kokosowe

[...] powolutku. :-D Dieta: 1. Omlecior marchewkowy, melon /SFD/2017/8/15/a5e7ce76a0584af6b7eb50b29076e356.jpg 2. Pudding białkowy owoce leśne + borówki, mix płatków, wiórki kokosowe /SFD/2017/8/15/212dace3972d4c3e86a001bee0ff8dd1.jpg 3. Fasolka, ziemniaki i indyk na parze + ketchup i oliwa /SFD/2017/8/15/6716608af84347eea3c38795dc6568ea.jpg 4. [...]

[...] + rytmy 10 x 20s 09.03 Dieta: 1. Omlet z jaj, boczku, cebuli + w środku ser żółty /SFD/2018/3/9/7904d24f43ac4ba4a157fb8b7648a6da.jpg 2. Tłuszczowy shake czekoladowy (mleczko kokosowe, kakao, mrożony kalafior, białko) /SFD/2018/3/9/246b990e4b9c44ae8dec67a8a9929c3a.jpg 3. Udka z kurczaka, odrobina chińskiej mieszanki warzywnej, olej kokosowy 4. [...]

Chciałabym zaznaczyć, że na zdjęciach i w opisach posiłków nie daje info o np dodatkowych łyżkach oliwy, oleju kokosowego czy rzepakowego, przez co można odnieść złudne wrażenie, że tego tłuszczu jest mało. :-) Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym [...]

[...] Dzisiaj zero ochoty na mięso. Więc bez mięsa. 1. Omlet (tym razem nie-marchewkowy) z nektarynką (w końcu sezon się zaczyna na te wszystkie dobre owoce) i z jogurtem+wiórki kokosowe /SFD/2017/5/29/6008a8e72be64a4a828ee84cdb864647.jpg 2. Potreningowo, co my tu mamy: - płatki jaglane na mleku kokosowym/wodzie (50/50) z jabłkiem, cynamonem i [...]

[...] się w makro, no ale jakoś się udało. Tak wyglądał dzisiejszy jadłospis: Posiłek nr 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Jajka 3 szt Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Banan 50g Posiłek nr 2 (do pracy): Twaróg Chudy Bieluch 250g Jabłko 50g Banan 40g Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Posiłek nr 3 i 4 (podzielone na [...]

[...] Kalorię liczę za pomocą aplikacji YAZIO. Dzisiejszy jadłospis wyglądał następująco: Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g SFD Dziki Orzech Crunch: 30g Banan: 50g Wiórki kokosowe: 5g Posiłek 2 (do pracy): Jajka sadzone (3szt) Papryka słodka mini: 100g Wafle ryżowe: 1szt Serek Łaciaty: 15g Posiłek 3 Placki z cukinii: 350g Serek Łaciaty: 20g [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html CIASTKA – sernik z patelni – grubas http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html CIASTKA – kokosowe - B-50 http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_!!!-t635547.html CIASTKA – masowe drożdżówki - koles08 [...]

[...] kawa x2, pokrzywa, koper włoski, sok pomidorowy Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * w 3 i 4 posiłku są wliczone warzywa z zupy i mleko kokosowe z kawy /SFD/Images/2015/6/30/292b860c798b480d9fd7305db8a1580d.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ff2aac054db046faa142afcba606afdd.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko albo banan 80g kakao 6g wiórki kokosowe 20g Wymieszałam żółtka z płatkami, wodą/mlekiem, odżywką i dodatkami, ubiłam pianę, dodałam do dwóch mas i do piekarnika na 20 min chyba. [...]

[...] jakim cudem da się to przewrocić i usmażyć z dwóch stron :-) często w takiej postaci zabieram jaja do pracy ;-) na jutro planuję klasycznego omleta z mąką i do tego wiórki kokosowe 8-) goblet zdecydowanie lepiej mi wychodzi, a przysiadu ze sztangą przed soba jeszcze nie próbowałam, pewnie jest inne odczucie? przy przysiadzie ze sztanga na [...]

Więcej kcal możesz upchnąć w koktajlach, zupach krem. Fajną opcją jest mleko kokosowe z owocami zblednowane. Sporo kcal a nie zapycha

Luuz, niedlugo bedziecie glodne na 1800 ;-) co do mleka migdalowego, w biedrze jest migdalowe nieslodzone, bo te inne sa slodzone i mam full wegli; jest tez koko nieslodzone kokosowe (u mnie w kerfurze), no i sojowe, ale ja soi nie uwazam ;-) za to co do diety to sprobuj do chleba sama robic pasztety z fasoli mung badz soczewicy - ma chyba [...]

[...] stojąc 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch 3 x 20 wznosy nóg leżąc na stepie + plank Miska weekendowa (czytaj późne śniadanie więc 4 posiłki): 1. Owsianka z bananem + mleczko kokosowe po treningu whey+ woda 2. Serek wiejski + wasa 3 .Warzywa z tofu i soczewicą + oliwa 4 .Ryż curry z jajkiem. /SFD/2016/11/7/0c8dc74bfeee46f29dcdd9fbc166ba25.jpg [...]

[...] chyba ze jakis blad jest albo smalec gesi ma innaczej tluszcze :) Oki to spróbuje z tym smalcem moze sie uda a jak nie to przejdebna mieso bo mowisz ze roslinnevsa gowniane bo myslalem nad wiorkami kokosowymi jeszcze. Albo wrzucic rano do owsianki wiorki kokosowe zawsze by cos odpaldo smalcu :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:17:06

Dolorzylem wiorki kokosowe oraz bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ? Zmieniony przez - SeBaLy [...]

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka (20g) Posiłek 3: Serek wiejski lekki 150g Profeel protein pudding 175g Migdały 20g Wiorki kokosowe 10g Posiłek 4 i 6 Kotleciki kalafiorowe z jajkiem Wyszło 14 takich kotlecików, ja zjadłem 7 więc obliczyłem mniej więcej 50% z każdego skladnika i wyliczyłem makro. [...]

[...] zamiast tunczyka miałem makrele Posiłek 3: (owsianka) Płatki owsiane błyskawiczne 50g Whey delicious 15g Kiwi 75g Dziki orzech crunch 30g Nutlove crispy hazelnut 15g Wiórki kokosowe 15g mocna przedtreningowa owsianka, dała jeszcze większego kopa na trening Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: (mniej więcej) Placki z tortilli 200g [...]

[...] Rolada wieprzowa 250g Ziemniaki gotowane 400g Sałatka warzywna 150g https://i.imgur.com/agMYWU4.jpg Posiłek 4: (deserek z serii, cholera wie ile to ma kalorii) Ciasto kokosowe 1 kawałek Tort 1 kawałek https://i.imgur.com/zN5I4zI.jpg Posiłek 6: Jajko sadzone 3szt Szparagi gotowane 100g Olej rzepakowy 1 łyżka Dodatkowa przekąska: Żelki [...]

@ratmonka nabiał dla mnie bardzo ok. Lubię, nigdy nie miałam po nim problemów żołądkowych. Nie mogę tylko mleka, dlatego stosuję zamienniki- mleko kokosowe, migdałowe i czasem ryżowe albo owsiane. No i maślanka odpada. Jogurty staram się ograniczać. Twarogi, kefiry zawsze chętnie :-) Na kefiry też masz nietolerancję? Fajnie, że 1600 kcal [...]