kobiet

No przy takich ilościach jedzenia zwłaszcza u kobiet to warzyw faktycznie nie może być zbyt dużo bo jednak zapycha, a mało z tego jest. Ale szacun bo 4k to już jest sporo żarcia czystego. No duzo, dobrze chociaz ze wiem ze to czasowe i poki co trawienie jest dobre, tylko musze patrzec na ilosc blonnika by nie bylo ponad 20-30g.

Najczęstszym błędem w ohp jest brak mobilności w barkach i kompensowaniem to w odcinku piersiowym i lędźwiowym przez różnorakie wygibasy, choć u kobiet częściej kontrola rdzenia bo z mobilnością najczęściej nie macie panie kłopotu. Ciężary to były dawno temu, a i wtedy też bez szału %-)

[...] debiut jest tylko Twój? Kategoria jest wzrostu i wieku? Swoją drogą "debiuty weteranów" brzmią zabawnie:) Kiedyś zerkałam na ligę wyciskania, tam były kategorie wiekowe i w kobietach 50+ byłabym chyba jedyna czy dwie by nas były.... Ciekawe jak w Twojej kategorii? Kilka dziewczyn/kobiet czy raczej kilkanaście? Figure fajna kategoria - jeszcze [...]

jak to jest z tym nabiałem niskotłuszczowym? czytałam już kilka opinii, że nie są dobre dla kobiet - ile w tym prawdy wg was?

Paatik, ja to mam generalnie wszystko troche za male, hehe, ciezko mi te sylwetke zrobic jak trzeba bo wiadomo jak jest z przyrostem miesnia u kobiet, u mnie to znika niestety bo konczyny dlugie, rama dosc szeroka, zobaczymy po redukcji jak co wyglada. Przez osttnie miesiace i jeszcze te najblizsze 6 tyg priorytetem byly/sa plecy, ktore naprwde [...]

Wszystko z głową i na spokojnie masz trenera to się słuchaj, jeśli nie masz okresu startowego to nie ma sensu za bardzo schodzić niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wiadomo,że u kobiet zbyt niskie zejście wiąże się z konsekwencjami. Na etap, na którym jesteś bf jest bardzo dobry :-))

Na pewno będzie Ci łatwiej przysiadać w takich butach pytanie czy to nie kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza :-)) Moze tez kwestia mobilnosci, ale przyznam szczerze ze wole juz robic siady i progresowac w butach z taka mobilnoscia jaka mam niz tracic czas na karkolomna prace poprawy mobilnosci i odwlekanie robienia ciezszych siadow [...]

Madzia dużo osób ćwiczy z trenerem bo po pierwsze to modne ;-) a po drugie jest z kim pogadać ;-) Jeszcze jak ja pracowałam na siłowni to było bardzo dużo kobiet, szczególnie takich 45-55 którym trener potrzebny był jedynie do towarzystwa. Mam w rodzinie osobę która cały czas się chwali, że ćwiczyć z trenerem i ciągle opowiada o tych treningach, [...]

ja wczoraj do wyników już nie dotrwalem, poszedłem spać jak zobaczyłem, że po układach dowolnych w open będą najpierw przedstawiać wyniki kobiet %-) ale co Samson zaprezentował układ to az ciarki mialem :-D no i Krystian pokazał klasę ;-)

[...] ww-220g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i teraz to małe info ;-D Otóż taki to prezent na dzień kobiet uszykowałem mojej Marcie, a i sobie na nadchodzące urodziny ;-D Gwoli sprostowania - to, że tutaj wpisuje tylko rzeczy treningowe, nie oznacza, że tylko siłka, siłka [...]

ja wczoraj do wyników już nie dotrwalem, poszedłem spać jak zobaczyłem, że po układach dowolnych w open będą najpierw przedstawiać wyniki kobiet %-) ale co Samson zaprezentował układ to az ciarki mialem :-D no i Krystian pokazał klasę ;-) Haha, ja tak samo, jak te babki wyszly to sie wkurzylem, Marta juz za plecami spala to tez wylaczylem ;D ale [...]

[...] były ok ale to co ww gość porobił sobie z bickami to katastrofa . Trafiłem na video Patryka2703 o coś mi znajomy się wydał a jak zobaczyłem botki do surfingu to już było jasne , Czechowiczowi też się nieziemsko dostało ale za hipokryzję co do kobiet na dopingu ... posmiałem się trochę ogólnie Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-08 15:48:07

Byście dla swoich kobiet zrobili pizze w kształcie serduszka /albo męskich klejnotów %-)/ a nie- jojczycie, że Wam okrągłe pizze nie wychodzą! \-)

07.03.2019- klatka- trening 20 Prawie jubileuszowy trening w tym roku %-) Wyciskanie hantli na skosie 30* z supinacja: 25kg/8, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Wyciskanie hammer 'poziom': 2 x 15kg/12 x 3 WL: wave loading 5 do 77,5kg Power Fly: 15kg/8 x 3 Brama: 2 x 10kg/10 x 4 Dziś brzuch odpuściłem, bo miałem po treningu jeszcze załatwienia związane z Dniem [...]

dzięki Panowie za namiary. wersji o przygotowaniach kobiet będę szukać na pewno też. hasło "złota era kulturystyki" kojarzę tylko ze zdjęć i paru nazwisk (tak, wiem jak to brzmi niestety) a w sumie fajnie byłoby się dowiedzieć czegoś na temat metod, np. treningowych jakie wtedy stosowano. O ile w przypadku facetów - to jak mi się jako laikowi [...]

Wiedziałem, że o kimś zapomnę! W kategorii nowo poznanych osób i pięknych kobiet- Renia Banana:-)) Patrzyłem po fotach z ustawek, a przecież Renia robiła wtedy zdjęcie%-)

Wiedziałem, że o kimś zapomnę! W kategorii nowo poznanych osób i pięknych kobiet- Renia Banana:-)) Patrzyłem po fotach z ustawek, a przecież Renia robiła wtedy zdjęcie%-) Teraz czekamy aż Nexi da Ci bana %-)

Taki szybki wpisik, Padme, Delavier wydał książkę dedykowaną dla kobiet, w któej połowa to ćwiczenia na nogi i pośladki ;)

[...] Krzych666 napisał posta 8-) a jak napisał to konkretnie jak zwykle. kurcze, masz rację Krzych - patrzę teraz na bibliografię Delaviera i znajduję co najmniej 3 pozycje dla kobiet. wyszło szydło z worka - tak to jest znac jedynie atlas treningu siłowego i mówić że zna się Delaviera }:-( az wstyd :( no nic. dzięki wielkie za wskazówkę! :) [...]

Jest też druga część 'Pumping iron' gdzie ukazane są przygotowania kobiet do zawodów Ms. Olympia. Niestety wersji pl czysto lektor czy napisy raczej nie znajdziesz ;-)