kobieta

Wypełnij ankietę działu ,bo ciężko doradzać w ciemno . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Musisz wypełnić w/w ankietę żeby można było coś napisać Wiek : 15 Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw [...]

Jeżeli ma to być dieta masowa to nie potrzebujesz tyle białka. Podaj więcej informacji o sobie WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Każde ograniczenia powodują pewnego rodzaju utrudnienia, więc musi być trudniej. Kobieta potrzebuje mniej białka, ale z drugiej strony dużo trudniej jest Wam budować mięśnie a łatwiej jej stracić.

Witaj, podaj więcej informacji o sobie . Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: typowy split Ciężary w [...]

Split jest zły dla wszystkich %-). Jeżeli celem jest redukcja, to niech nie zawraca sobie głowy kosmetyką (ramiona, izolacje, etc) bo masy i tak nie zrobi (jest kobietą), a powinna się skupić na ABC kulturystyki. Split jest dobry jak trenujesz pod zawody lub typowo pod sylwetkę kulturysty.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy/cardio lub bieganie Odżywianie : tylko [...]

Wstaw zdjęcia sylwetki. 68kg to ważę ja i jestem kobietą, jestem ponad 10cm niższa od Ciebie i to jest waga przy której wyglądam normalnie, więc wątpie, że Ty potrzebujesz redukcji. Raczej rekompozycji. Jak na redukcje dla Ciebie to za mało kcal - czy liczyłeś zapotrzebowanie? - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

1700 kcal na budowanie masy, to mało. Na takim bilansie, to sie redukuje, albo stoi w miejscu - mówię z autopsji - a też kobietą podobnego wzrostu. 2 treningi to tez niewiele. 3 miesiace treningów to tez niewiele. A myślę, ze problem lezy w tym, że sobie dośc chaotycznie ćwiczysz -jeśli chodzi o same ćwiczenia i nie progresujesz. Osobiście też [...]

[...] istotne. Estrogeny są np. bardzo silnymi anabolikami, silniejszymi nawet od testosteronu. Masa kobiecych mięśni nie jest przeciętnie mniejsza od męskich z tego powodu, że kobieta produkuje dużo estrogenów, tylko dlatego, że wytwarza ogromne porcje gestagenów – prawdziwych, żeńskich hormonów płciowych, nieobecnych z natury (śladowe ilości) w [...]

Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 67,3 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - na razie tylko interwały, 3-4 razy w tyg. 30-40 km na rowerze Cel : redukcja Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Słyszałam różne opinie i kilka z nich mówiło, że kobieta żeby sie "nie zalać" może jeść zgodnie z zapotrzebowaniem i mięśnie - powoli, bo powoli, ale będą sobie rosnąć

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

Podaj więcej informacji o sobie.Jesteś kobietą ,ile lat? Przy tej wadze to napewno białka będzie za dużo Zapotrzebowanie wyliczyłeś/aś ??? Wstaw ankietę działu.

Jak myślicie.. Taki trening ze 3 cwiczeniami wystarczy czy cos dodac coś ująć.. Motywację trace jak nie widzę efektów moich ud :) zaczynam robic się nieproporcjonalna :) dodam może, że mam 22 lata jestem kobietą i waże 58.5 kg moim celem jest dojść do 65kg . Ratujcie

stres mam jak każdy. życie ... problem jest taki, że sex dla mnie mółby wogóle nie istnieć. nie czuję potrzeby żadnej.poranne erekcje bardzo rzadko , jak już to bardzo słabe. Jesli przychodzi co do czego z kobietą to pen sztywny na pół gwizdka i penetracja niemożliwa. próbowałem wszelkich sildenafilów, cialisów, spedra itp bez zmian. dlatego [...]

stres mam jak każdy. życie ... problem jest taki, że sex dla mnie mółby wogóle nie istnieć. nie czuję potrzeby żadnej.poranne erekcje bardzo rzadko , jak już to bardzo słabe. Jesli przychodzi co do czego z kobietą to pen sztywny na pół gwizdka i penetracja niemożliwa. próbowałem wszelkich sildenafilów, cialisów, spedra itp bez zmian. dlatego [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 82 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i [...]

Oj też bym chciał żeby moja kobieta mi robiła zastrzyki :) a tak :( Gh , i reszta sprzetu po kolegach w lodówce się chowa bo u mnie afera :) , a tak pozatym to kwestia bólu to sprawa indywidualna , napisz jaki cykl masz i jakimi igłami będziesz kuć , wiadomo jest jedno im więcej i częściej tym bardziej boli , polecam na przemiennie iniekcje raz w [...]