[...] :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół kilo pomarańczy :D Przekąska: Ryż z warzywami i mozarellą Obiad: Ryż ze szpinakiem i łososiem (powinny być ziemniaki ale się skończyły, jem tyle [...]
Obiad może zostać ;-) Śniadanie - same ww - dorzuć jakieś źródło białka i jak już musi być jakaś owsianko-jaglanka, to jakieś orzechy, czy wiórki kokosowe. Buła ze sklepowa wędliną to kiepski posiłek - w porządku są w nim warzywa i masło, tylko czego tak mało? Obiad ok, tylko ja nie rozumiem idei jedzenia suchej kury z ryżem i polewania tego [...]
[...] + 15g oleju lnianego + pieguski 3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI, więc kulturka, a potem mniej kulturalnie piwo bojan kokosowe (b.dobre) \-) Na tym miał być koniec, ale namówiła mnie na maka, więc jeszcze podwójny mcroyal na ostro + frytki i COLA ZERO bo dieta %-) Zjem jeszcze 5 jajek z [...]
[...] %-) Sklepowe półki z masłami omijam szerokim łukiem %-) Wczoraj przeglądałam ofertę w sklepie sfd, bo chciałam bon wykorzystać dział zdrowe tłuszcze (nie zaglądałam tam wcześniej %-) ) mnie zachwycił %-) Dla mnie najlepsze z nerkowców, ale sama robiłam, migdałowe, sezamowe, kokosowe...}:-( Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-10 22:48:46
[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego [...]
[...] tej i tej) rano tylko kroje warzywa i gotowe. Jeden posiłek u mnie dobrze sprawdzał się szejk - mleko / woda, wpc, płatki jaglane / owsiane - banan lub inny owoc, mleczko kokosowe blendujesz wieczorem i do lodówki rano można śmiało wypić, albo zabrać ze sobą do pracy. Drugi możesz zrobić na szybko też na dwa dni PLACKI OWSIANE CZY JAGLANE - [...]
[...] 200 g Ser żółty 20 g Warzywa Mandarynka 100 g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Jajko 3 szt Masło orzechowe 20 g Płatki kokosowe 10 g Warzywa 20/10/30 Całość: 145/45/125 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego [...]
[...] Ostatnio ograniczyłam również wheya. Główne źródła tłuszczu w mojej diecie to : jajka, oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, siemię lniane, wiórki kokosowe, czekolada 90% i oczywiscie tłuste mięsa i okazjonalnie tłuste ryby czy wątróbka. Do tego parmezan, mozzarella, ser kozi. Węgle to głównie ryż,ziemniaki, bataty, [...]