kokosowe

[...] czy mogę do większości posiłków dodawać keczup :P? 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? 4. czy mogę do diety jako źródło tłuszczy dodać sery żółte, oscypki, śmietanę, masło ? 5. czy mogę dziennie wypić jedną kawe z mlekiem [...]

[...] mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? unikaj w po treningowym warzyw posiłek ma być szybko whłoniety 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? słonecznik oka sezam rónież wiórki już troszkę gorzej dbaj o właściwe proporcje kwasów tł 4. czy mogę do diety jako źródło tłuszczy dodać sery [...]

Jako pozwolę sobie coś zaproponować jeśli można 250g twarogu (homogenizowany najlepszy) whey ok 40-50g, 100g owsianych, wiórki kokosowe, jaja 5szt, aromat waniliowy no i jeszcze dawałam posiekane orzechy/migdały czasami skrobałam gorzką czekoladę i tak jak Ty do piekarnika...miodzio dobra już nie spamuję tutaj u was, bo mnie zaraz solaros [...]

Świetny przepis, właśnie pożeram kawałek tego smakołyku Składniki użyte: 3 jaja ok 180g migdały - 75g wiórki kokosowe - 100g białko (olimp whey protein complex 100) - 60g twaróg śmietankowy tłusty "President" - 250g słodzik - chyba 8 tabletek + aromat waniliowy Po wpakowaniu do formy wyszło 645g B-130,9; W-28; T-140,5 Na 100g B-20,3; [...]

solaros mmm apetycznie wygląda...ja będę niedługo robić,ale u mnie obowiązkowo wiórki kokosowe teraz mogę poeksperymentować w kuchni batony i moje zdrowe ciastka owsiane i piersi low carb i wiele wiele innych ach mi smaka narobiłeś

[...] robić sobie to było ok przynajmniej nie jeździło w brzuchu wiesz,co kładziesz i ile kładziesz i tak mozna zagrychę zrobić na 3-4dni...ja niedługo będę robić ciasto kokosowe low carb (podobny skład) a jadłeś może piersi low carb by Malinowa (z przepisu w kuchni)? polecał...dla mnie smakuje jak pizza kebab bez spodu Martain najlepiej [...]

[...] w domu,ale nawet nie chcę ich jeść ta sztuczna czekolada itd bardziej właśnie mam ochotę sama coś zrobić i myślę o ciastkach owsianych czy batonach białkowych albo ciasto kokosowe low carb,co znalazłam kiedyś w przepisach...bo wiem co daję,wiem co mam w środku i wszystko ze zdrowych składników no i nie daje cukru...a co do cukru to ja tak samo [...]

[...] nie powinno się przesadzać. Marchewki mają beta karoten, który powoduje żółknięcie skóry. Dobrymi źródłami tłuszczy są wszelkiej maści orzechy, oliwa, siemię lniane i ogólnie ziarna w ostateczności wiórki kokosowe itp. musisz wybrać coś co będzie odpowiadało Twoim zdolnościom finansowym. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-17 14:14:40

[...] był za bardzo czasochłonny,a że naszła mnie wena to stworzyłam coś na szybko składniki: - białka jaj (4sztuki) - płatki owsiane górskie 100g - słonecznik 100g - wiórki kokosowe 50g - whey (30g) dałam smak pinacolada - żurawina suszona 30g - troszkę proszku do pieczenia (ok pół łyżeczki) Białka ubijamy, wszystko razem mieszamy...na blachę [...]

te były wymyślone od tak dzisiaj,ale nie są złe ale jak kiedyś zrobię te moje prawdziwe,gdzie jest masło itd to wrzucę przepis...dałabym jeszcze sezam i orzechy posiekane,ale nie miałam akurat a z orzechami nie chciało mi się bawić ogólnie jak robię tego typu rzeczy to obowiązkowo wszędzie wiórki kokosowe

Niestety nie .. Nick tak przypadkiem machnalem 2 kolejne placki poszly jeden Owsiane, jaja, melko, banan, wiorki kokosowe, jogurt malinowy, troszke aromatu migdalowego, ale i tak sam placek wyszedl mldy (jogurt poratowal), a drugi taki wytrawny bardziej jaja, mleko, owsianka + sos (jog. naturalny + szczypior + pieprz + czosnek) ten wyszedl [...]

za tydzien bedą kraty choc u Martainn'a moze beda dzisiaj , mowiac tu o kratach piwa jutro/albo w sobote sobie zrobie te ciasteczka vena co zapodalas w kuchni :D ale zamiast owsianych dam owsiane+rodzynki +zurawina+wiorki kokosowe + orzechy + suszone banany

dziś zrobie, tylko potrzebuje wiórki kokosowe gdzie takie coś dostane?

Stała suplementacja z rana: Cały zestawik Olej MCT 10ml do szejka Witaminki x2tabl Kreatyna 5gram Białko czekoladowo-kokosowe 40 gram 10 aminokwasów WHEY SYSTEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-21 08:05:46

[...] 180 cm Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2674 kcal Staż treningowy: 7 miesięcy Trenuje planem FBW, 3 razy w tygodniu. 7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy 3x jajko 1x Banan Orzechy włoskie (Pół szklanki) Suma: 1413 kcal Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

albo jeszcze ugotuję a dzisiaj chyba podjadę po białeczko czeko-kokosowe i czeko-sezamowe i w ogóle chyba idę robić ciacha owsiane Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-22 10:02:23

a co do Rafała to wypiliśmy razem białeczko czeko-kokosowe nawet mi użyczył łyżki do zjedzenia kury z ryżem,ale nie chciał mi sprzedać boostera marcepanowego

[...] redukcji dobre. Zmian też dokonałem w samej diecie zgodnie z tym co pisałeś i co tak na chłopski rozum wydawało mi się do poprawienia. Posiłek 1 Otręby pszenne 100g, Wiórki kokosowe 40g, Pierś z kurczaka 100g, Pomidor 100g, 1 kap Tranu Posiłek 2 Whey Protein Isolate Vitalmaxa 30g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200g, Sałata 100g, Pomidor 150g, Oliwki [...]

[...] Składniki 600g Twarogu poltlustego 150-200g orzechow 2 jaja 50g migdalów zapach (wanilia) jogurt naturalny (maly) Ewentualnie mozna jeszcze dodac:Rodzynki,migdaly,wiorka kokosowe,skorke z pomarancza,bialko. A co do przyrzadzenia to wszystko wsypujemy do duzej michy zalewamy jogurtem,wbijamy 2 jaja i dokladnie mieszamy.Potem calosc na blache i [...]