klatki pleców

1 miejsce (6pkt.) znawca85 masywny gość ale i dobra rzeźba mięśnie klatki i brzucha dopracowane dobrze zrobione łapy kaptury eleganckie plecy masywne i wyrzeźbione mięśnie naramienne super zarówno przednie i tylne aktony szacun a i uda do dopracowania 2 miejsce (5pkt.) Furtek25 dobrze wyrzeźbiony mięśnie klatki, pleców, ud i bicepsy zrobione super [...]

bpl-g ale ja ich nie czuje tak jak przykladowo klatki, plecow czy nog... a moze wyciskanie zza glowy dac jako 2 cwiczenie po unoszeniu bokiem?

Huligan - całkiem nieźle to wygląda. Trzeba jednak zdecydowanie dorzucić mięcha:-) Nogi, barki, ręce fajnie wyglądają, przyłożyłabym się bardziej do klatki, pleców i brzucha. Powodzenia:-)

[...] wypisce nie mogłem już edytować (forum mnie nie lubi %-) ), podziękowania dla Krzykacza za moderację. WODYN - czy w tygodniu 5 i 6 odejmujemy znowu 1 powtórzenie od ćwiczeń klatki/pleców/ramion ??? ------------------------------------------------------------------- Trening 11(07/04/12) SOB: RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut [...]

W moim przypadku akurat zarówno wielkość pompy jak również długość jej trwania są bardzo zróżnicowane. W prawej stronie klatki, pleców czy ud jest ona niewielka i puszcza bezpośrednio po zakonczeniu treningu, natomiast w lewej stronie ciała jest dużo mocniejsza i potrafi sie utrzymywać nawet ponad godzine po treningu, dlatego też wolałem się [...]

@Slawod1 - okej, teraz czaję, zredukuję te ćwiczenia do takich ilości o których napisałeś. Dziś po treningu klatki, pleców i tricepsów napiszę co się zmieniło, dzięki za podpowiedź. @Vigoss23 - nie chcę tutaj wzburzać niepotrzebnych awantur dlatego napiszę Ci tylko że nie mam zamiaru zostać w przyszłości kulturystą ani nie chcę mieć ręki jak [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]

[...] na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym elementem mojego ciała. Czyli na razie chudo, ale estetycznie, coś w tym stylu: Osiągnę takie coś do wakacji? Skup się na treningu klatki, pleców i nóg są to duże partie mięśni więc w czasie treningu spalisz dużo więcej kalorii niż podczas treningu bicepsa czy tricepsa. OK, w sumie biceps mogę robić w [...]

[...] wypiską. Będę pisał z pamięci jak to leciało: PIĄTEK- klatka plecy w superseriach 1. Wyciskanie sztangi na skosie od 50 do 100kg, od 15 do 6p Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10x duży ciężar + od razu zrzut ciężaru i 10x ściąganie za kark Zrobiłem 5 takich superserii 2. Wyciskanie hantli na płaskiej od 25 do 40kg 15-8p Wiosłowanie [...]

[...] w moich warunkach, ale z gory jeszcze raz dziekuje tomasz. podoba mi sie twoja sugestia i tak chyba bede robil.. hmm.. zastanawiam sie tylko kris4real czy takie zmienianie plecow klatki plecow nie spowoduje ze cwiczenie plecow bedzie mniej skuteczne.. ale z gory dzieki, pomysl mi sie podoba Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-08-21 19:06:26

Ok, wielkie dzięki. W takim razie do wszystkich ćwiczeń klatki, pleców, oraz nóg wprowadzam serie po 12x10x8x8 :) Mam nadzieję, że pleców nie przeciążę, bo do tej pory robiłem po 2 serie do 2 ćwiczeń dziennie ;)

spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

[...] braki również w udach. Branch powinien powoli zmierzać na emeryturę coraz bardziej pokraczny,widoczne kontuzje i mięśnie są już zbytnio wyczerpane latami ciężkich treningów(przekroczył potencjał)tracą na kształcie(klatka,ramiona), a forma też nie najlepsza. Dobrze rokuje Roden,Evan niestety klatki pleców juz nie zrobi. Podsumowując Phil, Kai, Dex

[...] kg wzzrost 178 cm i wiek 26, jestem raczej ekto, ale zdjęcie do waszej oceny w mojej galerii, nie wiem czyy zastosować diete na masę czy robić redukcje,a podczas moich zmian chciałbym zostać przy obecnej wadze lecz moim piorytetem jest powiekszenie, klatki, pleców, rąk i ramion, coo moglibyście mi doradzić ?? czekam na wasze sugestie pozdrawiam

witam wszystkich i na wstępie pozdrawiam (nie, nie podlizuję się ;D a więc tak: - wiek: 16 lat i miesiąc - staż: właściwie poważniej ćwiczę 3 miesiące, jednakże bez klatki, pleców i nóg - teraz zakupiłęm ławkę więc dochodzi klatka i plecy - nóg nie będę ćwiczył, ponieważ dużo jeżdżę na rowerze, mbs, gram w piłkę - nie będzie czasu na regenerację [...]

[...] tak aby się spocić. Następnie zrób trochę dynamicznych rozciągań (wymachy rąk i tym podobne) Następnie : Zrób pierwsze ćwiczenia najważniejszych grup mięśniowych (nóg, klatki, pleców) z twojego planu trenningu. -Przy ,,piętnastkach" nie jest potrzebny ten element rozgrzewki. -Przy mikrocyklu z 10 potórzeniami - 1 Seria 5 powtórzeń, [...]

[...] spis wszystkich ćwiczeń jakie robię. Trening zaczynam od 10min truchtu, przysiadów lub MC, podciągania (które robię wręcz w kompromitujący sposób :-) ), następnie czegoś z klatki/pleców i na koniec ćwiczę łapy na tyle na ile dam radę. Brzuch robię sporadycznie. W danym dniu wykonuję te ćwiczenia, na które mam siły, ochotę i sposobność [...]

zle połaczyłes partie ;] Klatka-triceps-brzuch plecy-biceps-brzuch Na klate wyciskanie sztangielek skosem w dół ? Plecy- MC-zamiast do klatki/pleców(niepotrzebne skresl ;p) daj podciaganie na poczatek. czyli cos takiego Podciaganie MC sciagniae do klaty/pleców wiosłowanie Barki dodaj szrugsy Nogi przysiady wykroczne

[...] do lekarza, bo przez ostatnie 3 dni ledwo żyłem. Mam zapalenie tchawicy i krtani, dostałem antybiotyk z czego nie jestem zadowolony ale trudno. Poszedł wczoraj trening klatki + pleców. Ogólnie plan fajny tylko za mało obciążenia mam i muszę przekładać. Trening raczej ' dziwny ' bo po antybiotyku czuję się jak bym walną ze 2-3 kielony. Druga [...]

[...] 14,9->13,2 Starałem się obciąć tłuszcze, a zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów, ale wyszło wszystkiego mniej... Będę próbował dalej. Zrobiłem sobie też zdjęcia klatki, pleców, z profilu bocznego i napiętego bicepsa. Na początku wakacji wrzucę zdjęcia z początku i aktualne, zobaczymy czy będzie jakaś różnica wizualna. ---- II Poziom [...]