[...] słaby na podium w Mistrzostwach Świata. Musi popracować nad barkami i prostownikami grzbietu, bo w ciągach i kamieniach też nie bryluje. Szkoda, że rzadko są konkuremcje na klatę, jak wyciskanie belki leżąc na maksa albo na ilość razy, w tym też pewnie byłby wysoko, patrząc na jego osiągnięcia trójbojowe. Cieszę się, że w końcu Szczpan startuje [...]
heh pokaz ta klate jak tak sie nia chwalisz ze masz wieksza...dla autora postu wielkie brawa niech dalej tak trzyma a metoda 21 to nie armagedon i smialo moze sprobowac
Przyłóż się do techniki, ja przez długi czas sądziłem tak samo jak Ty, że pompki opmpują moją klatę lepiej bo po wyciskaniu nie czułem nic a klucz do tego tkwił w technice :)
a moim zdaniem rub co 5 dni ja tak robie i jest ok. klate robie w poniedzialek i puzniej wypada w sobote a puzniej w piatek i jest git. a plany raz na tydzien są dla mnie kijowe.
PROPONUJE ĆWICZENIA LEŻĄC A Z SIEDZĄCYCH I ĆWICZEŃ STOJĄCYCH ZREZYGNOWAĆ. KLATE MOŻESZ ROBIĆ ZWYKŁĄ, NA SKOSIE, WYCIĄGI, ROZPIĘTKI BICA TEŻ WSZYSTKO, NA TRICA ZREZYGNUJ Z FRANCUZA SIEDZĄC I ZE WSZYSTKICH SIEDZĄCYCH. OGÓLNIE TO PLECY I NOGI TYLKO NA MASZYNACH, A BRZUCH TO SAM NIE WIEM, POSZUKAJ W WYSZUKIWARCE BO BYŁ JUŻ TU TAKI KOLO Z WADĄ PODOBNĄ [...]
ziompel no rzeczywiscie sie za***iscie cwiczy np. klate kolesiem naprzemian. On np. cisnie na serie ponad 100wke a ty ledwo 70 I jeszcze trzeba zmieniac ciezary co chwile, ile to czasu trwa, a tak sobie siedzisz w domku wszystko robisz co chcesz godzinka i wychodzisz z silki. A jak gdzies isc na silke to trzeba duzo czasu stracic na to.
Cine powodzenia,ja tez od maja sie wzielem za siebie po dlugiej przerwie,aktualnie jestem na cyklu,moze zrobisz cos podobnego: 1-8meta/25mg ed/ 1-12oma/250mg ed3/ 8-12wino/25mg ed/ 8-12 silabolin/50mg ed2/<---mozesz zastapic deca,dajac ja od 1 tygodnia ale niby deca teraz wyszla z mody,moze Cie przyblokowac,a widze,ze planujesz jeszcze [...]
powiem tak: jeśli sie już coś trenuje to zawsze jest jakieś ryzyko np. box - dużo udeżeń na głowe.pomimo rękawic i kasku głowa jest narażona na setki wstrząsów, uderzeń itp, a u nas było tak że stopniowo nowi wchodzili w tajniki walki w full kontakcie.więc był czas na oswojenie się i uodpornienie. a taka odporność BARDZO przydaje się w walce na [...]
pawelek to Twoje zdanie.szanuje je. dla mnie głupotą jest box. napier... po głowie. prosze wytłumacz mi dlaczego wg ciebie to głupota? ze względu na uderzenia w klate ?? a techniki kopane w powietrze może i to nie to samo co w walce ale swoje też robią a tak jak powiedziałem KK to sztuka walki. kiedyś MasutatsuOyama powiedział że dopiero gdy [...]
a prawda jest taka że w zęby dostałem 3 razy w ciągu kilku ładnych lat i to od jednego gościa. w jaja nigdy nie dostałem i nie widziałem żeby ktoś dostał!!! a na piszczelu siniakiów tez nie miałem. masz troszke inne wyobrażenie. siniaki owszem sa ale nie na piszczelach. głównie na rękach bo na nie sie przyjmuje ciosy i blokuje nimi. no i [...]
kiepsko wyglądasz jestm o ro kod ciebie młodszy wyglądam owiele lepiej tylko siędziwie że ***niesz 122 kg na klate ja za h*ja tyle nie wieme niewiem czemu a masz profesjonalny sprzęt i cięrzary dobrze odmierzone ??
Przy klacie dalem rozpietki pierwsze by zmeczyc miesien piersiowy nie meczac tricepsa. Powod: mam duza klate ale nie jestem wstanie zmeczyc jej wystarczajaco. Rece odmowia a klata nie jest napompowana/wykonczona.
no na piszczele to przyszedł czas że musieliśmy zakładać ochraniacze. ale ja powiem szczerze że nawet bez ochraniaczy to walczyło mi sie super. może na początku było troszke cieżko ale teraz mam piszczele twarde jak skały.i każde kopnięcie przyjmuje bez problemu.no ale w realnej walce mało taikich lowkicków. ja dalej bede sie upierał że [...]
Ej chloaki co myslicie o tym kolesiu co mowi ze ma 15 lat i ze zjadl tylko 100mety http://www.sfd.pl/temat226523/ ja gadalem z nim na gg to mowil ze zdjecia byly odrazu po treningu i ze na pompie ma 42cm w lapie. A ze cwiczy od 4lat 3 razy w tygodniu, a zaczol w wieku 11 bo cwiczyl z kuzynem, bylbym sklony uwierzyc w wszystko ale te wyniki [...]
nie ma bata rzadzisz chlopie a tak poza tym 90 na klate i 75 na mc spoko u mnie proporcje tych dwoch cwiczen wygladaja tak 1.7:1 ale w druga strone oczywiscie chyba ze... robisz mc w opadzie...
trenuje juz prawie 2 lat no cwicze cały czs na mase ale od nie dawna zaczelem robic super serie diete mam cały czas moej osiagniecia to 120kg na klate w łapie 39,5 mam nadzieje ze po tych odzywkach pujdzie mi czysta masa
najszersze grzbietu przodem - proszę o ocenę
