kokosowe

[...] Przykładowo (nie wrzucam w jadłospis żaden, bo to takie przykłady czysto teoretyczne, w praktyce w kuchni wychodzi różnie :P ): śniadanie - płatki żytnie (będę robić mleko kokosowe, więc będzie na takim), trochę kakao, suszona żurawina, może jakiś banan, może jakieś orzechy - co wpadnie ciekawego. II śniadanie - no tu konkretnego pomysłu nie [...]

[...] jajka, 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny nie było dla niego już ratunku :( /SFD/Images/2016/5/26/270cb52d6a7648949b9da7d6d2d0047b.jpg 5. 10g siemię lniane, 12g wiórki kokosowe, 110g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 3g kreatyna Nie wiem czy widzieliście, ale mój przepisik na kafelkach jest :-D [...]

[...] wiem ze Bziu trochę się nie podobała sama kuloodporna przed treningiem ale może jak zajrzy to się wypowie. Moje super szybkie lody na deser po treningu wczoraj- mrożony Banan i mleczko kokosowe :-D i słońce na balkonie, suuper /SFD/Images/2016/5/27/ca04fb921e284c31b2101fb722c5b45a.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-27 10:05:25

Wafle białkowe ;) oczywiście same wafle to gotowiec ale nadzienie: białko, wiórki kokosowe, żurawina, słodzik /SFD/Images/2016/5/27/dcb998ba304c4823bcaa9862083a238f.jpg

[...] 4b. Plank 3xmax W dodatkowy czwarty DT w tygodniu będę robić różne FBW dla odmiany i urozmaicenia. Dobry trening:-) Dieta: 120/60/250 -placek daktylowy -omlet kokosowy,banan,maliny -makaron,tuńczyk,przecier,oliwa -j.w 28.05 DNT Dieta: 120/60/200 -placek daktylowy -maślanka,maliny,banan,whey -kurczak,przecier,papryka,cebula,mleko kokosowe,ryż -j.w

Tłusty ser biały, tłusta śmietana, wiórki kokosowe (dużo) %-) karkówka, łopatka, golonka, boczek, skwarki (wytopiona słonina), jaja. Co do moich odczuć prawie 2 tygodnie na ŻO to spadek energii, jednak węglawodanoholik jestem, cięższe nogi, ręce, ogólnie trochę jak ślimak się teraz poruszam i senny też często jestem. Więc w dalszym ciągu czekam na [...]

Em, Maks, ogólnie mąka kokosowa jest dobrym zamiennikiem, używam jej do naleśników, z tym że nigdy w samotności, zawsze mieszam z jakąś "normalna" mąka i wtedy jest w porządku. Zależy jeszcze jaki przepis :P. No i jaka mąka, bo to tak trochę jak zmiksowane wiórki kokosowe.

[...] nowy trening i nie mogę się doczekać :-D 29.05.2016 DNT MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g ziemniaki, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 130g chleb razowy, 20g miód, 90g pierś z [...]

[...] rozkład makro na ~ 120/220/98. 1. Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + gorzka czekolada A tutaj burgery z 350g piersi kurczaka i warzywami. [...]

[...] to jedyny chleb, jaki mogłam kupić.. - margaryna - na razie na stanie tylko ona, kupiłabym masło, ale boję się, że sama go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko kokosowe, już mleka kupnego nie będzie - sałatka jarzynowa to nie była sałatka jarzynowa tylko jakieś z mięsem, ale nie jestem w stanie ustalić ich składu bo zostałam [...]

[...] 25g WPC + Big Milk + banan 150g w Toruniu: -Pizza "domowa" z szynką -2 pączki świeżo wypiekane -3 duże gałki lodów -20g batonika wedel karmellove w domu: -500ml Grycany kokosowe - łyżka masła orzechowego FA - dwie bułki zapiekane z szynką, serem i ketchupem - pół czekolady Lindt Creme Brule - prawie cała czekolada Wawel Peanut Butter - Lody [...]

[...] 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 5g siemię lniane, 9g wiórki kokosowe, 75g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g wpc /SFD/Images/2016/5/30/0dc1316414ec49f1b005dc1d3f265dfe.jpg 5. 160g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g [...]

Dzięki za odp. Zaraz postaram się trochę to zmodyfikować i wrzucę do oceny. Mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy wiórki kokosowe do porannej owsianki to dobre źródło tłuszczu? 2) Czy serek wiejski lepiej zastąpić półtłustym twarogiem i czy w tym wypadku kolacja może się składać z twarogu + tłusta ryba o której była mowa? Dodać tutaj jakieś węgle np [...]

wiórki kokosowe jak najbardziej możesz dodać do porannej owsianki to są zdrowe tłuszcze, jeśli tłusta ryba wieczorem to proponował bym zamienić posiłek numer 2 z 6

[...] zjadając 2800 będziesz czuł głód. Chleby tostowe i szyneczki wywal, lody możesz na luzie zrobić sam z mrożonych owoców, trochę mlek, wheya i gotowe. Płatki chocapic do wywalenia wymień na owsiane/ jaglane. Mnóstwo mleka...serki kokosowe toć to sam cukier. Hamburgery...i bułki do nich aut. To redukcja? Ty serio tak jesz? Czy to jakiśtroll ?

[...] siłowni :-) Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie + rolowanie Dieta 1. Owsiane + smalec + gorzka czekolada + 2 jajka + wiórki kokosowe + maslo orzechowe 2. Wieprzowina + ziemniaki + masło 3. ryż biały + wieprzowina 4. twaróg + oliwa z oliwek

1.Bananowo-kokosowe muffinki 2.Bułeczka wieloziarnista z kurczaczkiem <3 3.Pizza na ziemniaczanym spodzie z przepisu z sfd ;) /SFD/Images/2016/5/31/ed3222d383644e5483e0262d800c8040.jpg /SFD/Images/2016/5/31/a5b517ad378744c5a0b0cc917c71d917.jpg /SFD/Images/2016/5/31/9cf3812ed6874c8888919bf974b0eb71.jpg

[...] robic. Za to na kolacje krem z batatow- przypomnial mi smak dziecinstwa, czyli surowe ciasto murzynek z ktorego zawsze namietnie wylizywalam miske %-) nawet dodatki, wiorki kokosowe i maliny idealnie dobrane. Na pewno bede powtarzac :-D Warzywa: pomidory, salata, kalarepa, szparagi, jarmuz, oliwki (ostatnio zaczelam wyjadac bo mam spore zapasy [...]

[...] kuraka 5,55 pomidory 2,99 sałata lodowa 2,99 arbuz 1,99/kg jajka M 2,79 Netto 2-5.06.: masło ekstra osełka 500g 6,49 (12,98/kg) lidl 30.05.-5.06.: tydzień azjatycki mleczko kokosowe 3,99 mleko w butelce pilos 2% 1,49 noga wędzona z kurczaka 600g 4,99 mięso mielone wołowe 500g 7,99 ser żółty edamski w kawałku 250g 2,75 (11/kg) Od piątku: kabanosy [...]

[...] kuraka 5,55 pomidory 2,99 sałata lodowa 2,99 arbuz 1,99/kg jajka M 2,79 Netto 2-5.06.: masło ekstra osełka 500g 6,49 (12,98/kg) lidl 30.05.-5.06.: tydzień azjatycki mleczko kokosowe 3,99 mleko w butelce pilos 2% 1,49 noga wędzona z kurczaka 600g 4,99 mięso mielone wołowe 500g 7,99 ser żółty edamski w kawałku 250g 2,75 (11/kg) Od piątku: kabanosy [...]