10g rodzynki II Morszczuk 150g, Ryż brązowy 150g, pomidor III taki sam jak wyżej IV Pierś z kury 120g, kasza jęczmienna 100g, 5g oliwa V Pierś z kury 150g, kasza [...]
[...] ciężarem. robiłam pierwszy raz tak i wydaje mi się to najlepsze przy moich ograniczeniach sprzętowych do końca wakacji styknie na pewno. miska 1. owsiane, banan, wiorki kokosowe, jajka 2. bułka żytnia (chyba ), szynka, masło, pomidor, żółty ser 3. karkówka , surówka z młodej, kasza jęczmienna, orzechy brazylijskie TRENING 4. białko, 2 kiwi, [...]
Witam. To teraz ja przedstawie moje danie w mój sposób Są to poprawione placki owsiane poprzedniego przepisu z duża ilościa kcaal składniki: wiórki kokosowe (ok20g) płatki owsiane (100g) mleko (na oko ok 200ml) 2 jajka ze 100ml kefiru 1 banan Przygotowanie: Płatki owsiane i wiórki kokosowe wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem, czekamy chwile [...]
[...] nie zrobiłam postaram się jutro, bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska 1. owsiane, mleko, białko, maliny, wiórki kokosowe 2. łosoś- dzwonek, masło, marchewka, fasolka szparagowa (zielona i żółta) 3. mielone z serem, fasolka szparagowa żółta, kasza jęczmienna 4. kalafior, oliwa, pierś z [...]
ja wczoraj nawet na koncert KSU wziałem jajka gotowane (z których zrobiła się jajecznica na twardo ze skorupkami - troche wapnia nie zaszkodzi ) i wiórki kokosowe coby się bilans zgadzał To zależy od człowieka. Mi by się psycha ryła konkretnie, nie mógłbym tak po prostu. Czerpie większą przyjemność z takiego rygoru niż bym sobie folgował, ale no [...]