klatę

Co to za burak cos takiego napisal jak zobaczylem ten plan to normalnie zaniemowilem 54serie na klate w tyg poje'bany gosc

zalezy mi na masie chce miec wieksz klate

albo cie zoperuja i bedziesz 2 lata ganiał z jakims plastikiem w klacie albo ci porozcinaja mieśnie miedzyżebrowe tak zeby poluzowały i zebra sie sie porozsuwaly(ponoc same częściowo wracają do normalnej pozycji). tak w skrócie to wygląda. w pierwszym przypadku 2 lata nie powiniennes przeciazac klatki i nie grac w nic gdzie lata piłka. w 2gim [...]

Witam!Mam pytanko dosyc zlozone!Chce zakupic thermala by zrzucic nie tylko brzuszek ale i ogolnie sie wyrzezbic w szczegolnoosci klate!Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu chodze na 30 minut na steper!Wieczorami tak ok godziny 23 robie brzuchy(6 weidera-jestem na 12 powtorzeniach)!Oprocz tego gram w pilke nozna chodze na [...]

hehe i tak najlepsi są ci co dzień w dzień jadą klate :D

Mam jeszcze pytanie odnosnie ciezarow ktore powinienem stosowac. Po treningu mam byc maksymalnie zjechany?? Jakie roznice w ciezarze miedzy seriami najlepiej stosowac?? I kiedy mniej wiecej zwiekszyc ciezary?? Czyli ogolnie o ciezarach. Jakby ktos byl ciekaw teraz biore na klate az prawie 70 kilo. ;/

Moja dziewczyna chyba bedzie zbyt małym obciazeniem, i w nocy w namiocie i nawet gdybym chcial wyciskac nia na lawce w parku na klate :). No chyba ze jako sztnga hmmm, musze jej powiedziec zeby przytyła hehe.

Paszczk przeczytaj uwaznie barki robie 2 razy w tyg i klate tak samo a trica raz , co do stazu (czy to az takie wazne) ok pół roku. To jak to połaczyc zeby robic plecy (głównie podciaganie) 2 razy w tygodniu? Moge zrezygnowac z 1 dnia robienia barków.

A nie dałobysie jeszcze gdziec wstawic klate, tak zeby robic ja 2 razy w tyg?

ok, więcej info: potrzebny mu trening siłowy. Do tej pory 150 na klatę, 190 w przysiadzie, martwy 190.

Majac 13lat przy wadze 40kg na klate szarpnetem 45kg bez mostka wtedy nawe nie wiedziale co to jest:)

mam to samo! jest sposob bardzo dobry! sok z grejpfruta! nie zadna cytryna i nie pomarancze!!! ja mialem to samo jak wrocilem z teneryfy! jakies zakarzenie mi dermatolodzy tlumaczyli! zadne kremy nie pomoga! TYLKO SOK Z GREJPFRUTA! jest bardzo nie dobry,ale jest sposob na to! musisz polykac,nie smakowac go! tylkko zamknac oczy "otworzyć" [...]

Tramal pokaz swoje zdjecia a nie krytykujesz klate ktora mimo kontuzji wyglada b.dobrze.Maly on probuje ci psyche zjechac przed zawodami wiec nie bierz do bani.

dysponuje sztanga ważącą 7 kg i zestawami ciezarów 2x12kg 2x19kg i dwie hantle 5 kg mam do tego ławeczkę prostą bez mozliwosci skosu. osiągi takiesobie jeszcze. jestem dosc chudy czuli tak mam 35 w ramieniu 99cm w klatce 57 w udzie i 39 w łydce waze 71 kg i mam 177 cm wzrostu. tera moje życiówki idą tak.. dzisaiaj dokładnie z rana pobiłem [...]

ja osobiscie uwazam ze 3 cwiczenia na klate to za malo ja robie łacznie 14 serii: wyciskanie na ławce plaskie 12,10,8,8 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10,8 wyciskanie na maszynie glowa w gol 12,10,8 krzyzowanie linek 4x10 No to troszkę niemądrze robisz bo na jednej sesji treningowej nie można wyciskać na płaskiej i głową w dół.

dzieki tak naprawde to Ci powiem że juz to wszystko wiem co napisales bo duzo czytam na ten temat grafiki zwykle biore z MH sa niezle robie klate we wtorek i sobote i jest spoko wyciskam 80kg.A ten temat zalozylem dlatego ze moj koloega choc jest rok mlodszy to wazy 10kg wiecej niz ja i wyciska wiecej taki desperadzki krok wiesz...:P

blinG a co do solarium chodzisz? depilujesz se klate i nogi? itd?

staz to okolo 6 mies, w bicepsie 34.5 w prawym ,a w lewym 34 klatka to okolo 97 cm natomiast jezeli chodzi o wyciskanie na klate to jest to 78,5 kg

Ale na nogi robie tylko 1 cwiczenie . Przyzwyczaiłem sie jakos cwiczyc 4 razy w tyg i klate 2 razy , dlatego tak to rozłozyłem . Po plecach zreszta jestem zbyt zmeczany , zeby pozadnie wymeczyc bicepsy , a 1 lajtowe(na podtrzymanie , ) cwiczenie na nogi bedzie w sam raz. To co o tym myslicie?

morda jak u świni jak zaciśnie pięść to kostek nie widaćzalany wodą spuchł z 24 na 31 a na klate ciska 70 kg wzrost cos kolo 150 cm moze lekko powyżej