kobiet

Paawo dziękuję, miło że pytasz :-) Wszystko w porządku, najważniejsze że zdrowie jest. Choć nie ukrywam, że psychicznie coraz gorzej, ale ja nie jestem z tych kobiet co uważają ciążę za najpiękniejszy okres w swoim życiu. Nie lubię tych wszystkich ograniczeń i niedogodności i tęsknię za normalnymi treningami, szczególnie na przeszkodach i za [...]

Będzie "specjalizacja" poszczególnych zawodów OCR. Dojdzie do takiej ilości konkurencji jak w "kulturystyce" kobiet - gdzie obok kulturystek kulturystek masz długie suknie:) I wszystko co pomiędzy. Dla każdego coś dobrego. A Ty i tak skończysz na ultra w górach:) skończysz, nie w sensie ze skończysz - tylko ze ten typ biegów bedziesz z [...]

Dla porządku wrzucam też info tutaj, skoro była relacja to powinny być wyniki ;-) Są nieoficjalne wyniki sobotniego biegu. Wg nich mam 8 miejsce na 31 kobiet, a w kategorii wiekowej 4 na 9. Najlepszy czas wykręciła kobieta z mojej kategorii wiekowej - 16.06. Mój czas dla przypomnienia to 19:57 Czekam jeszcze na wyniki drużynowe :-) ciekawe ile [...]

Jawor akurat OCR to dość młoda dyscyplina i w mastersach jest więcej kobiet które wzięły się za ten sport dość "późno" i są na zbliżonym poziomie, więc i rywalizacja jest bardziej wyrównana. Oczywiście te które trenują od lat nadal będą poza zasięgiem. W biegach OCR poza Mistrzostwami Polski nie ma podziału na kategorie wiekowe, jest tylko elita i [...]

[...] /SFD/2021/9/11/90722379b72f4bd4af6d83acebb93cea.jpg /SFD/2021/9/11/1cf8003dea80495583087641616e8264.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-11 23:08:15 EDIT Są wstępne wyniki. Open 66/128 i wśród kobiet 9/28. Nieźle jak na debiut na dłuższym dystansie bez przeszkód i bieg na luzie ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-11 23:16:50

[...] Garmin Ultra Race Radków 2021 i to Challenge 158 K - dzień po dniu na trzech dystansach: ~82 km, ~55 km i ~24 km, po górach! 82km 1m 55km 4m 24km 2m wyniki open wśród kobiet ;-) a co dwa tygodnie to można spokojnie odpocząć, doładować więc luzik %-) edit: aha bo chyba jeszcze nie pogratulowałem dobrego występu, bo zaczęliście spamować o [...]

Damian dzięki :-) Paatik trochę dłużej niż to zajęło, 40 miała koleżanka która wygrała ;-) U mnie 1:24 Tu są wyniki https://wyniki.b4sport.pl/runmageddon-rekrut-krakow/elite-kobiet/e3274/c33371.html?times=0&embeded=0&auto=0&location_nr=-1 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-18 11:22:45

Za to fotki extra! Tą dla kobiet to też chciałam kupić, ale jakoś mnie skrót nie porwał. Daj znać co i jak się czyta:)

[...] tą dziewczyną, która mnie minęła na tym pierwszym punkcie :-D Przed metą udało się wyprzedzić kolejną. Ostatecznie skończyłam z czasem 2:45:45 co mi dało 13/43 miejsce wśród kobiet i 7/17 w K30. Całkiem niezły debiut :-D Cel minimum był skończyć poniżej 3h, cel maksimum to 2h30 ale jeszcze zbyt ambitny ;-) Jak miałam na zegarku 2:20 to [...]

[...] sobie głowy żadną dietą, je byle co, co akurat ma pod ręką, niekoniecznie zdrowe i je raczej mało. Naprawdę idealny przykład do naśladowania dla innych sportowców, zwłaszcza kobiet amatorek... Ja nie znalazłam w książce motywacji a osiągnięcia autorki nie zrobiły na mnie dużego wrażenia. Nie motywuje mnie ktoś kto twierdzi że nie lubi biegać [...]

