Moim zdaniem jeżeli chcesz sobie wyrobić klate to ( tak jak inni ) twierdze, że powinienneś rzucić fajki i kupić sobie wzamian karnet na basen i jak najwięcej pływać. Ja dużo pływałem i pływam ( i przepraszam za skromność ) mojej klaty nie musze się wstydzić. Pozdrawiam
j/w btw "ćwiczę od 4 lat, no i musze się pochwalić dość dobrymi wynikami (39 w bicu, 95 kg na klate)." jak na ten staz to wyniki delikatnie mówiąc srednie
Chudy no dostałes, tylko czasami ze ktoś jest 2 razy wiekszy, a bić się wogule nie umie... są ludzie chudzi jak patyki a bić się umieją, mam kolege boksera który waży 58 kg. a 70 kg. na klate bierze i bić się umie, ale nie przytyje bo taką kategorie ma wagową! Jak bedziesz miał mase i coś tam bedziesz umiał i bedzie dobrze !!
wiesz juz próbowalem tak cwiczyc jak mi doradziles, jednak mi ta opcja nie pasuje poniewaz po klacie niemam sily na porzadny trening trica. tak samo jest z połączeniem pleców z bicem :( . a pozatym jak np bym sobie cwiczyl klate z bicem to moge sobie cwiczyc na przemian . tak samo plecy-tric. no i trening nie jest taki dlugi . niewiem moze sie [...]
... A to cemu nie dochodzą powiadomienia COŚ SIĘ STAŁO? co do artykółu to czytałem (i to nie jeden raz ) Dlatego zwiekszyłem tą ilość serii (właśnie przez ten artykół) chociaż ćwicze dopiero 1,5 roku! i mi się mało wydawało 14 serii na jeden trening! chyba że przeceniam swoje możliwości, ale ten trening nie meczył mnie aż tak bardzo! Wyciskanie [...]
... jeszcze mam do jednego wątpliwości! czy wykonując 5 serii na jednym treningu (czyli 15 tygodniowo) to nie jest za dużo? A ty ile wykonujesz na klate tygodniowo? (wiem że nie mam co do ciebie się porównywać ale zawsze mam jakiś pónkt odniesienia) "czy byles zadowolony po tych 16 seriach?" ciężko powiedzieć DAWAŁY EFEKTY ale nie takie [...]
"czy wykonując 5 serii na jednym treningu (czyli 15 tygodniowo) to nie jest za dużo? A ty ile wykonujesz na klate tygodniowo?" -- sam ocenisz czy za dużo, czy za mało nie da sie tego określić, jeżeli masz wątpliwości to zacznij od mniejszej ilości serii. Ja walcze z kontuzją... Jeszcze raz mówie, że lepiej dodawać zaczynając od [...]
...Bajka!!5 lat nie poszlo na marne!!Sila inponujaca jak dla mnie no i wyglad pierwsza klasa!!Barki...to masz normalnie ogien!!Mam podobnego kolege na silowni,znaczy podobna budowa ciala!!W szczytowej formie bral na klate 200kg-przy wadze 80kg!!NIe zmyslam!!On byl i jest dalej wielki!! Pozd
Respekt dla ciebie wygladasz za***iscie:) Barki plecy bomba:) chcial bym tez cos takiego osignac:) ale pokarz jeszce klate:) hehe no i jestem ciekaw co trzeba wziasc zeby miec taka budowe i taka sileeeeeeeee masakra pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow:)
no tak w atlasie jest napisane 12-16 seri ale tu chodzi o wszystkie serie lacznie, czyli płaska + skos + rozpietki = 12-16 według mnie troche sie przetrenowałes i to przez to nic Ci nie rośnie. Co do planu na klate to mozna robic np tak: płaska sztanga 4s 12/10/8/8 skos sztanga 4s 12/10/8/8 rozpietki plasko 4sx 10 płaska sztanga 4s 6-8 powt skos [...]
powiedzcie mi jeszcze jedno czy ma sens robic HST w ten sposob: 3 ćwiczenia na klate,plecy i barki po jednej serii?? chodzi mi zwłaszcza o tą jedną serie , wystarczy czy jednak trzeba robic 2 serie?
Ehh:/ To samo mam tylko z barkami za kazdym razem jak klate robie to mnie tak bola ,ze nie umiem do porzadku treningu zrobic:/.Biore Arthroblock kolo 1,5 miesia i g**** to daje tak nawiasem mowiac;].Nie chce isc do lekarza bo jush znam wyrok-przerwa w treningach:/.ta kontuzja rozwinela mi sie jush od poczatkow wakacji ,na poczatku bolal tylko [...]
No i zalezy jak ciężki hantel i z jakiej wysokości go zrzucisz na klatę! Pozatym to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie, bardzo mocno działa też na twarz jak Ci puści zacisk w trakcie wznoszenia/opuszczania a tak wogóle zapraszam===>>> tam masz wszystko...
ja np jak niemoglem przekroczyc bariery bodniesienia 80 kilo na klate (kilka miechow stalem na 78) to zrobilem 3 tygodnie przerwy w treningu i pozniej znowu zaczolem wycisnolem 74 i juz po tygodniu podnioslem teraz znowu mam problem ze 100 na late w tej chwili biore 99 i nie idzie mi wiecej chyba sobie znowu przerwe zrobie i bedzie gites
BOSHE.............103 na klate to ja zrobiłem w 4 miechy zaczynając od 60 kg. no ale każdy jest inny...na nowa odżywke proponuje pasze firmy SANO kumpel ma hurtownie,załatwie Ci ze zniżką
REKORD (20L.) WYCISKANIE!
