klatę

co robicie w 2 dzień świąt ? ja klate i biceps

Ten gość jest duży, ale proporcjonalny. gdzie tu widzisz proporcje?? W klate sobie synthol wpuszczał?:D To ciekawe dlaczego g. valentino ma płaską klatę skoro synthol ładuje?aa kto tu mowi ze on sobie w klate ladowal synthol?? chyba nie wiesz jak valentino wyglada jesli mowisz ze ma plaska klate

Wiem jak wyglądają ludzie po syntholu. Wpisz sobie w google "Greg Valentino" i sobie zobacz. Czy ten gość przypomina Grega? greg to wybryk.. Nie! Tak Dla ciebie jest syntholowcem dlatego, że jest duży? dlatego ze wiem cos na ten temat, napewno wiecej niz ty.. W takim razie Greg Kovac też jest syntholowcem;d nie watpie.. ps. Greg V. sam [...]

Ten po lewej to nie greg, ten po prawej to greg i ma płaską klatę. Dorośnij i dopiero udzielaj mi rad, bo denerwujące jest jak jakiś 15 letni gówniarz wszystkie rozumy pozjadał.. Wiem, że dla was to tylko Arnold S. miał proporcje, a reszta to świniopasy i syntholowcy. Według mnie ten gość owszem jest duży, ale proporcje ma. Duża klata, łapa, [...]

Ten po lewej to nie greg, ten po prawej to greg i ma płaską klatę.hahahahaha padlem jak to przeczytalem...nie pisz juz nic wiecej...ehehehehe Dorośnij i dopiero udzielaj mi rad, bo denerwujące jest jak jakiś 15 letni gówniarz wszystkie rozumy pozjadał..hahaha kolejne madre slowa wypowiedziane z ust "znawcy" jak narazie to czytaj posty [...]

Tataj bardziej staralem sie pokazac klate. http://img340.imageshack.us/my.php?image=poza1jd5.jpg http://img175.imageshack.us/my.php?image=poza2sk6.jpg http://img83.imageshack.us/my.php?image=poza3je9.jpg http://img340.imageshack.us/my.php?image=poza4fn4.jpg http://img83.imageshack.us/my.php?image=poza5fd8.jpg

wspolna praca nog i tułowia tzn ze pracujemy tułowiem i nogami w tym samym czasie, a nie najpierw nogi później tułów, lub na odwrót, zresztą to chyba nie tak ważne, jak komu wygodniej to ok Ile w bicu? i jaki pod jaki rekord planujesz podejść na klate, martwy... po cyklu?

Kojot i tak tylko klate bedzie cwiczyl i bica reszte wypisal zebys sie go nie czepial

dzięki za rady . powoli zaczynam klate i brzuch . mam nadzieje że na lato coś się poprawi. ostatnio pobiłem sówj rekord na klate = 85 kg. chyba jest dobrze . bore sie do roboty z brzuchem i klatą.

czyli to jest MC z zarzuceniem sztangi na klate tak?

A no wyglada np tak, ze bierzesz jakis spory krazek, kladziesz go na klate i przytrzymujesz skrzyzowanymi rekami i wtedy robisz brzuszki.

mi sie przypomnialo jak 2 -3 lata temu poszedlem na silke z kumplem, byl to jeden z moich pierwszych razow tak samo latalem jak glupi, tu seria na bica, tu na maszynie. tez jakis koles (wiekszy) chcial mi poamgac, ja wiedzialem swoje:p na sam koniec zalozylem sobie 30-ke na sztange i chcialem klate zrobic, ale nie wycisnalem nawet raz i pospadaly [...]

[...] to wypróbować. Czy dobrym pomysłem było by coś takiego? : - skos hantlami - płasko hantlami - cos jeszcze, np rozpiętki. Ilość serii... tu mam dwa pomysły: - 4xskos - 4xplasko vs. - 3xskos - 3xplasko - 3xrozpietki Info w miarę aktualnie w profilu, ostatnio klatę robiłem tak: - 4xplasko sztangą - 3x skos sztangą - 3x skos hantlami

hmmm....ja tam robię na 50m 25-26sekund... myślę że siłownia Ci się przyda (trenuj ręce i klatę tylko tylko nie żadne martwe ciągi) ale przed samym zdawaniem zrób sobie przerwę żebyś niebył zakatowany. Biegać też możesz np. jeżeli robisz tak jak ja na zawodach 3:10 na 1000m to biegaj 3:30-3:40 to i sobie nogi wyćwiczysz i płuca tak 4*1000m. No i [...]

[...] kupić trochę sprzętu: gryfy, stojaki, ławka i obciążenie i siłkę mam skompletowaną. Tego ostatniego mam też jakoś 120 kg dlatego rekordu w martwym robić nie będę ale na klatę to może zrobię maxa (85-90kg gdzieś tyle MOZE wycisnę) ale do tego potrzeba bezwarunkowo partnera. [...]

Wyglada nie najgorzej :)pomysl tez niezly, moze i bym sie skusil jak by to bylo na klate :D

jak 12 serii na klate cie nie meczy to znaczy ze za slabo robisz, rob 12 ale porzadnie zebys se nie mogl ruszac po treningu klaty zrob 5 min maxymalnego napinania i porzadne rozciaganie - zobaczysz jak klata potrafi bolec przez 5 dni na plecy musisz wywalic albo wioslowanie albo ciag bo przeciazysz dolny grzbiet - 12 mocnych serii styknie na lapy [...]

No wiem ze to nie wyscigi. Jem duzo nabialu,nie mam zadnej diety bo jak narazie nie byla mi potrzebna...Moj plan? no zabardzo mnie mam ja ide na niby silownie bo tak to moge nazwac to najpier mam rozgrzwke pozniej sobie cwicze serriami na klate 40 kg serriami po 10 razy pozniej przysiad, martwy ciag.. dalej to juz z gorki koncze na worku [...]

Witam, na początek pare słów o sobie. Miesiąc temu skończyłem 17 lt.Ćwczie jakies 8 miesięcy regularnie. Początkowo szło swietnie same przyrosty wzost siły i masy (ok rok temu wazyłem 55 kg) teraz waże 71 przy wzroscie 177cm. trneuje 3-4 razy w tygodniu łacząć klate+biceps, plecy + triceps, lub barki+tricpes no i łyski plus barki lub łydki plus [...]

j/w słaby plan, za dużo ćwiczeń na klate, słabe ćwiczenia na plecy... Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-04-08 00:13:49