kofeina

zjedz normalny posiłek 1,5h przed i bedzie dobrze krótki dystans zadne zele ani kofeina nie potrzebne

U mnie Tata ma zgrabniejsze nogi niż Mama %-) Cellu na brzuchu nie mam, ale na nogach jeszzce jest. Staram się podczas peelingu porządnie je wymasować i jak wklepuje balsam to tak samo. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-30 21:48:26 Oj, jakbym miała nogi po Tacie to byłoby mi przykro...jemu nie przeszkadzają, ale dziewczyna z takimi nogami [...]

Na mnie nadal działa stara, dobra kofeina - kawę piję jedną dziennie, tak więc nie jestem nieważliwa

kofeina nie działa. ;-) drzemka - jestem zbyt nerwowym człowiekiem, żeby tak poprostu w środku dnia leżeć i spać. nie da rady.

Można stosować przed treningówkę taką jak Fa Napalm czy S.A.W. z jabłczanem kreatyny? Bo słyszałem że kofeina wypłukuje kreatynę

Niedobór potasu, mało się nie wykręciłem %-) Wypłukałem się kofą przez te redu najprawdopodobniej bo kofeina to było jedyne co mnie przy życiu trzymało na niskich kcal. Robię sobię tydzień wolnego od ciężkich treningów i nie będę liczył makro no a od następnego tygodnia powrót

jakim cudem hipokalemii dostałeś.... Kofeina bardziej na sód, wapń wpływa Przez Hipokalemie dużo sportowców się przekręciło, głównie poprzez złą diureżę a jak dieta wyglądała oraz nawodnienie wtedy ?

[...] do 90s przerwy Uginanie nóg 4x14 25kg do 60s przerwy łydki siedząc 50kg 30/28/23 do 60s przerwy suple: Arginina 2,5g , cytrulina 1,5g, białko, carboplus, vita-min, BA 4g, kofeina 180g /SFD/Images/2015/9/27/e1f5e055329c4485b3c6ef2cb8a1f85f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/3f8a3f5abe844bb1bdb8eb030187871c.jpg [...]

DT góra / HighCarb brak mocy przed na i po treningu, kofeina nawet nie klepła, jak za tydzień będzie tak samo, po dniach LC wrzucę jakieś węgle na śniadanie, może to wina dwóch dni 75g ww. WL, MP, Skos hantle, uginanie - nie pobiłem ciężaru. WL rampa 8 65kg x5 przerwy do 90s MP rampa 8 44kgx7 przerwy do 90s Podciąganie 8/6/6/5/5 skos hantle rampa [...]

[...] 4x12 15kg przerwa do 90s uginanie 4x12 30kg przerwa do 60s łydki siedząc 3x30 40kg przerwa do 60s suple: BA 5g, arginina 2,5g + cytru 1,5g, białko, carboplus, vita-min, kofeina /SFD/Images/2015/10/4/6818955982d14c2cb9f0f1e2d71c8a6a.jpg /SFD/Images/2015/10/4/5230d40bfa78486e96f37476cecdbef1.jpg [...]

[...] 15kg przerwa do 90s uginanie leżak 13/13/13/11 30kg przerwa do 60s łydki siedząc 30x40kg, 25x40kg przerwa do 60s suple: BA 4g, arginina 2,5g+cytru1,5g, białko+carboplus, kofeina, vita-min /SFD/Images/2015/10/7/13e9dd604bb74c2b87a9914e6703fde1.jpg /SFD/Images/2015/10/7/dbc289d1748f490facc779f875f6c13f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]

[...] krótkie z hantlami 4x12 18kg przerwa do 90s zwiększone obciążenie, dało radę ale jeszcze 1-2 trening na tym ciężarze uginanie 4x13 30kg przerwa do 60s udało się dziś dobić w ostatniej serii 13 repsów. suple: BA 5g, arginina 2,5g + cytrulina 1,5g, kofeina, vita-min, białko+carboplus /SFD/Images/2015/10/11/3b0ed9817a1d49c093983aefef00cf9c.jpg

[...] przerwy do 120s wykroki krótkie z hantlami 4x12 15kg przerwy do 90s uginanie nóg 4x13 30kg przerwy do 60s łydki siedząc 2x30 50kg przerwy do 75s przed treningiem BA 3g, kofeina 200,kolagen 5g, białko, arginina 2,5g+cyturlina 1,5g po: leucine carboplus, białko, BA 2g przed snem: vita-min, arginina 5g, GABA 1g [...]

