kobiety

[...] funkcjonalnym brakiem miesiączki. Niektóre badania wskazują, że te produkty zwiększają poziom i aktywność estrogenów, inne niekoniecznie. Wiele zależy od badanej populacji (kobiety prawidłowo miesiączkujące, kobiety w okresie menopauzy, kobiety regularnie spożywające znaczne ilości fitoestrogenów). Co do wpływu produktów nabiałowych też jest [...]

Pichaczu – metody IF mogą być również wykorzystywane z powiedzeniem przez kobiety. Nie polecałbym jednak eksperymentów w tym kierunku przy dużym deficycie energetycznym, treningu o wyjątkowo wysokiej objętości/intensywności, obniżonych stężeniach hormonów tarczycy i/lub zaburzeniach miesiączkowania. Ze względu na brak badań nie poleciłbym również [...]

[...] dołaczyłam rower zaczęłam chodzić głodna i zaczęło się podjadanie. Od kilku dni jem ok 135/190/69, chociaż zwykle nie dobijam z WW do 190. Mąż twierdzi, że nie chudnę bo nie mam z czego i organizm nie jest taki głupi ..... Druga sprawa - kobiety u których tłuszcz ma tendencje do odkładania w pupie i udach podbijają T kosztem WW czy odwrotnie?

[...] retencji wody wynikajacej z cykli miesiaczkowych. Jak , kontrolujecie sobie przyrosty/ spadki masy ? Nie czesciej niz co miesiac? Jak dla mnie co dwa tyg to dobry czas zeby przynajmniej sprawdzic obwod pasa i wage , ale uslyszalem od pewnej kobiety że jest zalana i sie nie bedzie mierzyc A najlepiej to robić fałdomierzem bo obwody bywają mylące

Nie chce zakladać nowego tematu...bo raczej bym nie prowadził ;-) Chce tylko upewnić się co do kcal i makro w przypadku kobiety. Jestem facetem i ogarniam swoja miche i treningi od ok 5 lat wiec jakieś tam doswiadczenie mam. Chcialem pomoc i wkrecić żone w silownie i ćwiczenia. Nie mam pojecia od jakiej kaloryki zaczac. Cel to redukcja [...]

Walls Of Jericho - gatunek ten sam /a podobno kobiety to słaba płeć%-)/: https://www.youtube.com/watch?v=OF0cWYIqElQ https://www.youtube.com/watch?v=8tMXc8iLOH4 https://www.youtube.com/watch?v=O_htZZXuV5w

[...] pytania...\-) Temat jest naprawdę świetny:-D 1) Wiadomo, że dobór makroskładników to sprawa indywidualna, ale czy są jakieś proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów dla kobiety, dzięki którym praca nad sylwetką będzie efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. 2) ABS się robi w kuchni, [...]

[...] zastój i przynieść miłą niespodziankę. Al3ktra – nie ma takich proporcji, które byłby dobre dla wszystkich kobiet. Podkreśliłbym jedynie, że w porównaniu do mężczyzn, kobiety zazwyczaj gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów (poniżej 100 g/d). Przy tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy pasa lepiej sprawdza się [...]

[...] kuchni zaczalam stosowac IF. Mam okno zywieniowe mniej wiecej 10,11 - 16,17. Kalorycznosc na poziomie 1800-2000kcal. Dwa, trzy posilki. Zazwyczaj rotajca, bo nie licze dokladnie. Pytanie jest takie, czy ten sposob oddzywiania dla kobiety ma racje bytu? dodam ze mam niedoczynnosc podwzgorza. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-06-28 15:41:38

1. jeśli nie mam babskich kłopotów a soję zakupię eko to czy raz na jakiś czas /np. 1xmies/ można ją zjeść czy generalnie kobiety mają jej unikać jak ognia? 2. czy 3-4 jajka dziennie to nie przegięcie? Miewam takie dni, szczególnie kiedy brak mi czasu na gotowanie Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-06-28 17:30:23

[...] niedopracowane :) Tadeusz napisała kilka ciekawych artykułów o słodzikach: http://potreningu.pl/articles/3557/cyklaminian-sodu--bezpieczny-slodzik-czy-trucizna Niektóre kobiety efektywnie zmniejszają poziom tkanki tłuszczowej przy ilości węglowodanów 3 razy większej niż Twoja. Wszystko zależy od kontekst (cała dieta, aktywność fizyczna, stan [...]

witam drogie Panie.Mam pytanie dotyczące retencji wody wynikajacej z cykli miesiaczkowych. Jak , kontrolujecie sobie przyrosty/ spadki masy ? Nie czesciej niz co miesiac? Jak dla mnie co dwa tyg to dobry czas zeby przynajmniej sprawdzic obwod pasa i wage , ale uslyszalem od pewnej kobiety że jest zalana i sie nie bedzie mierzyc

[...] przyczyna nieprawidlowosci w cyklu. Czy poza zwiekszeniem otluszczenia oraz spozyciem "cheatow" znane sa wam inne naturalne sposby podniesienia poziomu leptyny w organizmie kobiety zmagajacej sie z wtrorna amenorrhea? http://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-09915-6_19 http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(14)00234-0/pdf [...]

Witajcie , Mam pytanie do piękniejsze części tego forum ;) a konkretniej o wyliczenie kaloryczne dla kobiety pracującej aktywnie 5 dni w tyg + 3 razy aerob. Użyłem wzoru. Waga x 24 x 0,9 x 1,5 wyszło mi około 1600 celem jest redukcja czyli wiadomo lekkie obcięcie itp. Interesuje mnie sprawa z makrosami, czy będzie ok tak Wegle 50%, Bialko [...]

Mi się może wydawać wiele... :-D Wyobrażenia pokrywają się z rzeczywistością niemalże z tego co widzę (tak, odkryłam że masz napisane w profilu wszystko }:-( ) Te kobiety .. :-D

Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, czy suma dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu [...]

Lalou zapotrzebowanie energetyczne jest kwestia indywidualna. Zależy też od tego jaki masz cel. Jeśli nie chcesz się odchudzać to nie na powodu żebyś ograniczała ilość kalorii tylko dlatego ze inne kobiety jedzą mniej. Jeśli na danym rozkładzie osiągasz swoje cele.

[...] pewnie będzie podobna. W sumie to ja nawet nie czuję jakbym był na redukcji, miałem raz dwudniowy kryzys, a tak to wszystko git, no ewentualnie lekkie wahania humoru jak u kobiety %-) Trening: PULL II 1.Martwy ciąg klasyczny RPT 8x80/5x120/3x160/1x180/ 3x200/4x180/7x160, pierwsza seria łatwo weszła, ale każda następna ciężko, mimo wszystko mega [...]

[...] swoich sił z manipulacją węglami. Zainteresował mnie temat carb back loadingu i chciałabym wprowadzić ten plan. Zakłada on jednak 30g węgli w DNT i zastanawiam się, czy dla kobiety nie jest to ilość mega niska i niebezpieczna ?Wszędzie piszą o 100-150 g ww minimum ale tyle to ja jadłam przy wcześniejszej redukcji i zastoju nie dało się nijak [...]

[...] zapał i wiem, że szybko się zrazi, może widoczne efekty ją zmotywują na tyle, że się nie podda po miesiącu. Pytanie tylko jaki "protokół" ma największą szansę zadziałać u kobiety, lat prawie 50, kilogramów na pewno ponad 100, pracującej przy biurku i spędzającej życie w dosłownie 95% w domu, pracy, samochodzie i sklepach typu biedronka, i [...]