[...] w aparat) I oczywiście po-treningowo :D czyli wół w sosie kokosowo-kakaowo-waniliowym (nom nom, smaczne :-D), pod jajami i trawą grillowane warzywa, orzechy, mleko kokosowe z awokado i daktylami, i kiszona ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45e2ca3911424828977d26bf854adb10.jpg [...]
[...] Smażysz cebulę, czosnek, paprykę żółtą, wrzucasz pierś i zasypujesz to curry. Chwilę podsmażasz, żeby się pierś ścięła i wlewasz tak około 50g mleka. Odparowujesz wodę z mleka i masz kurczaka curry w lekkim sosiku. Oczywiście tłustsza wersja: śmietana, albo mleko kokosowe. Omlet: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a545907efc497aa1252496591e1100.png
[...] – Fajnie spompowało. Dieta Na razie nie dodaję kcal. Poczekam jeszcze z tydzień. Przypominam, że obecnie tygodniowo mam 3000kcal. Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal [...]
[...] na surowo do salatek, choc czasem zdaza mi sie upiec z jej niewielka iloscia ziemniaki czy dynie. Oprocz tego do owsianki dodaje pestki dyni/lnu - zamienilam mleko zwykle na kokosowe (robie sama) - ograniczylam nabial do 1-2 posilkow w tygodniu, a ten ktory jem jest ekologiczny - wlaczylam do diety wiecej kasz, jadam produkty pelnoziarniste [...]
[...] . Podchwyt sztanga – Zamiast modlitewnika. Nic specjalnego. Podchwyt h skos – Super czucie. Dołożyłem, ale ciężkawo. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. No i jakiś owoc. B – 240; T – 160; W – [...]
[...] życie LC, a do tego ciasto co miało być na czwartek tłusty, ale okazało się, że dzisiaj nie czwartek, ale dzień tłusty jak każdy: kremowa chałwa waniliowa (awokado, mleko kokosowe, masło sezamowe, miód, wanilia) w "tarcie" migdałowej :o całe ciastko ok 2100 kcal, 190T/60B/40W Ciasto wyszło idealnie "giętkie/sprężyste" (niepotrzebne skreślić) [...]
[...] ). Z nabiału jem żółte sery, czasem kefir i bardzo rzadko jakiś jogurt. Czy żółte sery są nieodpowiednie pod względem fitoestrogenów? Puszki ograniczam, czasem stosuję mleko kokosowe albo fasolki (awaryjnie, bo normalnie kupuję suche i moczę/gotuję), i jak mnie najdzie ochota na szprotki albo sardynki, bo to tylko w puszkach sprzedają. A jak to [...]
Alebym się sfrajerzyła... Na jutro sobie przyjęłam ciecierzycę z listy na potreningu. I ta ichnia ma ok 50g węgli, wyciągam swoją a ona ma 36 %-) Ja często wbijam swoje wartości z torebek. A porównaj kaszka kakao, czy nawet mleko kokosowe ...
No ja też wbijam swoje ;-) Ale czasem jak sobie układam w pracy to nie mam dostępu do etykiet i w domu sprawdzam. Ja tak mało kakaa jem, że nie zwróciłam uwagi nawet... No a mleko kokosowe to mam swoje ulubione i z kartonu wzięłam wartości :-)