[...] uginanie biceps rampa 10 29kg + 5x 34kg+1 negatyw wolnoooo. przerwy do 60s wyciskanie wąsko tric rampa 10 45kg przerwy do 60s suple: przed BA 3g, arginina 2,5+cytrulina1,5, kofeina 200, kolagen 5g,białko po carboplus+białko, BA 1g, przed snem: vita-min, arginina 5g, gaba 1,5g /SFD/Images/2015/10/21/8adc8e4c1dc54606b695da5da7540d42.jpg [...]

[...] 120s //przed ostatnią serią 150 wykroki 4x12 15kg (pomylił mi się ciężar) przerwy do 90s uginanie nóg leżąc 4x13 30kg przerwy do 60s suple: przed BA 3g, białko,arginina 4g, kofeina 200mg,kolagen 6g, ketony malinowe (wyjadam to co zostało) po białko, carboplus, na noc: GABA 1,5g, arginina 4g, vita-min [...]

[...] 5.Prostowanie wyciąg 5x12p 15kg 90s przerwy 6.Uginanie na modlitewniku 13/11/10/10 90s przerwy (miało być 4x15, pierwszy raz modlitewnik robiłem) suple przed: BA 3g, kofeina 200mg, białko, kolagen 5g, arginina 4g po: białko, carboplus przed snem: gaba 1,5g, arginina 5g, vitamin complex+magnez [...]

[...] na skosie 4x12p 18/18/15/15kg, (tu zaczęło wszystko padać) 6a Wyciskanie wąsko flarowo 10/8/9/9/8 30kg 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 20kg suple: przed BA 3g, arginina 4g, kofeina 200mg, białko, kolagen 5g po białko+carboplus przed snem: arginina 5g, gaba 1,5g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/11/2/17ebac1a96a344f595905102a1966d63.jpg [...]

[...] ćwiczy. 20x0, przerwy do 120s siad tył 5x10 72,5kg wykroki krótkie 4x12 15kg RDL 4x10 72,5kg uginanie 4x12 35kg lydki siedząc 40kg 30/25/25/21 suple: przed BA 3g, arginina 4g, kolagen 5g, białko, kofeina 200mg po białko+carboplus przed snem: magnez+vitamin complex, gaba 2g, arginina 5g /SFD/Images/2015/11/3/2e3f36a3ebbc4ab0ac909bcb015e9a95.jpg

[...] razem daje od razu 15 ale ego się załamuje %-) ) pompki na poręczach CC 12/12/11/10/10 modlitewnik 15/15/14/13 20kg suple: przed BA 3g, arginina 4g, białko, kolagen 5g, kofeina 200mg po białko+carboplus przed snem: arginina 5g, vitamin complex+magnez, gaba 1,5g /SFD/Images/2015/11/5/792c59eb099a40a8975efbf589606112.jpg [...]

[...] MC 10/10/10/10/9 80kg przerwy do 150s wyprosty 3x12 35kg przerwy do 120s uginanie 15/15/13/14 30kg przerwy do 120s łydki stojąc smith 30kg 30/30/25/21 suple: przed BA 4g, kofeina 150mg, arginina 4g, kolagen 5g po białko+carboplus przed snem vitamin-complex, arginina 5g, magnez, /SFD/Images/2015/11/6/9a322c5c88d34571b41cdf09ed502adb.jpg [...]