[...] niewiele więcej niż na ostatnim biegu (wtedy było 1200 na 20 km a tu mamy 1400 na 34km). Byłby dobry trening w górach :-) Sprawdziłam wyniki z zeszłego roku, tylko 16 kobiet i czasy od 3,5h do 6h. Pooglądałam też fotki żeby zobaczyć jak ludzie byli ubrani ;-) nawet się znalazł jakiś kozak w krótkich spodenkach 88-O Wpadły mi też w oko [...]

[...] szczególnie jak ktoś opiera trening na tętnie. Wyniki badań odebrane. Tak jak przypuszczałam, żelazo na granicy dolnej normy, ferrytyna niska. Póki łykałam tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących zawierające żelazo to wyniki były ładne, odstawiłam i wszystko poleciało w dół. Czyli powtórka z tego co było przed ciążą. Dorzucam suplementację [...]

[...] i przeżyć %-) Choć oczywiście z dobrym wynikiem, bez obaw o walkę z limitem czasowym. Ghorta czyli wychodzi na to, że jednak suplementacja jest wskazana, szczególnie u kobiet. Damian, Fighter wielu miłośników diety wegańskiej uważa, że jest ona tak doskonała, że poza witaminą b12 nie wymaga żadnej suplementacji. I że w porównaniu z innymi [...]

Ghorta czyli wychodzi na to, że jednak suplementacja jest wskazana, szczególnie u kobiet. Yup, warto suplementować. Tutaj - klik fajny tekst na ten temat.

kupiłam, ale w międzyczasie obczaiłam pdf z kilkoma stronami - tam akurat trafiłam na jadłospis i koktail o nazwie "zielona bogini" czy jakoś równie głupio i zaczęłam żałować. Ale poczekamy, zobaczymy. Mało jest książek stricte dla kobiet.

Generalnie to myślałam ze teoria okna anabolicznymi trwającego jakimś czas zaraz po treningu odeszła do lamusa. A autorka ja odgrzała i nie wiadomo skąd dołożyła ze u kobiet trwa tylko 30minut. I mus spożyć w tym czasie 25/30g białka. Ok- mogę skyra walnąc jeszcze w szatni jak prawdziwy kulturysta:)

[...] I myślę też, że nie ma co się sztywno trzymać tych 30 minut, w końcu jak będzie 32 to nic się nie stanie ;-) raczej odbieram to jako informację, że profil hormonalny kobiet sprzyja procesom katabolicznym więc dobrze uzupełnić białko po treningu. Ale z zegarkiem w ręku pilnować nie mam zamiaru. Zresztą samym tematem już kiedyś się [...]

[...] nie ma. W Iron GPK nadal mam drugie miejsce :-D Na dystansie 3,7km w wiekówce najgorsze 4 miejsce, tuż za podium, ze startą tylko 6 punktów. Strasznie to irytujące. Wśród kobiet 6 miejsce. Kusi mnie to 23km w kolejnym etapie. Za tydzień w ramach długiego wybiegania spróbuję zrobić trasę 11,7 + 5,7 i zobaczę jak samopoczucie. Za 2 tygodnie [...]

Madzia dzięki :-) Wrzucam na razie wyniki i fotkę :-) Jestem mega zadowolona, 71 miejsce na ponad 250 osób i 11 miejsce wśród kobiet a startowało ponad 100 :-D Jeszcze trochę pracy na podbiegach i nad szybkością i będzie jeszcze lepiej :-) [...]

[...] więc nie tylko ilość biegów ale też jakość. Ja na razie mam punkty z dwóch XRunów, bo za GUT nic nie dostałam, nie załapałam się do pierwszej piątki ;-) I na ponad 2000 kobiet które do tej pory wystartowały w biegach mam 61 miejsce więc tragedii nie ma. Ciekawa jestem jak to będzie wyglądało w dalszej części sezonu, lubię takie tabletki :-D [...]