kobiet

[...] Nie spotkałem nikogo, kto miałbym słabą obręcz barkową: słabe plecy, słabe kolana, to tak, ale barki- nigdy. Dlatego nie można się dziwić, że instruktorzy nie zachęcają kobiet do wolnego ciężaru. Co do rowerków/orbitreków itd- zwróćcie uwagę, że to samo robią mężczyźni. Lepiej posadzić dupę na siedzeniu i utrzymywać niesamowite tętno 120 na [...]

Też nie jestem trenerem (chociaż zdarzyło mi się bywać z kimś na siłowni w roli trenera), ale jestem kobietą ćwiczącą siłowo. I szczerze mówiąc to ja widzę problem trochę gdzie indziej. Owszem instruktorzy bywają beznadziejni, ale nie ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy [...]

[...] Jak chcą urozmaicić treningi niech dorzuca jakieś zajęcia fitness, których jest multum. Dlaczego nie ma w rozpiskach np. wyciskania na klatkę? Myślę, że to wina bardziej kobiet niż instruktorów. Kobiety myśla, że jak będą ćwiczyły całe ciało to będą wyglądały męsko. Niby głupota ale taka dziewczyna jest na tyle uprzedzona, że mówi trenerowi [...]

[...] innych plusow, nie wspominajac o stosunkowo sporej objetosci w stosunku do wartosci (duza zawartosc wody). Nie nalezy sie ich wystrzegac, a juz na pewno nie w przypadku kobiet. Bylbym zdecydowanie za tym, by wlaczyc je do diety. A to, czy sie okłada, czy nie, nie zalezy od danego produktu, a bilansu ogolnego. Redukowanie na high-carb jest [...]

[...] powodują jego palenie. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na 2500kcal, wiec wg zasady na redukcji -10% powinnam zjadać 2250kcal, jednak czytałam,ze na poczatku w przypadku kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec ze może 1800kcal to nie bedzie w cale za mało. nad menu tez ostatnio pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem [...]

[...] wynik 13.41. Su Bingtian czasem 10.16 ustanowił nowy rekord kraju w biegu na 100 metrów. HELSINKI (FIN) Zwycięstwem Finów wśród mężczyzn (206 do 194) i Szwedek wśród kobiet (225 do 182) zakończył się rozegrany 9 i 10 września na stadionie w Helsinkach tradycyjny Finnkampen. Sobotnie zmagania sportowców śledziło ok. 30 000 widzów. LOZANNA [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu bo bez sensu. Jak wiadomo wiekszosc kobiet chce schudnąć. Mi sa potrzebne ćwiczenia na masę, jako poczatkujący nie mam pojęcia jak zabrac się do tego. Większość tematow kobiecych dotyczy odchudzania Więc bardzo prosze o radę od czego najlepiej zaczać tj. jakich cwiczeń i jak często? Dodam, że jestem bardzo drobnej [...]

[...] trening na piłce jest świetnym treningiem. Za pomocą piłki i dwóch hantelek (koszt łączny to moze 30-40zł) można przećwiczyć całe ciało. A z doświadczenia wiem, że część kobiet niezbyt chętnie wybiera się na siłownie i trzeba czasu, by się przekonały do tego. W zależności od aktualnego sposobu życia i jadłospisu rozważyłbym niewielkie, wręcz [...]

"Dlaczego dziewczyny unikają siłowni ?" Wstydzą się. Boją się, że im mięśnie urosną. Nie chce im się. Szukają najprostszych metod na stracenie wagi, a co za tym idzie, kupno spalaczy. Myślą, że przez głodzenie schudną bez siłowni. To chyba wszystko, co usłyszałem od kobiet.

[...] które ćwiczą jakieś aerobiki, zumby i inne takie. A że człowiek stworzenie stadne to same taki rodzaj aktywności wybierają. Jakby miały w otoczeniu więcej przykładów kobiet ćwiczących siłowo to i by się same łatwiej kusiły. A z tym rozrostem mięśni to jest po prostu masakra: dziewczyny nie chcą za nic ćwiczyć przysiadów, bo im się uda [...]

1. Zapytaj je czy mają jądra. Kopiuj wklej z artykułu Solarosa: "Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn (u kobiet produkcja tego hormonu występuje na niskim poziomie). Około 95% testosteronu syntetyzowane jest w jądrach pod wpływem gonadotropin, reszta produkowana jest przez nadnercza. " Koleżanki musiałyby brać sterydy, [...]

[...] bardzo. Może to do koleżanki trafi. Chociaż szczerze mówiąc to nie jestem pewna czy ona się z Tobą zgodzi, że to nie są zbyt grube uda. Koleżanka tak jak i wiele innych kobiet uważa jakikolwiek zarys mięśni (ot choćby na napiętej łydce) za "napakowanie". Teraz jest moda na takie patyczki czyli skóra i kości i z tym niestety nic się [...]

Zweryfikuj swoje podejście do tematu. szybko i zdrowo nie można schudnąć. Więcej informacji znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do darmowej rejestracji i odwiedzin działu dla kobiet:

Suplementy to tylko uzupełnienie - podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Poza tym wszelkie suplementy powinny być dobierane do indywidualnych potrzeb. Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Zachęcam również do darmowej rejestracji i odwiedzin działu dla kobiet:

[...] mającymi na celu zwiększenie efektywność treningu. Warto jednak przed wysiłkiem zapewnić sobie barierę ochronną na tkankę mięśniową- najlepiej w formie aminokwasów. Sporo kobiet nie myśli o swoich mięśniach, a skupia sie tylko na schudnięciu. O mięśnie warto dbać, gdyż warunkują one lepszą przemianę materii, a do tego zapewniają utrzymanie [...]

Z tego co mi wiadomo Dorota nie poleca carbo dla kobiet Ale na pewno odpowie ci sama z pełnym wyjaśnieniem dlaczego

[...] dostosowane, bo jednak słabsza jestem. Mimo, że już trochę czasu się tym zajmuję nadal nie wyglądam jak umięśnione monstrum :P Tutaj na forum jest co najmniej kilka kobiet nie oszczędzających się na siłowni i dźwigających ciężary większe niż niejeden facet a jakoś trudno im odmówić kobiecości, wdzięku itp. Zawodowe kulturystki to już [...]

[...] dość ekstremalny, ale nieraz tak bywa. Druga sprawa, że jak się komuś mięśnie nie podobają to na siłownie nie idzie i już. Po sprawie, nie ma obowiązku. Ale ja znam wiele kobiet, są wiecznie niezadowolone ze swojej sylwetki, marzy im się cało którego bez siłowni nie osiągną, ale na siłownie i tak nie pójdą, bo faceci, bo się spocą, bo sobie [...]

Jesteś jedna z tych kobiet o których było kilka wcześniejszych postów. Takiej nie przetłumaczysz, że ćwiczenia siłowe są dobre. I ze nawet jak byś chciała, nie dasz rady uwidocznić mięśni w taki sposób, żeby wyglądać "męsko". Ćwiczenia siłowe wysmukliłyby twoje ciało, wyglądała byś zgrabiej, zdrowej. Ale po co jak jest rowerek, nie. [...]

Gruba - wez sie do roboty i idz na silownie. Po prostu zacznij/kontynuuj regularne cwiczyc bez nadmernego rozprawiania nad tym. Problem kobiet polega na tym, ze do wszystkiego doszukuja sie filozofii, analizuja, tworza jakies teorie o bywalcach silownii czy efektach treningu, o ktorym nie maja zielonego pojecia ze wzgledu na brak doswiadczenia [...]